Секреты управления эмоциями. Враг себе по убеждению.

Человек — это то, во что

он верит.

Чехов А. П.

В предшествующих статьях мы познакомились с теорией возникновения эмоций у человека и с практикой снижения градуса негативных эмоций. Если вы пропустили эти статьи, пожалуйста, ознакомьтесь вначале с ними. Иначе рискуете оказаться не в теме!

Теперь самое время разобраться со следующими вопросами:

Откуда собственно берутся сами мысли?

И почему они именно такие, а не иные?

Мысли везде, мысли всегда, мысли без остановки, произвольные и неконтролируемые. Мысли – это продукты нашего сознания, облаченные в словесную форму (опосредованные знаковой системой - языком). Иногда мысли приходят в виде картин-образов.

• Маленькая девочка тычет пальчиком в книжку, улыбается и говорит маме «абуф» на арбуз.
• Подросток поджигает зажигалкой сигарету, чтобы почувствовать себя взрослым и ощущает спазмы в кишечнике, думая при этом о новенькой однокласснице.
• Молодая невеста впадает в панику, суетится и снует по комнате, думая о предстоящем замужестве с парнем своей мечты.
• Мужчина напивается вдрызг при одной мысли, что так дальше жить невозможно. Он хочет остановить, ну или хотя бы замедлить болезненный хоровод мыслей.

Все эти картинки объединяет одно: мысли первичны и порождают эмоции этих людей.

 Почему же тогда некоторые люди мыслят позитивно, а другие негативно?

Одни говорят: «У меня всё получится, пустяки». Другие говорят: «Ну вот и приплыли. Это конец». Один в гору пойдет, другой гору обойдет, а третий гору купит и обнесет её забором, «чтоб не ходили тут всякие».

- Когда я сталкиваюсь с трудностями на работе, я сразу опускаю руки. – говорит М. 29 лет.

- А о чем вы тогда подумали, что подтолкнуло вас сразу сдаться?

- Почему-то я сразу подумал, что это очень сложно, что я непременно «накосячу» и опозорюсь. – вздыхает М.

- А если, допустим вы действительно не справитесь с работой и наделаете много ошибок, что эта ситуация говорит о вас как о человеке?

- Ну, это значит, что я никчёмный, бестолковый…

Что такое эти прилагательные «бестолковый, никчёмный» для моего клиента?

Это убеждения о себе самом. И именно они являются зеркалом для отражения реальности. Кривое зеркало сознания искажает реальность. Находясь в искаженной реальности человек не в силах адекватно воспринимать ситуацию и решать трудности, действует не самым эффективным способом.

Следовательно – при выявлении искаженного восприятия следует направить усилия на его сверку с реальностью.

Вот и ответ на вопрос «почему я думаю именно так, а не иначе?». Потому, что основанием для ваших автоматических мыслей являются ваши убеждения о себе самом! 

Исходя из какого внутреннего убеждения о себе мыслите вы?

^{Рисунок «Убеждения и мысли».}

Знание о своих убеждениях может явиться ключом к началу эффективной, полной новых свершений, открытий и достижений жизни.

Прорабатывая убеждения о самом себе, вы сможете более адекватно воспринимать себя и ситуации, избавиться от груза мешающих чувств и эмоций.

Это дает шанс не упускать возможности, дерзать, мыслить более позитивно, заново полюбить себя в конце концов.

 В следующей статье я опишу метод самостоятельного решения трудностей, преодоления сильных эмоций, которым я пользуюсь сам и обучаю этому методу моих клиентов. Подпишитесь на автора, чтобы не пропустить следующие статьи.

 Ваши комментарии и нажатия кнопки «сказать спасибо» мотивируют меня выкладывать для вас еще больше полезных статей. Не сочтите за труд!

Для удобства я составил подборку моих статей по вопросам эмоций и мышления 

Полный список моих публикаций представлен здесь 

Получить консультацию автора по вопросам эмоций вы можете тут 

Всего вам доброго и до новых встреч!