Как работать с обесцениваем себя? Методика психологического консультирования.

«Я полностью обесценил себя» – часто я слышу от клиентов подобное заключение. Причины таких мыслей могут уходить в недолюбленность в детстве. Человек не ценит себя, фокусируется на мнении окружения, ищет постоянного одобрения и любви. Его жизнь зависит от мнения со стороны. Он не уверен в себе, своих мыслях, решениях и действиях. Его терзают сомнения и противоречия. Ресурсы таких недооценённых быстро истощаются. Они сильно переживают от своих установок и превращаются в вечных страдальцев.

Возможной стратегией выхода из такого кризиса является представленная ниже методика работы с клиентом. Эту работу можно сравнить с трансформацией Сизифова труда в улитку, которая ползёт в саму себя.

Начинается работа с прояснения запроса и автобиографического анализа. Клиент сам пишет автобиографию по специально разработанной методике из 50 вопросов о своей жизни. Как правило такое написание увлекает его. Биография выливается от нескольких исписанных страниц до целых романов.

Затем вместе с психологом происходит тщательный разбор материала используя следующие ключи «Что было?», «Как стало», «Что сделал?» и т.п. Анализируются ресурсы и антиресурсы клиента. А это значит опыт поражений и побед. Разбираются за счет чего удавалось преодолеть трудности, а что явилось причиной неудач.

Далее выявляются «автоматизмы», т.е. внутренние инструкции, которые клиент дает самому себе в нестандартных ситуациях. Выявляются типы самоинструкций, которые затем сводятся в три группы – позитивные самоинструкции, направляющие и негативные.

Позитивные или мотивационные самоинструкции побуждают человека к совершению определённого действия, усилия, поступка, дают возможность активизировать свои силы и «зарядиться энергией, сформировать правильный настрой». Но они не содержат какой-либо информации относительно самой техники выполнения действия. Направляющие самоинструкции помогают сконцентрироваться на технических аспектах выполнения действия и на информации касающейся конечной цели действия. Негативные самоинструкции носят ярко выраженный критический и саморазрушающий характер, снижая мотивацию и взращивая в его сердце разочарование.

После группировки все сводится в таблицу, в которой описывается психологический анализ содержания самоинструкции, а также прогнозируемый эффект. Для закрепления рефлексии типовые автоматизмы фиксируются на бумажных карточках, которые клиент носит с собой. На типовой карточке записывается негативная мысль, а на обратной стороне наоборот соответствующая ей положительная или направляющая. При возникновении таких психологических автоматизмов клиент достает карточку и анализирует ход мышления, трансформируя его в нужном направлении.

Дальнейшие ход работы с клиентом представляет собой модель успешности «5Х5», в ходе которого клиенту дается представление об основных ресурсах (время, люди, технологии, информация и финансы), а также способы управлениями ими посредством личных сил (воля, точность, любознательность, ответственность и инстинкт победителя). Клиент сам ранжирует приоритет личных сил и ресурсов, кодируя в количественном выражении формулу успеха. В результате у него возникает индивидуальный код, основанный на представленной методике и анализе автобиографии.

В результате месяца напряженной работы, используя сессии и домашние задания постепенно можно наблюдать изменения в образе мыслей недооценённых страдальцев. Концепт «Окно Джохари» растягивает «открытую зону», клиент понимает, что с ним происходит. Фактически, в результате совместной работы клиент сначала разбирает себя как конструктор «Лего», а затем собирает заново, используя новые продуктивные программы и трансформируя вирусные. В заключении работы даются рекомендации по режиму дня, управлению временем и личными финансами, способам снятия психологического напряжения и намечаются карьерные и личные перспективы. В конце концов извечный вопрос «Страдать или Не страдать» находится в зоне выбора клиента.

Безусловно, изложенная методика подойдет далеко не всем типам клиентов и терапевтов. Тем не менее, она может расширить используемый арсенал действий в вашей психологической практике.