"С понедельника начинаю бегать!"
Знакомо? Конечно. Всё мы вводили что-то новое в свою жизнь.
Планка, уроки английского, прогулка перед сном... Что-то интересное и полезное.
Сколько из этого приживалось? К сожалению, немного.
Почему так происходит?
Причин несколько.
Чаще всего мы действуем "от головы". То есть мы РЕШАЕМ, что так будет лучше. Не спрашивая тело. Чего хочет оно в данный момент.
Почему именно бег? Может, именно сейчас тело хочет потянуться? Или поплавать? Или потанцевать?
Это очень полезный вопрос: "Чего я хочу прямо сейчас?"
Хорошо бы понять, есть ли у тела ресурсы на принятие нового.
Ведь любое новое - это стресс для нашего организма. Например, вы начинаете пить воду по рекомендации 2 литра в день. А раньше пили только чай или кофе. Организм будет в шоке, ведь вы сбиваете его привычный алгоритм.
Для того, чтобы перестроиться, организму нужна дополнительная энергия. Если её в запасе нет, организм будет сопротивляться, требуя вернуть привычное.
Вводить новое лучше по чуть-чуть, прислушиваясь к себе. Нравится ли моему телу? Хочу ли я этого сейчас?
Итак, наиболее частые причины:
* Вы пытаетесь ввести привычку, которая вам не подходит.
* Привычка подходит, но в данный момент тело хочет чего-то другого.
* У тела нет ресурса на усвоение нового.
Есть ещё одна важная причина.
Решили вы, например, отказаться от сладкого. Дело хорошее и для здоровья полезное.
Но!
Всегда, когда мы едим, не будучи голодными, мы за счёт еды пытаемся получить что-то другое. И сладким также удовлетворяем какую-то потребность.
Может, вам скучно? Или тревожно?
Что вы на самом деле хотите получить? Какую эмоцию?
Предположим, вы с помощью сладкого справляетесь с тревогой. Оно даёт вам спокойствие и умиротворение.
И вы это сладкое убираете.
Каким образом вы теперь будете справляться с тревогой? Непонятно. И организму тоже непонятно. Сладкое забрали, а взамен ничего не дали.
Тело возмутится и будет требовать того, к чему оно привыкло. И вот он - срыв. (И я ещё не говорю о микрофлоре, которая тоже будет требовать привычной пищи. Сейчас только о психологическом аспекте.)
Подумайте, как вы можете дать себе это спокойствие? Простое действие. Может, закутаться в плед и посидеть с чашкой чая. Или послушать музыку. Или медленно подышать. Найдите то, что работает именно у вас.
Прежде чем что-то убрать, подумайте, чем это заменить. И дайте себе это.
И так с любой привычкой.
