"Вредные" привычки

Ежедневно мы делаем тысячи действий, часть из них даются нам с трудом, а часть проходят на "автомате". Соответственно день наполнен "обязательными" действиями, такими как чистит зубы, заправлять кровать  и даже, придя на работу, заходить в "одноклассники".

В течении  жизни формируются все новые и новые привычки, а часть старых "уходят навсегда". Но, к сожалению получается так, что жизнь изменилась, а когда-то приобретенная и, на тот момент полезная привычка, начинает отравлять настоящее. Вот именно в момент, когда ее "полезность" уходит, она и становится вредной. Поэтому с психологической точки зрения, полезной называют привычку, которая дарит развитие, помогает улучшить жизнь. А вредная та, которая стала лишней и тормозит ваше развитие.

Так что же делать с этими вредными привычками?

Для начала нужно разобрать, какие из них уже перешли в разряд вредных. Для этого возмите лист бумаги и составьте список тех привычек, которые Вы хотите убрать. Например, изменился график работы, а вы все продолжаете вставать рано или наоборот поздно, что мешает вам до конца рабочего дня оставаться бодрыми. Или у вас стало меньше свободного времени, а вы все продолжаете по 2 часа перед сном смотреть телевизор, или проводить это время в социальных сетях, поэтому не успеваете сделать множество дел, и так далее по списку. 

Список готов? Насколько он длинный?

Тогда продолжаем. Если мы убираем старые привычки, то освобождается место для новых и... или вы специально сформируете новую полезную или она сформируется сама (и не всегда полезная для вас) Поэтому пишем второй список. В данном списке будет то, что вы давно хотите добавить в свою жизнь, но "все как-то руки не доходят". Это может быть утренняя зарядка, обучение новой для вас деятельности, завтрак, который состоит из полезной каши, а не из "просто кофе". Написали?

Если да, то распределите пункты списка по важности: 1- самое значимое (самое нужное и актуальное или самое ненудное).

Теперь следующий шаг. Наверное хочется избавиться от всего и сразу и добавить в свою жизнь срау все полезное? Не хочу вас разачаровать, но это мало вероятно. Конечно возможно, но очень сложно. Поэтому разбиваем оба списка на несколько частей (по 3-4 пункта в каждом). 

Следующим шагом будет внедрение изменений в жизнь, т.е. действия. Берем первую часть (3-4 привычки) из каждого списка и одни начинаем ежедневно делать (ежедневно - это обязательное условие), а вторые ежедневно перестаем делать (сегодня последний раз не принимается!!!) и так обязательно 30 дней. Если пропустили один день, то для этой привычки начинаем  считать дни сначала. Для удобста можно завести табличку и отмечать там галочной то, что сделали ЕЖЕДНЕВНО! И пусть ваши привычки приносят вам только радость!

Автор: Екатерина Кузнецова