О сопротивлении изменениям

 В чем причина того, что не всем легко дается достижение успеха, счастья и тех результатов, о которых мы мечтаем? Что мешает изменить свою жизнь так, как хочется? Иногда человек винит в этом себя, сетуя на недостаток способностей и возможностей. Иногда - других, и тогда виновником оказывается окружение, коварная судьба или стечение обстоятельств. Безусловно, мы не можем быть совершенно независимыми от происходящих вокруг нас событий, от значимых людей и проблем, которые всегда присутствуют в жизни. И все же одной из важнейших причин, препятствующих изменениям, является сопротивление.

Сопротивление естественно как реакция психики. Наш организм, наша психика - это такая же природная система, как и многие другие системы. Как известно, каждая система стремится к равновесию. Сопротивление призвано защитить систему от нарушения равновесия. Система включает в себя привычные нам способы реагирования, принятия решений и действия. Когда-то она сформировалась под воздействием тех или иных обстоятельств, и позволяла справляться с проблемами более-менее эффективно. Именно поэтому она сохранилась и оказалась устойчивой. Но, с течением времени, меняются обстоятельства, меняется наша жизнь, наши цели и амбиции. Эти перемены происходят, как правило, гораздо быстрее, чем перемены в системе. Поэтому, когда мы хотим что-то поменять, мы неосознанно сами создаем себе препятствия, потому что работает сопротивление, девизом которого можно было бы назвать известную пословицу о том, что "лучшее - враг хорошего".

Основная сложность при этом заключается в отсутствии осознания работы сопротивления, по крайней мере в большинстве случаев. Сопротивление всеми правдами и неправдами защищает нас от выхода из привычных сценариев жизни, которые знакомы и понятны, которые не пугают своей неизвестностью и новой, тревожной свободой, в то время как нам кажется, что мы что-то не можем, что-то мешает, не получается изменить свою жизнь - глобально или даже в мелочах. И мы верим в то, что ничего не выйдет, что эту затею нужно оставить, и что мы не способны на большее. 

На самом деле причина кроется в тревоге и страхе, которыми оперирует сопротивление. Когда мы приближаемся к изменениям, к осознанию истинных проблем, к новым возможностям, сопротивление активизируется, и мы или провоцируем ситуации, которые позволят избежать изменений или чувствуем тревогу и страх, например, выраженные в сомнениях: "А стоит ли?", "А вдруг будет хуже?", "Вдруг я заблуждаюсь?". Поэтому нас неизбежно тянет назад, и мы отказываемся от целей, стремлений, встречи с собой и познанию себя и других, отказываемся от перспективного переезда, счастливых отношений, как воздух необходимого развода, рождения детей или смены рода деятельности.

Психологическое сопротивление преодолимо. Это - одна из задач психотерапии. Но первым шагом к этому является честность с самим собой. 

Для этого я предлагаю сделать одно нехитрое упражнение.

Сначала сконцентрируйтесь на мысли о том, чего Вы хотите, и почему это не получается. Задайте себе вопрос, почему до сих пор ничего не вышло и на самом ли деле Ваши попытки были безуспешны. Напишите ответ по пунктам на листе бумаги. Затем переверните его и запишите на обратной стороне, что Вы чувствуете, когда думаете об этой проблеме в контексте прежних неудач или бездействия. Опишите свои чувства максимально подробно. 

Когда эта часть будет выполнена, подставьте каждую записанную эмоцию в следующую фразу: "У меня не получается, потому что..."

Например: "У меня не получается, потому что ... мне страшно" . "У меня не получается, потому что... я боюсь критики" . "У меня не получается, потому что близкие это не одобряют", "У меня не получается, потому что я боюсь начать" и т.д.

В тех фразах, которые получатся, Вы сможете найти истинные причины, почему Вы не можете осуществить изменения, которых желаете.

Сравните их с причинами, записанными на другой стороне листа. Почувствуйте эту разницу и напишите план, по пунктам, который поможет достижению Ваших целей. Не забудьте указать конкретные сроки исполнения каждого пункта, и следуйте этому пути.

Успехов!:)