Остановка внутреннего монолога

Кроме того, особо хочу подчеркнуть, что при внутреннем монологе человек как бы ведет диалог сам с собой, что говорит о потери целостности, ибо он (человек) постоянно (сверх меры) обращается к каким-то потаенным от своего сознания частям своей личности.

Однозначно, такие части личности не интегрированы. Конечно же, все мы в той или иной степени ведем беседы с самими собой (про такие беседы еще говорят "разговор с умным человеком"). Но когда человек и его окружение начинает от этого страдать, то можно сказать о реально возникшей проблеме. Давайте задумаемся, какой вред может принести постоянное самокопание по типу бесконечного внуреннего монолога:

Разберем некоторые из перечисленных явлений более подробно:

Торможение скорости реализации целей

Представьте себе ситуацию, в которой вы прошли по дороге к некоей цели определенное растояние. И тут появляется преграда, с которой вы в первый раз не справились. Этот негативный опыт каждый человек воспримет по своему. Кто-то сделает из этого выводы, и таки добьется своего, а кто-то пересмотрит ценности и скажет себе, что "вообще хочет другого", а кто-то начнет уходить в самокопание первопричин и того, как "было можно поступить по другому".

Последний вариант - это описание развития воронки, которая "уносит" человека как можно дальше с того самого пути, по которому надо было просто пройти, преодолева припятствия в мир нереального фантазирования. Человек, в котором включился внутренний монолог, решает проблему и снова продолжает путь. Человек, застрявщий в монологе, перестает оценивать возможности и варианты действий, начинает отдаляться от реальной ситуации, предпочитая общение с внутренними образами объектов внешней реальности. Это кризис.

Ухудшение качества социальных контактов

У каждого из нас есть внутренние представления о каждом конкретном человеке, месте, ситуации из нашей жизни. И порой люди от реального взаимодействия с предметами, объектами внешнего мира переходят в глубокие слои внутренней жизни. Не беря в расчет случаев психопатологии, а останавливаясь на рассмотрении проблемных случаев людей, у которых нет психических заболеваний, мы можем сказать, что и у здоровых людей могут возникать ситуации, когда во внутреннем монологе, во внутреннем взаимодействиии с образами внешней реальности, человек прекрасно общается, решает там у себя в голове все проблемы на свете, но как дело доходит до реальности, то - увы и ах... И человек снова прячется в мир "вот если бы".

Кроме того, когда общаются, к примеру два человека, и один, отвлекшись, начал погружаться в свои мысли, потеряв нить разговора с собеседником, -  то это тоже работа внуреннего монолога. В подобной ситуации собеседнику порой приходится возвращаться  к тому месту, с которого начали, чтобы продолжить разговор. На это теряется время и энергия.

Остальные случаи я не буду описывать в данной короткой статье. Да и про описанные варианты развития событий я дал лишь часть информации. Возможно, в дальнейшем я еще вернусь к этой теме, ибо она постоянно всплывает на тренингах. Умение остановки внутреннего монолога - это одна из важнейших задач тренингов по коммуникации, целеполагания и прочих видов тренингов направления личностной эффективности. Хочу рассмотреть один из  инструментов остановки внутреннего монолога.

Приучите себя к навыку остановки внутреннего монолога. Если вы заметили, что пошел диалог с  собой вместо действия, оцените насколько это вам поможет сейчас решить стоящую перед вами задачу, и не "гоняете" ли вы мысли по кругу, вместо выхода на решение. Используйте бумагу. Включение письма может помачь вам остановить внутренний монолог:

1. Напишите, что вас тревожит;

2. Напишите, что вам поможет в решении данной проблемы;

3. Напишите, как вам получить то, что вам поможет в решении;

4. Напишите, что вы получите позитивного, если проблема решится;

5. Примите на себя ответственность по решению, и составьте план действий,

с учетом сроков исполнения вами поставленных подзадач;

6. Действуйте.

Мышление -  это великое свойство человека. Оно помогает нам принимать правильные решения, создавать, действовать. Если же человек не переходит к принятию решений и действиям, то он уподобляется герою гоголевских "Мертвых душ" Манилову, который вместо действий  воздвигает в своей душе прекрасный дивный мир фантазий о той жизни, которой живет. Думайте и воплощайте в жизнь свои идеи! Они нам для этого и даются.

С наилучшими пожеланиями всем, кто читает эти строки, 

Самадуров Михаил Геннадьевич.