|
|
Секреты управления эмоциямиАвтор статьи: Александр Усольцев
Ф. Ларошфуко
Все мы люди и являемся носителями колоссального спектра чувств и эмоций. Чем человек становится образованней и старше, тем более сложные (а иногда и более изощренные) чувства он может переживать. Нередко человека могут охватывать сильные эмоции (как позитивные, так и негативные). Они начинают мешать комфортно двигаться по жизни. В таком случае ответ на вопрос «как эффективно управлять своими эмоциями?» будет весьма полезен и актуален. Случалось ли вам «терять голову» от любви или ненависти, паниковать, «впадать в ступор» или, наоборот, «держите меня семеро»? Приходилось ли вам не находить себе места от беспокойства или ярости, терять дар речи от страха и волнения? Всё это зашкаливающие эмоции. В таком состоянии человек может воспринимать ситуацию неадекватно и горько сожалеть о последствиях аффекта. Как показывает практика, большинство людей не умеют справляться с сильными эмоциями. Да и в школе этому не учат, не так ли? Чтобы понять механизм управления эмоциями, представленный в данной статье, сначала разберем такую схему: Перед вами когнитивная модель, предложенная А. Беком. Он научно обосновывает эту схему и утверждает следующее: В какой-либо ситуации у человека в голове происходит процесс мышления. Часто он не полностью осознан, так как мысли пробегают незаметно, в автоматическом режиме (Аарон Бек так их и называет – «автоматические мысли»). В результате этих мыслей происходит проявление в сознании адекватных (часто не совсем адекватных) чувств, эмоций, которые в свою очередь определяют поведение и самочувствие. Вы задумывались, почему разные люди, находясь в одной и той же ситуации испытывают разные эмоции? Причина тому – как эти люди мыслят! Приведу пример из практики: «Моя подруга ходит вместе со мной на курсы подготовки молодых мам. Я не понимаю, как можно быть такой спокойной? Это так сложно, быть матерью! Во время родов может случиться всё, что угодно! А еще в интернете пишут, что часто у женщин после родов начинается депрессия…» Пишет в своем письме Л. (24 года). Я спрашиваю у неё: «А что думает о родах ваша подруга?» «Ну, она не «парится». Она говорит, что не мы первые, не мы последние. Как Бог управит, так и будет. К тому же обратно разбеременеть уже не получится.» Получается, что эмоции человека действительно зависят от мыслей, которые в данный момент «прокручиваются» у него в голове. Любопытно, что все мысли моей клиентки Л. в отношении беременности и родов она принимает как истину в последней инстанции. Мысль промелькнула – беспрепятственно была принята – получена соответствующая реакция (паника, приступы дрожи, нарушения сна, снижение аппетита). Решением эмоциональных проблем может быть выработка и применение навыка своевременной коррекции мыслей, как это было у Л. Я надеюсь, что мне удалось вызвать у вас, дорогой читатель, интерес к данной теме. Жду вашей активности в комментариях. Подпишитесь на автора, чтобы не пропустить следующие статьи, где я подробно раскрою тему выработки навыка своевременной коррекции мыслей, который поможет вам оставаться относительно спокойными и адекватными в возникшей ситуации. Для удобства составил подборку моих статей по вопросам эмоций и мышления Полный список моих публикаций представлен здесь Записаться на онлайн-консультацию и решить эмоциональные вопросы Всего вам доброго и до новых встреч! Александр Усольцев
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
