Фокусирование Джендлина или Почему психотерапия работает не у всех

 

1-го мая этого (2017-го) года в Спринг-Вэлли, в Нью-Йорке в возрасте 90-а лет умер, на мой взгляд, выдающийся психотерапевт нашего времени - Юджин Джендлин (Eugene Gendlin).

Для тех людей, которые не знают, кто это, - немного сведений о нём.

Джендлин - профессор престижного Чикагского университета (University of Chicago), основатель и главный редактор журнала "Psychotherapy: Theory Research and Practice", изобретатель интересного психотерапевтического мета-метода под названием "Фокусирование" (он же "Фокусинг", он же Focusing).

Чтобы почтить память этого человечища, я расскажу байку из его жизни, которая, надеюсь, заставит о много задуматься читателя.

Когда профессор уже был состоявшимся специалистом, у него возник вопрос: а какой метод психотерапии самый крутой?

Чтобы выяснить это, учёный отобрал некоторое количество психотерапевтов и вёл аудио-записи сессий терапии. Вышло несколько тысяч часов. Затем психотерапевтов и их клиентов просили оценить по числовой шкале результативность терапии.


Команда Джендлина проанализировала записи, но не смогла сначала найти никакой корреляции между методом терапии, которой придерживался конкретный специалист, и её результативностью. Более того, у каждого психотерапевта были как успешные клиенты, так и провальные случаи терапии - не было каких-то "особо талантливых" специалистов. Это озадачило профессора. Как же так?

Тогда учёный решил сравнить на контрасте. Он отобрал записи клиентов, у которых срабатывал почти любой метод (создавалось впечатление, что к кому бы они не пошли - почти гарантированно получат результат). Также были отобраны записи сессий клиентов, у которых почти ничего не работало (какой бы метод на них не испробовали, результат был один - отсутствие оного). При прослушивании записей этих двух групп клиентов сразу была замечена одна забавная деталь: провальные клиенты очень много болтали в сессиях, а успешные - только и делали, что молчали.

Это заинтересовало Джендлина. Возникла гипотеза: наверное, успешные клиенты в свои периоды молчания что-то такое особенное делают, из-за чего терапия приносит им результат. Хотелось бы узнать, что именно.

Разбираясь с этим вопросом, профессор пришёл к выводу: делают так называемое Фокусирование.

Что за зверь такой?

Представьте, что вы вышли из дома, и у вас появилось чувство, что вы что-то забыли, но не можете вспомнить, что именно. Такое смутное, едва уловимое, нечёткое, щекочущее чувство "что-то не так"... Если вы мягко сфокусируетесь на этом чувстве, то вам может придти, что именно вы забыли. На этом принципе и основан метод Фокусинга.

По шагам его можно условно разложить на следующие этапы (кратко и своими словами - мои шаги будут отличаться от оригинальных).

1. Подготовка

Создайте для себя комфортные условия для занятий. Пусть вас ничто не отвлекает и не доставляет неудобств.

2. Почему не идеально?

Прислушайтесь к себе без напряжения. Задайте себе вопросы: "Я нахожусь в идеально хорошем состоянии? Что мешает мне пребывать в нём?" В качестве ответа вы получите, например, какую-то проблему, которая вас беспокоит, или почувствуете какое-то ощущение, удаляющее вас от полного комфорта. Но НЕ ПОГРУЖАЙТЕСЬ в свою проблему или ощущения, оставайтесь как бы на поверхности, в стороне, "над".

3. Фокусирование

У любой проблемы есть самые разнообразные аспекты. Можно думать о каждом из них в отдельности, предельно сконцентрироваться на отдельной части проблемы. Но можно почувствовать и всю проблему целиком. Вот и почувствуйте это специфическое неясное ощущение всей проблемы целиком! На нём и нужно сфокусироваться, мягко войти в контакт, как бы начать слушать его, говорить с ним.

4. Ключ

Это ощущение даст вам ключ, подсказку. Это может быть всё, что угодно: зрительный образ, фраза, другое ощущение, реакции, типа слёз, зевания и пр. - и многое другое.

5. Резонанс и сдвиг

Если вы делаете всё правильно, то между ключом и исходным ощущением возникнет своеобразный резонанс, как будто они подходят друг другу. При этом прямо на уровне тела появится такое чувство, как будто что-то сдвинулось, как будто вы продвинулись по некому пути дальше, вперёд, получили какой-то релиз, ответ, разрешение ситуации. Джендлин называл это "телесным сдвигом" и считал это признаком продвижения в занятиях.

6. Повтор

Можете проделать Фокусирование с самим ключом. Или ещё раз с исходным ощущением. Или вернуться к первому шагу.

Подробнее о Фокусинге вы можете прочитать, в том числе, и на русскоязычной официальной страничке метода: http://www.focusing.org/russian.html , а также в переведённой книге "Фокусирование. Новый психотерапевтический метод работы с переживаниями" (гуглите!).

Джендлин считал, что Focusing надо использовать практически в любом терапевтическом методе, т.к. это базовый навык клиента.

Телесных сдвигов вам! :)




Просмотров: 302
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему клиенты "сбегают" с терапии не решив проблему? Кривая Бандуры.
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • Практика "Семейный миф" для клиентов. И немного про "Внутреннего взрослого Родителя"
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • Метод "кнута" или "пряника"? Нужна ли негативная мотивация?
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • "Мы были бы отличной парой, если бы не ТЫ" или "Почему моя жена стала Ведьмой"
  • "NLPt-психотерапия. Практик". Шпаргалка через "Хорошо сформулированный результат"
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Почему при любом самостоятельном шаге "в плюс", вас сначала унесёт в "минус"?
  • Как женщины сначала делают из мужчин "подкаблучников", а затем страдают от этого
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • ОКР как высшая форма контроля у "пограничных" клиентов: подводные камни терапии
  • Виртуальная психотерапия на этом сайте - "за" и "против".
  • Почему и для кого делают "женские" и "мужские" тренинги
  • Сайт Серьезных Знакомств: "плюсы" и "минусы" о которых обязательно надо знать
  • "Терапия без присутствия" или "неслучившиеся клиенты"
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Правильные отношения? Может "да", а может "нет", у каждого свой взгляд.
  • "Эгоист или эгоистка" или "Как мы любим выдумывать проблему"
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • Что такое "быть дома"? Или "Я в домике"
  • Что такое "Метод системных расстановок "
  • "Работа с МАК". Расклад "Цель-результат". (+СSMARTE)
  • "Ведическая" женщина - или я все делаю "правильно", но до сих пор одна - почему?
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Главный Мотиватор, или метод "Живи правильно!"
  • "Сколько консультаций может понадобиться, чтобы решить мою проблему?"
  • Когда вы перестанете быть "удобной" для многих вы сразу станете "стервой"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь