Быть другом самому себе

Когда вы совершаете какую-то ошибку, когда у вас не получается,  что вы делаете?Предположу, что в такие моменты включается жесткий критик, говорящий совсем не воодушевляющие фразы.

Или вы начинаете размышлять о собственных недостатках, и ощущать себя одиноким, отдаленным от мира.

Или становитесь более жестоким, требовательным, бессердечным по отношению к себе.

Но работает ли это? Помогает действовать эффективно? Двигаться вперед? Как  тогда вы себя ощущаете?

Предположу, что весьма паршиво.

Альтернативный путь заключается в самосострадании (Self-compassion), развитии навыка сочувствия к себе.

Самосострадание - это:
- отношение к себе по-доброму, как вы бы относились к лучшему другу, который совершил ошибку  или которого постигла неудача.
- стараться быть любящим_ей к себе, давать время и ресурсы для поддержки себя в моменты душевной боли
-напоминать себе, что все люди время от времени ощущают себя плохо, чувствуют свое несоответствие другим
-быть терпимым_ой к собственным ошибкам и недочетам, т.к. это, прежде всего опыт, а не клеймо.

Быть другом самому себе

Самосострадание включает несколько компонентов:
- mindfulness- умение осознавать моменты страдания (когда я говорю себе "Оу, сейчас сложный момент" или "Это момент боли и сложностей")
- универсальность страданий - трудности знакомы каждому из нас (каждый третий человек страдает от какого-то психического расстройства, каждый второй в тот или иной период своей жизни задумывается о суициде и борется с этой мыслью в течение двух недель и более)
- доброта к себе (относится к себе как к человеку, который очень дорог).



При этом самосострадание не означает отсутствие действий для изменений и развития. Просто их источник будет другим - желание быть более счастливыми, здоровыми, ощущение, что вы достойны этого.





Самосострадание помогает принять человеческую сущность.
Каждый_ая из нас время от времени ошибается, расстраивается, испытывает боль и разочарование. И это нормально.

Это то,  что объединяет нас с другими людьми.
Это то,  что позволяет нам быть человечными.



Просмотров: 452
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Время затишья, когда нас будто никто не любит- тот самый период для воспитания любви к себе
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Практика самосострадание или любовь к себе
  • Достаточно ли мы принадлежим себе? "Нарциссическое расширение" - что/кто это?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Уверенным в себе быть легко! Что для этого нужно?
  • Разрешите себе быть богатым. Это так просто сделать!
  • Самоотношение - это разрешенное самому себе тепло к себе
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Как помочь себе? Из серии начни с себя или помоги себе сам.
  • Разрешите себе быть богатым. Инструкция — как это сделать быстро и правильно
  • Любовь к себе - что это?
  • Уверенность в себе - что это?
  • Хотите быть успешным, внушите себе это!
  • Уверенность в себе. Что это такое?
  • Разреши себе… Как мы лишаем себя права быть счастливыми.
  • Быть богатым или быть бедным — это наш личный выбор! Что выбираете Вы?
  • Потому что я могу себе это позволить.
  • Любовь к себе. Что это реально значит.
  • Об уверенности в себе. Что это, откуда и зачем.
  • Всегда говорю "да" другим и "нет" себе, или, о личных границах.
  • Жалость к себе – это хорошо или плохо?
  • Про проекции или как вернуть себе ощущение, что со мной все в порядке?
  • Что мешает нам быть уверенными в себе?
  • Ваша жизнь может быть лучше, но это сложно себе представить!
  • На самом деле я испытываю ненависть к себе. Скажите, что это?
  • Как блокируется энергия, или что делать, когда вы чувствуете на себе бесцеремонные взгляды?
  • Что думают о нас люди, что думаем о себе мы?!
  • Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себе самой)
  • Самое лучше , что ты можешь сделать - это относиться к себе с любовью.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь