Управление злостью

Чувства - это то, что у нас есть в любой момент времени, пока у нас есть тело. 

В данной статье я рассматриваю чувство злости - как энергию, ресурс человека.

Энергия чувства злости – может управляема. Вы можете ее:

1. – аккумулировать

Накапливать. Например, я чувствую, что я сейчас злюсь, но это не улучшит положение. Тогда я говорю себе: "Я сейчас злюсь. Злость – это сильный заряд энергии. Куда я хочу направить энергию в моей жизни?" (например, пересадить цветок). И параллельно прекращаю делать то, что меня злит, дабы не сорваться и не выплескнуть весь заряд (чтобы не оно упавляло мною, а я управляю им).

Похож способ на первый. Мы "отлавливаем" злость, придумываем направление - куда бы хотелось потратить эту энергию здесь и сейчас (например, тренировка навыка определенного). И прям здесь и сейчас трансформируем ее в тренировку, ну например, устойчивости в ссоре. Держа фокус на цели. 

Это когда из злости, что хочется кого-то послать далеко. Вы озвучиваете про себя или в сулх свое чувство, например "я сейчас злюсь". А потом сообщаете собеседнику, что он Вас раздражает или провоцирует на агрессию. Например: "женщина, места хватит всем. не стоит мне насутпать на ноги", "мужчина, пролезая без очереди, Вы ведете себя невоспитанно", " я Вас услышала с первого раза". Здесь важно выразить свою злость социально примлемым способом. Если далее происходит провокация на ссору, можно так же закрыто отвечать: "я не хочу портить себе настроение сегодня вот таким образом", "я сообщила Вам это для того, чтобы сообщить. что мне это неприятно". И так далее. Здесь важно не включение в процесс провокаций и злобы, дабы не увеличивать ее. Цель - сообщить о границах своего пространства "так мне не подходит".

Объединяет эти варианты – наличие осознания чувства, которое растет. И наличие паузы, чтобы задать себе вопрос.

Оба этих навыков: осознанность и пауза – тренируются с психологом. Также работа с психологом помогает нучиться управлять своими чувствами, своей энергией экономя время и силы на тренировку этих навыков.

Благодарю за Ваши благодарности, нажимая на кнопку "сказать спасибо".

Так я вижу, что мой труд может быть полезен Вам!