Расставанье – маленькая смерть… и большая боль... ПРОДОЛЖЕНИЕ

Мы начали разговор о расставании, о причинах, которые удерживают вас в боли и о том, как можно уменьшить эту боль.

Напомню, что причин, которые «удерживают» вас в прошлых отношениях и «не позволяют» начать новую жизнь всего пять.

Кратко они причины выглядят вот так:

Первая причина – вас ограбили 

Вторая причина – вы остались должны

Третья причина – вас ранили

Четвертая причина – вы разочарованы

Пятая причина – вы утратили почву под ногами.

Несколько ранее мы рассмотрели первую причину «залипания» в болезненности прошлых отношений. Сейчас мы рассмотрим вторую и третью. Вместе с каждой причиной мы предложим вам эффективные способы «отлипания».

Вам понадобиться 5 – 10 минут, в которые вас никто не побеспокоит, возьмите блокнот и ручку, и начинайте  анализировать.

Выполняя эти непростые задания, вы сможете помочь своей душе освободиться из плена прошлой боли и обретете ресурсы для новой жизни.

Будьте внимательны к себе.

Вторая причина. Вы чувствуете себя должником, но вернуть вложенное не можете. Вам кажется, что партнер в вас много вложил, и вы как будто остались должны. Вы можете даже ощущать тяжесть долга и отчаянное желание «расплатиться», но вы не понимает, как это сделать. Как правило, вернуть долг в чистом виде просто невозможно.

Как же завершить отношения?:

1. Признать вклад. Как и в предыдущем варианте, важно назвать и признать вклад. Представьте перед собой своего партнера и проведите «виртуальный диалог». Посмотрите на него и скажите о том, что вы от него получили, хорошо, если вы предварительно это запишите. Очень важно найти в себе признание, проговорите вслух: «Ты дал это мне. Теперь у меня это есть. Оно мое». Хорошо, если вместе с признанием придет благодарность. Поблагодарите своего партнера. Если благодарности нет, найдите внутреннее согласие с тем вкладом, который сделал партнер.
2. Взвесить долг. Здесь важно ответить для себя на несколько вопросов: Что вы представляете как долг? Что именно тяжело для вас? Как наличие этого долга влияет на вашу жизнь? Зачем вы хотите вернуть долг?
3. Согласиться принять. В отношениях мы получаем очень много того, что невозможно физически вернуть. С подарками, деньгами и другими материальными благами вроде понятно, их хотя бы можно вернуть. Но как быть со временем, поддержкой, заботой. Иногда лучшим способом закрыть этот долг является согласие с ним.

Ответьте для себя на несколько вопросов: Как вклад партнера повлиял на вашу жизнь? Что стало возможным благодаря ему? К каким переменам уже привело или может привести, то, что вы от него получили?

Очень важно принять и пользоваться тем, что вы получили себе на благо и получать радость. Будет правильно для себя и для завершения отношений позволить себе искреннюю благодарность. Здесь могут помочь фразы типа: «Ты очень многое мне дал (или назвать конкретно что)» «Я принимаю это с благодарностью» «Я благодарю тебя за то, что…»

Третья причина. Вы ранены. Такое ощущение возникает, когда вам приходиться пережить в отношениях болезненный опыт. Обычно это связано с изменой партнера, часто клиенты, пережившие это говорят: «меня предали», «как будто нож в спину получил». Причем так происходит, что даже после развода-расставания боль продолжает длиться и как будто не собирается утихать. Это значит, что боль не прожита, это будет серьезно влиять на последующие отношения.

Что делать? Как завершить отношения и вернуть себя себе?:

1. Сделать боль видимой. Найдите человека, которому вы доверяете, и озвучьте свою боль. Это важно сделать, даже если вы уже много раз проговаривали ее про себя. Говорить про себя — это оставлять боль внутри. Когда остается внутри, она продолжает быть более разрушительной, чем, если выпустить ее наружу. Дайте своей боли пространство. Например, вы можете о ней писать, вы можете ее рисовать, вы можете о ней говорить рядом с бережным слушателем, который сможет поддержать, но при этом сумеет воздержаться от обесценивания и непрошенных советов.
2. Признать свою боль. Человек так устроен, что он избегает боли любой ценой. Но чтобы душевная боль прошла, важно войти с ней в контакт и признать. Вам необходимо найти в себе такое состояние, из которого вы сможете сказать ей: «Ты моя боль» «Я тебя вижу. Так было». Позвольте себе плакать и горевать, когда больно – надо плакать. Слезы – это лечебный бальзам для души. Горевание исцеляет.
3. Проявить бережность к себе. В нашем организме есть конечно механизм саморегуляции, благодаря которому и телесные, и душевные раны затягиваются. Но как телесные раны быстрее заживают благодаря бинту, йоду мазям, гипсу, так и для душевной раны нужна помощь.

Во время лечения своей души важно проявить побольше бережности к себе. Ответьте для себя на несколько вопросов: В чем я получаю удовольствие? Что помогает вам восстановиться? Какие занятия наполняют вас жизнью? Разрешите себе удовольствие, делайте это столько, сколько хочется и сколько можется.

Ответьте для себя на несколько вопросов:

- Когда (дата) боль закончиться?

- Что будет, когда боль оставит вас?

- Как вы об этом узнаете?

- Что бы вы хотели сделать, когда это произойдет?

- Как вы можете отпраздновать свое исцеление?

 Так выглядит вторая и третья причины, которые могут удерживать вас в прошлых отношениях. Если вам близки такие переживания – выполните задания, проанализируйте свои мысли, дайте выход своим чувствам.

Чуть позже мы рассмотрим и другие причины "залипания" в прошлых отношениях и вы сможете вернуть себя себе.

Продолжение следует.