Разговаривать с мебелью может быть полезно

Хочу поделиться с вами еще одной техникой, которой я пользуюсь в своей деятельности.

Очень часто, если не всегда, в нашей голове происходят разные диалоги: например, мы чего-то хотим и боимся одновременно, и сами приводим себе различные доводы за и против, спорим с чьим-то авторитетным мнением и, с другой стороны, приводим чьи-то слова себе в поддержку.

Самое, пожалуй, неприятно здесь может быть то, что такие разговоры могут продолжаться довольно долго внутри нас и ни к чему конкретному не приводить.

В рассматриваемой техники предлагается не держать это все внутри себя, а реально проговорить от лица каждой такой части, устроить реальный (не внутренний) диалог с самим собой.

Например, хочется нам поехать в отпуск, и чувствуем мы, что важно бы и работу продолжить, т.е. отпуск лучше бы отменить. Берем два стула, ставим их лицом друг к другу. Садимся сначала на один, на тот, с которого будем говорить, например, из части, которая хочет в отпуск. Представляем, что на другом стуле сидит наша часть, которой важно поработать, и рассказываем ей обо всем, что у нас накипело на душе. Потом пересаживаемся на другой стул и отвечаем, говорим уже из другой позиции, той, которой думает, что работу оставлять нельзя. Снова пересаживаемся. И так продолжаем диалог некоторое время.

Лучше всего эту технику проводить не самому, а в присутствии психолога, который направит нас в этом процессе, поможет разобраться, поддержит.

Когда все это вот так проговаривается, это совершенно иначе получается, чем в нашей голове: появляются новые неожиданные фразы, мы замечаем  противоречия, наконец-то действительно приходим к компромиссу с самими собой, находим нужный ответ, принимаем решение.

Конечно же, это не панацея, но такой проверенный, эффективный инструмент.

Конечно же, не все так просто может быть с этим упражнением в плане его проведения (это же профессиональный инструмент, а не приятное развлечение; конечно же, и оно тоже). Было бы неплохо поучиться тому, как его проводить, что-то дополнительно про его проведение узнать.

P.S.: Эта техника больше подходит не для принятия решения, для этого есть Горячий стул. Она больше такая терапевтическая, про принятие и интеграцию разных своих частей, лучшее понимание себя, создает повод, если можно так сказать, для терапевтической работы, хотя може быть таким вполне себе самодостаточным упражнением.

Ваши замечания, уточнения, отзывы как обычно прошу писать в комментариях.

Спасибо за внимание!