"Ничего страшного!" ?!.

Каждому из нас доводилось слышать или произносить хотя бы одну из фраз:
- ничего страшного, это с каждым могло случиться;
- со всеми бывает;
- не за что;
- так каждый может;
- посмотри, а у Пети лучше получается;
- любой на твоем месте поступил бы так же;
- я же говорил(а), что я плохой(ая)/ненадежный(ая)/непостоянный(ая);
- а кому сейчас легко;
- не стоит благодарности.
Думаю, каждый может продолжить этот список, какой-то наиболее запавшей ему фразой. Всё, что важно, ценно и дорого можно перечеркнуть всего лишь парой слов, сказанных сознательно или не подумав.
Почему же мы обесцениванием близких нам людей и себя?
Большинство даже не задумывамоются, как часто мы обесцениваем себя, как часто обесценивают нас наши близкие. Это похоже на то, как маленького ребенка кормят кашей, отвлекая его внимание, ложка за ложкой ему в ротик попадает очередная порция, а он этого практически не замечает. Так буквально с пеленок нас учат обесценивать, мы вырастаем и отчаянно предпринимаем попытки отстоять свое Я.
Обесценивание, как правило, рассматривается как защитный механизм личности, человек приписывает преувеличенные или отсутствующие негативные качества кому-то другому c целью сохранить собственную позитивную самооценку. Такого мнения придерживаются представители психоаналитического направления.
Когда обесценивают нас.
Очень часто обесценивание нас как личности начинается еще в детстве, а иногда и до рождения. Во многих культурах мальчик представляет большую ценность, чем девочка, поэтому ещё не родившийся ребёнок уже может быть обесценен семьей. Ребенок появляется на свет, растет, и становится больше причин для обесценивая его чувств, действий, достижений.
Чаще всего именно наши родители обесценивают нас: мы хуже Светы успеваем по алгебре, мы мечтаем стать танцором, а не инженером, наши слезы это пустое, наши мечты это только мечты, а таланты недотягивают до совершенства.
В школе, на работе, в отношениях с друзьями или партнёром - мы можем столкнуться с обесцениваем абсолютно везде.
Встретив на своем пути разрушения какой-либо веры в себя и свои силы, мы стараемся выжить в мире, который нас обесценивает. Так что нам остается? Как выжить и сохранить себя?
Мы обесцениваем.
Тая злобу глубоко внутри себя на отсутствие поддержки и веры в нас и наши возможности, мы становимся машиной, которая будет топтать и уничтожать чужие мечты и цели, чувства.
Обесценивание, как защитный механизм, вступает в работу, когда мы чувствуем свою уязвимость, но есть и другая сторона – манипуляция.
Когда мы обесцениваем другого человека или то, что для него важно, мы получаем возможность управлять его чувствами, вынуждаем делать выбор в нашу пользу. Конечно, подобного рода манипуляция будет работать только, когда человек значим для нас, и от осознания этого ситуация становится еще горше.
Манипуляция в данном случае направлена на то, чтобы человек, которого хотят обесценить, испытывал неприятные эмоции: стыд, вину, страх.
Каждый знает, насколько эти чувства могут быть разрушительны, как хочется избавиться от них. Люди готовы на многое, чтобы не чувствовать их, и легко поддаются манипуляции. Такая стратегия отлично работает с людьми, которые воспитывались подобным образом, не имеющие опыта конфронтации с манипулятором.
Чаще всего, обесценивая других, мы прячем за масками насмешек и сарказма свои потребности, которые так отчаянно хотим удовлетворить. Ведь так хочется, чтобы тебя любили безусловно, таким, какой ты есть. Хочется иметь близость, хочется быть важным и ценным для другого.
Мы считаем нормальным говорить своим детям, что они недостаточно красивы, умны или общительны, потому что только такую родительскую любовь видели. Любовь с условием, что надо соответствовать каким-либо параметрам, представлениям и ожиданиям.
Обесценивание себя.
Мама не хвалила в детстве, а все время ставила в пример другого ребёнка, так мы вырастем и вовсе обесценим все свои способности – я во всём такой непутёвый. У меня никогда ничего не получается, говорим мы себе и окружающим.
В отношениях с любимыми, мы умело задвигаем наши "хотелки" и возносим на пьедестал ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ желания партнера. Всё потому, что то, чем ты занимаешься - «это хобби, а не профессия, надо зарабатывать деньги, а ты все книжки читаешь».
Мы обесцениваем все, что нам важно дорого и ценно, свои мечты, влечения, желания.
У каждого своя история обесценивания. Даже имея психологическое образование, прорабатывая этот вопрос, всё равно так и норовит сорваться с языка: "Ничего страшного, это всё пустяки!"
Когда дорогие сердцу люди обесценивают нас, мы защищаемся, так образуется дистанция, а затем и целая пропасть. Обесценивание разрушительно для всех сторон данного процесса. Когда мы обесцениваем себя, то пропасть образуется внутри нашей личности, разрушение идет изнутри, а это один из самых сложных процессов.
Не позволяйте другим себя обесценивать, говорите им о своих чувствах, о том, какого-то отношения ждёте от них, о том, что для вас важно.
Любите и цените себя, постарайтесь отслеживать свои «оценки», это поможет вам понять, что именно в себе вы обесцениваете и возможно вы поймете причину этого.
Одно из упражнений, которое я предлагаю своим клиентам - вести дневник «поглаживаний», это помогает сосредоточиться не только на каких-то глобальных событиях, достижениях, а также на маленьких, но очень ценных мелочах. В рамках работы моей Мастерской проводился Марафон «поглаживаний» в социальной сети, к которому присоединялись совершенно разные люди. Участники делились впечатлениями, и одной из главных проблем была – Я не знаю, за что себя хвалить!
А для поглаживаний не надо спасать мир от голода и изобретать лекарство от всех болезней. Поглаживайте себя за самое малое, что попало в поле вашего внимания! Ведь именно маленькие события и подвиги обесцениваются чаще всего, они оказываются в стороне от внимания окружающих и нас самих. Мы привыкли, что хвалить и награждать себя и других надо за что-то грандиозное и очень значимое, тут в нашем сознании срабатывает закон глобализации. А вот за маленькую победу, за проявление нового чувства, рождение новой мысли, увы, мы себя хвалить не можем и не умеем, т.к. этого не было в нашем сценарии.
Вот так просто мы можем обесценить всё вокруг, но не знаем, за что можем быть благодарны себе и миру, за что можем любить и хвалить себя.

Как бороться с обесценивание? Главное оружие в этой войне - это любовь к себе, к окружающим, к миру в целом.
Любите, уважайте себя, повернитесь к миру лицом, и откройте ему свою душу. Вы будете приятно удивлены, когда мир начнет отвечать вам тем же!