Выход из треугольника достаточно сложный, но нет ничего невозможного, тем более при хорошей мотивации на "исцеление".
Самое первое и важное, что необходимо сделать-это осознать и ПРИНЯТЬ тот факт, что Вы в этот треугольник вовлечены.
Второе-это понять, какую роль Вы чаще всего на себя примеряете. Это может быть одна или даже две.
Третье-осознать, какие вторичные выгоды приносит Ваша роль. Выгода может быть одна на две роли. К примеру, Вы находитесь, то в позиции "Спасатель", то в позиции "Преследователь" и общее-это чувство значимости.
Четвертое-это твердое решение из этого треугольника выходить.
Пятое-отслеживать ситуации и своё поведение, когда Вы проявляетесь в своей роли.
Шестое-взять на себя ответственность за развитие ситуации, а не ждать изменений от других. Так как именно Вы хотите выйти из треугольника, а ваше окружение может вовсе и не хотеть выбираться из этого порочного круга. Опять-таки, как только Вы начнёте предпринимать первые шаги к выходу, то давление извне может усилиться. Как говорится- "То кони скачут, то избы горят". То есть Вас будут с удвоенной силой втягивать в треугольник другие персонажи, которым совсем не нравится, что Вы хотите удрать! Будут образовываться ситуации, когда, скажем, Вы могли бы вволю позаниматься спасательном или тиранией. Но это все нужно осознанно пережить и не идти по прежнему пути, выбирая для себя дорогу к новой жизни.
Как перестать быть "Преследователем".
1. Научитесь справляться со своей агрессией и гневом.
2. Примите тот факт, что Вы не идеальны и тоже можете ошибаться.
3. Найдите альтернативные и социально приемлемые способы повысить свою значимость.
4. Перестаньте считать, что другие люди должны соответствовать Вашим требованиям и ожиданиям.
5. Если Вы хотите добиться чего-то от другого человека, то попробуйте подтолкнуть его в нужном направлении, не применяя физическое и эмоциональное насилие.
Как перестать быть "Жертвой".
1. Возьмите ответственность за свою жизнь: за все выборы и решения.
2. Перестаньте обвинять других за Ваши несчастья.
3. Перестаньте ждать пока кто-то придет и решит все ваши проблемы.
4. Поднимайте свою самооценку и развивайте способности действовать самостоятельно.
5. Перестаньте требовать внимание и заботу к себе. Станьте таким, чтобы люди тянулись к Вам из-за теплоты, а не с жалостью.
Как перестать быть "Спасателем".
1. Не давайте советы и не кидайтесь на помощь, если Вас об этом не просят.
2. Перестаньте думать, что знаете лучше, как другим жить.
3. Не ждите благодарности, ведь все, что Вы делаете для других-это Ваше желание.
4. Найдите альтернативные и социально приемлемые способы самоутверждения.
5. Научитесь говорить "Нет" пустому нытью и жалобам "Жертвы", ведь чем больше Вы это выслушиваете, тем больше "Жертва" в них тонет.