Если вдруг грустно... Что делать?

"Если вы нахмурясь, выйдете из дома..Если  вам не в радость солнечный денек..." -

помните слова из старой песни?

Если вдруг грустно  Что делать

Так вот, так бывает, что грустно стало и грусть не проходит... и вроде бы объективных причин как бы нет, как кажется... И все вокруг говорят: ну что же, у тебя же все хорошо...

А вам грустно.. :(

Что делать?

Первый способ:

Просто погрустить, не разбираясь и не борясь с собой. Погрузиться в грусть и прожить ее по полной. МОжно еще и усилить грустилки - грустными песнями, фотографиями и воспоминаниями из прошлого. Мыслями о том,какая вы несчастная и как все плохо.... Состояние тоже полезное, иногда, чтобы потом почувствовать вкус жизни более ярко). Дайте себе, если есть возможность, так отдохнуть и побыть в одиночестве, подумать и пострадать...



Второй способ:

Применять, если все же грустное состояние мешает вам жить и грустить вам очень уж дискомфортно. А еще хочется быть радостной, и вроде все для этого есть)

1. Определить причину:

физиологическая:

- отсутствие солнца и погода влияет на нас как на животных (понаблюдайте за активными кошками, даже они в плохую погоду не скачут);

- недостаток сна или неправильный сон (если вы не в кровати в 22, привыкли не ложиться до 1 ночи, да еще и встаете рано, то у вас недостаточно вырабатывается мелатонин, что приводит к недостаточной выработке серотонина (гормона радости) и постепенно может развиться депрессивное состояние.

- неправильное питание. Все просто - вы недополучаете витамины и организм грустит без них и ленится.

- мало движения и плохая осанка. Все те же преславутые химические гормональные процессы - не вырабатывается радость(

умственная

- в вашей жизни происходит так, как вы не планировали: жизнь не отвечает вашим ожиданиям, люди ведут себя не так как вы от них ждете, обстоятельства складываются не так как вы хотите. Вы заострили внимание на грустных сторонах вашей РАЗНООБРАЗНОЙ жизни и копаетесь в них. Ваше окружение сплошь негативные, грустные жертвы или вампиры

эмоциональная

- было много ярких эмоций и организм устал , пошел откат в грусть для восстановления

- привычка грустить в определенных ситуациях (всегда в дождь грустно, всегда грущу , когда уезжаю и др.

2. Устранить причину

физиологическую: наладить сон, питание, спорт, сходить в солярий, погулять в парке, потанцевать
умственную: поменять установки, принять то, что дает жизнь, вычерпать плюсы из ситуации, посмотреть хорошую комедию, пообщаться с активными и веселыми друзьями.
проработать свою жизнь(улучшить)  под руководством специалиста коуча или с помощью этого практического курса самостоятельно.
эмоциональную: вспомнить яркий образ из жизни, когда вы были очень счастливы и мысленно и эмоционально прожить его с закрытыми глазами. Или подышать глубоко и понаблюдать за своим дыханием (всем телом), или позаниматься медитацией.



Эмоций вам в жизни разных, ведь не бывает ПЛОХИХ и ХОРОШИХ) бывают уместные и полезные , в данный момент,  для вас в вашей жизни или нет.

Если статья была вам интересна и полезна - нажмите "Спасибо"

Делитесь с друзьями в соцсетях и пусть счастья в жизни вокруг будет больше!



Просмотров: 487
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если в вашей жизни пошел дождь, сосредоточьтесь на цветах, которые зацветут благодаря нему
  • Если бы по вашей жизни была написана книга (Упражнение)
  • Как быть, если в жизни ребенка не было отца или было "мало"
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Если в вашей жизни случился пипец
  • Если Вы Желаете что-то изменить В вашей Жизни...
  • Как вернуть радость жизни, если вы чувствуете, что потеряли себя.
  • О том, как научиться радоваться жизни, даже если жизнь не спешит вас радовать приятными сюрпризами.
  • Что делать, если время уходит, а вкус жизни еще не распробован?
  • Что делать, если в жизни всё плохо: стратегия выхода
  • "Подводные камни" школьной жизни: как вести себя родителям, если у ребенка проблемы в школе?
  • Что делать, если у вашей женщины начала часто "болеть голова"
  • Что делать если всё плохо в жизни и ничего не получается: 5 простых советов
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Если вам грустно
  • С Днём влюблённых! И как быть, если грустно в День Святого Валентина
  • Если вам грустно осенью
  • Если грустно и одиноко…
  • Если тебе грустно
  • Три причины "Плохих" конфликтов в вашей жизни и Выход из них
  • Постоянная драма как способ почувствовать себя живым: а что если научиться просто жить?
  • Что делать, если в жизни не везёт?
  • Что делать, если не клеится в личной жизни?
  • Выхода нет, если.... о плохой жизни и пути в хорошую
  • что делать, если в жизни хронически не хватает волшебства?
  • Экзистенциальный вакуум: что делать, если в жизни нет целей
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Что делать в случае, если родственник теряет интерес к жизни.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь