Как освободиться от чужих установок, мыслей и чувств?

Задумывались ли Вы о том, как много чужого мы несем в своей голове и в своей душе? Чужих установок, мыслей, оценок и чувств?
И как сложно бывает отделить то, что является нашим от того, что мы когда-то взяли или нам передали другие люди.
⠀
Например, мама с детства говорила дочке: «Не доверяй другим людям, не раскрывайся, будь осторожна» , транслируя свой травматичный опыт. И уже будучи взрослой, дочь продолжает смотреть на мир глазами мамы, в которых читаются страх и боль. Такой девушке очень сложно установить близкие отношения, особенно с мужчинами, ведь близость подразумевает открытость, доверие и уязвимость. А тут как тут мамино предписание – «Не доверяй и не раскрывайся».
⠀
Или бабушка внушала внучке «Будь хорошей девочкой, ничего ни у кого не бери, веди себя прилично, а то - что люди подумают!?». И с ролью «Хорошей девочки» она вступает во взрослую жизнь, испытывая постоянный внутренний конфликт между «Хочу» и «Должна», «Я настоящая» и «Я, которую показываю другим людям», мои интересы и потребности и интересы и потребности других людей.
⠀
Бывает, уже взрослыми мы оцениваем себя, свою жизнь критериями значимого человека. 
Например, девушка, знакомясь с очередным мужчиной, в первую очередь, думает: А что подумает о нем близкая подруга? Что она подумает обо мне, если я буду с ним? И очень часто решение принимается не в свою пользу и не в пользу мужчины.
⠀
Каким образом можно освободиться от чужого?
⠀
- Для начала попробуйте отследить – кто впервые сказал Вам эти слова? От кого Вы их слышали в детстве? 

- Был ли в Вашей жизни подобный личный опыт?

- Ответьте себе на вопрос - мешает или помогает Вам эта мысль, установка, чувство? 

- Как Вы будете жить без этого? И что появится взамен? 

- Готовы ли Вы это отпустить?

- Есть хорошая расстановочная фраза, когда мы с ответственностью принимаем решение передать другим то, что мы когда-то у них взяли: «Дорогая мама/папа/бабушка и т.п., я возвращаю тебе с любовью и благодарностью то, что я когда-то взяла у тебя, я больше не буду это нести».

- И если Вы что-то отпустили, то заполните освободившееся место чем-то новым, полезным, экологичным и актуальным для своей настоящей жизни.