Быть добрее к самому себе

Иногда человек чувствует, что несет на своих плечах непосильную ношу и при этом сильно запаздывает. То есть, времени совсем нет и сил никаких тоже нет. И это начинается через секунду после пробуждения ото сна и продолжается весь день до тех пор, пока не наступит спасительное забытье. Но тревога не покидает и во сне, рисуя непонятные, но неприятные образы бессилия и безысходности.

У такого состояния на самом деле есть объективные причины. С одной стороны, успеть все практически невозможно. С другой стороны, быть всегда идеальным тоже задача не из легких. Мы стремимся достичь недостижимого и, в конце концов, слетаем с катушек в физическом и душевном плане. Вот список установок, приводящих к неврозу, составленный известным психотерапевтом Аароном Беком:

Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.

Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.

Я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.

Я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.

Я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.

Я должен все знать, понимать и предвидеть.

Я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.

Я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.

Я никогда не должен испытывать усталости и боли.

Я должен быть всегда на пике эффективности.

Если хотя бы один пункт из этого списка вы можете отнести на свой счет, значит эта статья для вас.

Кто и когда нам все это внушил, вопрос отдельный. Я же предлагаю рассмотреть все эти «должен» трезвым взглядом взрослого человека. Слово «должен» означает, что кто-то кого-то заставляет что-то делать и/или требует платы за что-то, взятое когда-то взаймы, либо для получения каких-то бонусов в будущем. В данном случае, мы заставляем самих себя что-то делать или быть кем-то, возможно в виде расплаты за что-то. Заставляем – значит, на самом деле мы этого делать не хотим. Если бы хотели, стали бы себя заставлять?

Если это расплата за что-то, полученное нами в прошлом или светящее в будущем, то за что именно? За то, что все остальные люди вели или будут вести себя так же? Но это далеко не так. Люди ой как несовершенны. Да и вообще, быть совершенным и безупречным просто не реально, поскольку совершенство в принципе недостижимо. Похоже на какой-то грандиозный обман, ловушку или мошенничество. Сколько бы мы ни старались, мы все равно останемся в проигрыше. Примерно как в казино – как бы хорошо ни шла карта, заведение всегда заберет больше. Но не будем копать глубже и искать причины этого обмана в стремлении сильных мира сего сделать нас эмоциональными рабами, управляемыми страхами, стыдом, совестью, чувством вины и т.д. Рассмотрим, что можно сделать, чтобы освободиться от этого наваждения прямо сейчас, не прибегая к революциям и прочим массовым кошмарам.

Вы можете возразить – достичь-то совершенства невозможно, но надо к этому стремиться! Согласен – стремиться можно, но для этого не обязательно изматывать себя упреками и обвинениями в том, что ты несовершенен. Ведь быть несовершенным – это естественно, зачем же из-за этого страдать. Вы можете возразить – что же нам теперь стать бессовестными, бесстыдными, безответственными животными и жить только для своего удовольствия? Нет, я этого не предлагаю, тем более, что животные совсем не такие и по многим позициям более гуманные (!) существа, чем сами люди. Я предлагаю попробовать простой и действенный способ – выбросить из своего лексикона слово «должен» и заменить его словом «могу». Например – «Я могу быть щедрым… а могу и не быть; Могу знать что-то, а могу и не знать; Могу быть сильным, а могу быть и слабым» и т.д. Вопрос – хочу ли? И что мне это даст?

И от этого вы не превращаетесь в какого-то монстра, а просто говорите правду о самом себе. Вы скажете – какая разница, как говорить, «должен» или «могу», принципиально это ничего не меняет. Меняет и очень многое! Если человека насильно заставляют что-то делать, как он будет это делать? Мягко говоря, «спустя рукава». Как минимум без энтузиазма, как максимум с ненавистью и желанием все испортить. А если человек делает то, что хочет делать? То, к чему он давно стремился и так долго ждал возможности. Наверное с большим рвением и радостью. Так вот, когда мы говорим «я должен» – это все равно, что хлестать самого себя плетью где-то на рудниках древнего Рима. А когда мы говорим «я могу и хочу» – это как продумывать детали дизайна новой квартиры, о которой вы мечтали столько лет, и вот, наконец, она ваша…

Как расслабиться и начать наконец получать удовольствие от жизни? Один из способов – станьте добрее к самому себе. Когда в голову закрадывается очередное «я должен», не пожалейте времени и сделайте вот что:

Скажите себе – «На самом деле я не должен. Я могу это сделать, а могу и не делать».

Представьте, что вам даст то, что вы это «что-то» сделаете. Это что-то существенное и важное для вас?

Представьте, что случится, если вы этого делать не будете. Это будет для вас катастрофой?

Теперь взвесьте все за и против. Не спешите.

И, наконец, спокойно и трезво принимайте решение – будете вы это делать или нет.

Если все сделать именно так, то вы примете свое собственное, свободное решение. Вы подойдете к нему со всей ответственностью и четким видением перспективы. Если вы решите это «что-то» сделать, вы будете это делать серьезно и качественно, а в конце будете радостно пожинать плоды своего решения.

Будьте добрее к себе. Не насилуйте себя. Вы свободны и никому ничего не должны. Расслабьтесь и подумайте – «Оно мне надо? А если надо, то зачем? Что это мне даст? Чего я лишусь, если не сделаю этого?». Большинство людей боятся свободы. Боятся, что если люди будут делать все только для себя, начнется хаос из-за того, что все друг на друга «наплюют». Но вы-то не такой / не такая. На самом деле свобода и любовь к самому себе делают нас только мягче и добрее к другим. Только свободный человек способен по-настоящему, бескорыстно кого-то любить. Желаю удачи!