Фокусирование Джендлина или Почему психотерапия работает не у всех

 

1-го мая этого (2017-го) года в Спринг-Вэлли, в Нью-Йорке в возрасте 90-а лет умер, на мой взгляд, выдающийся психотерапевт нашего времени - Юджин Джендлин (Eugene Gendlin).

Для тех людей, которые не знают, кто это, - немного сведений о нём.

Джендлин - профессор престижного Чикагского университета (University of Chicago), основатель и главный редактор журнала "Psychotherapy: Theory Research and Practice", изобретатель интересного психотерапевтического мета-метода под названием "Фокусирование" (он же "Фокусинг", он же Focusing).

Чтобы почтить память этого человечища, я расскажу байку из его жизни, которая, надеюсь, заставит о много задуматься читателя.

Когда профессор уже был состоявшимся специалистом, у него возник вопрос: а какой метод психотерапии самый крутой?

Чтобы выяснить это, учёный отобрал некоторое количество психотерапевтов и вёл аудио-записи сессий терапии. Вышло несколько тысяч часов. Затем психотерапевтов и их клиентов просили оценить по числовой шкале результативность терапии.


Команда Джендлина проанализировала записи, но не смогла сначала найти никакой корреляции между методом терапии, которой придерживался конкретный специалист, и её результативностью. Более того, у каждого психотерапевта были как успешные клиенты, так и провальные случаи терапии - не было каких-то "особо талантливых" специалистов. Это озадачило профессора. Как же так?

Тогда учёный решил сравнить на контрасте. Он отобрал записи клиентов, у которых срабатывал почти любой метод (создавалось впечатление, что к кому бы они не пошли - почти гарантированно получат результат). Также были отобраны записи сессий клиентов, у которых почти ничего не работало (какой бы метод на них не испробовали, результат был один - отсутствие оного). При прослушивании записей этих двух групп клиентов сразу была замечена одна забавная деталь: провальные клиенты очень много болтали в сессиях, а успешные - только и делали, что молчали.

Это заинтересовало Джендлина. Возникла гипотеза: наверное, успешные клиенты в свои периоды молчания что-то такое особенное делают, из-за чего терапия приносит им результат. Хотелось бы узнать, что именно.

Разбираясь с этим вопросом, профессор пришёл к выводу: делают так называемое Фокусирование.

Что за зверь такой?

Представьте, что вы вышли из дома, и у вас появилось чувство, что вы что-то забыли, но не можете вспомнить, что именно. Такое смутное, едва уловимое, нечёткое, щекочущее чувство "что-то не так"... Если вы мягко сфокусируетесь на этом чувстве, то вам может придти, что именно вы забыли. На этом принципе и основан метод Фокусинга.

По шагам его можно условно разложить на следующие этапы (кратко и своими словами - мои шаги будут отличаться от оригинальных).

1. Подготовка

Создайте для себя комфортные условия для занятий. Пусть вас ничто не отвлекает и не доставляет неудобств.

2. Почему не идеально?

Прислушайтесь к себе без напряжения. Задайте себе вопросы: "Я нахожусь в идеально хорошем состоянии? Что мешает мне пребывать в нём?" В качестве ответа вы получите, например, какую-то проблему, которая вас беспокоит, или почувствуете какое-то ощущение, удаляющее вас от полного комфорта. Но НЕ ПОГРУЖАЙТЕСЬ в свою проблему или ощущения, оставайтесь как бы на поверхности, в стороне, "над".

3. Фокусирование

У любой проблемы есть самые разнообразные аспекты. Можно думать о каждом из них в отдельности, предельно сконцентрироваться на отдельной части проблемы. Но можно почувствовать и всю проблему целиком. Вот и почувствуйте это специфическое неясное ощущение всей проблемы целиком! На нём и нужно сфокусироваться, мягко войти в контакт, как бы начать слушать его, говорить с ним.

4. Ключ

Это ощущение даст вам ключ, подсказку. Это может быть всё, что угодно: зрительный образ, фраза, другое ощущение, реакции, типа слёз, зевания и пр. - и многое другое.

5. Резонанс и сдвиг

Если вы делаете всё правильно, то между ключом и исходным ощущением возникнет своеобразный резонанс, как будто они подходят друг другу. При этом прямо на уровне тела появится такое чувство, как будто что-то сдвинулось, как будто вы продвинулись по некому пути дальше, вперёд, получили какой-то релиз, ответ, разрешение ситуации. Джендлин называл это "телесным сдвигом" и считал это признаком продвижения в занятиях.

6. Повтор

Можете проделать Фокусирование с самим ключом. Или ещё раз с исходным ощущением. Или вернуться к первому шагу.

Подробнее о Фокусинге вы можете прочитать, в том числе, и на русскоязычной официальной страничке метода: http://www.focusing.org/russian.html , а также в переведённой книге "Фокусирование. Новый психотерапевтический метод работы с переживаниями" (гуглите!).

Джендлин считал, что Focusing надо использовать практически в любом терапевтическом методе, т.к. это базовый навык клиента.

Телесных сдвигов вам! :)




Просмотров: 300
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • РПТ (терапия отправных точек): что это такое и "с чем его едят"?
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • Как клиенту понять, что в терапии "что-то не так"?
  • "Анализ сновидений" в группе - что это и как это работает?
  • Что такое "двойное послание", и как это отражается на отношениях.
  • Поговорим про "Это", или что такое здоровые сексуальные отношения? (18+)
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Что такое "быть дома"? Или "Я в домике"
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Информационный мусор" что это и как он влияет на мой мозг?
  • Психологический смысл болезни или "Господи, за что мне это!"
  • "Зрелая личность" и "зрелая любовь", что это такое?
  • "Бабочка на плече" или что такое "счастье" с точки зрения различных психологов.
  • Ресурсы, что это такое, и "с чем их едят".
  • Что такое сценарий жизни? Можно ли его "переписать"?
  • Что за "зверь" это такой - аутоагрессивное (аутодеструктивное) поведение?
  • Самая сложная задача Родителя, что такое "плохо/хорошо" и как можно докатиться до ПРЛ или НРЛ
  • "он назвал меня идиоткой, и я сразу поняла что это мой человек"
  • "Жирафики" или "Со мной что-то не так"
  • Достаточно ли мы принадлежим себе? "Нарциссическое расширение" - что/кто это?
  • "За что?" или "Для чего?" - психология греха
  • "Я для себя" - что это?
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь