Неделя Самоорганизации: вопрос №4

Мотивация. Вроде бы уже столько всего написано, и про съедание слона по частям, и про внутренние ресурсы, и про маленькие награды после дел... Но все равно. Есть работа, сама по себе, абстрактно, деятельность мне нравится. Но процесс построен таким образом, что все время хочется сказать "да пошли вы", развернуться и пойти пить кофе... Много забиваю, много продалбываю. мне как-то становится все равно на результат: внедримся, не внедримся, какая разница.... вот как-то так.

Формулировка этого вопроса, предложенного мне на Неделе Самоорганизации, сама по себе уже даёт некоторые ключи к объяснению происходящего. Обратите внимание, уважаемые читатели: этот вопрос - не вопрос. Это описание и отчасти жалоба. Что нам это даёт? Это даёт нам возможность поговорить о первом факторе, влияющем на мотивацию в любой, абсолютно любой области деятельности. Этот фактор - поисковая активность, он же - отсутствие выученной беспомощности. Подробно разбираться с выученной беспомощностью в этом тексте мы не будем, потому что всё, что может быть полезного в тексте, имеется, на мой взгляд, вот здесь, в статье моей прекрасной коллеги Наталии Владимировны Солнцевой. Я только ещё раз сделаю акцент на том, что если надежда утрачена, а человек говорит "всё равно" и "какая разница", реанимировать мотивацию без восстановления поисковой активности и "лечения" выученной беспомощности будет очень сложно.

Допустим, мы разобрались с выученной беспомощностью и либо хотим улучшать ситуацию дальше, либо хотим, чтобы такая история с мотивацией больше не повторялась. На что ещё можно обратить внимание в данном случае? На то, что именно мотивирует данного конкретного человека в работе. Часто люди читают всякие полезные пособия по самоорганизации и целеполаганию, видят там методы решения проблем и применяют их к себе, практически не задумываясь о том, а какие, собственно говоря, проблемы имеются лично у них. Мотивация похожа на любимое комнатное растение (внимание! не на кактус!!!) Чтобы она работала хорошо, нам нужно постоянно заботиться о ней, проверять, как она себя чувствует, не обижает ли её кто-нибудь, обеспечивать ей адекватное питание и прочие условия. Чтобы выяснить, что вас мотивирует, а что - демотивирует, имеет смысл проделать следующее упражнение*.

Вспомните как можно больше ситуаций, когда вы чувствовали себя хорошо, бодро, радостно, и вам хотелось сделать что-нибудь хорошее/полезное/выгодное для себя и/или для мира. Лучше всего будет записать свои воспоминания (а ещё можно нарисовать их в виде комиксов, это немного снимет напряжение при решении задачи и увеличит наглядность). Затем письменно же (или в виде рисунков) ответьте на вопрос: что происходило перед тем, как вы стали себя так чувствовать? О чём вы думали? Если вы что-то себе представляли, то что? Что именно вас вдохновило? Затем вспомните и запишите (или нарисуйте) как можно больше ситуаций, в которых, напротив, вы были демотивированы. Проделайте то же самое, что и в первом заходе: вспомните причины, только на этот раз причины демотивации. Потом посмотрите на обе записи (или оба рисунка) одновременно. К какой области относятся ваши личные мотиваторы? А демотиваторы? У них одни и те же области или разные? Они связаны с отношениями (внимание, похвала, просто присутствие других людей)? Или, может быть, с наличием достижений? Может быть, вас мотивируют просто позитивные эмоции? А может быть, негативные (например, страх наказания)? Бывает и такое. Имеет ли для вас значение наличие смысла в том, что вы делаете? Посмотрите на свои записи ещё раз и оцените каждую из обнаруженных областей по силе воздействия на вас. Например, по десятибалльной шкале. Потом проранжируйте эти области в соответствии с теми оценками, которые они получили. Какая область заняла первое место среди мотиваторов? А среди демотиваторов? Может быть, это одна и та же область? Вы когда-нибудь задумывались, какую огромную роль эта область играет в вашей жизни? А может быть, пора задуматься? Попробуйте придумать пять реальных способов задействовать эту область в своей повседневной деятельности, например, на работе. Если вас сильнее всего мотивируют позитивные эмоции, придумайте себе пять реальных, действенных способов получать их ежедневно. Если достижения - подумайте, как обеспечить себе каждый день несколько маленьких, но приятных личных достижений. И так далее. Что касается демотиваторов, то их нужно по возможности исключить из своего окружения. Придумайте пять реальных способов оградить себя от воздействия каждого демотивирующего фактора или компенсировать его воздействие. После того, как всё придумаете, применяйте придуманное хотя бы в течение одной недели. Не сдавайтесь. И ваша мотивация обязательно потихоньку начнёт расти.

*Вдохновение и теоретическая основа для упражнения почерпнуты из книги Михаила Казанцева "Процветание. Пять элементов счастья".

Статья была написана в рамках Недели Самоорганизации. В течение Недели Самоорганизации любой читатель может задать мне вопрос в социальных сетях, на почту или анонимно на ask.fm. Вопрос может касаться любой из основных областей самоорганизации: тайм-менеджмент, финансовая дисциплина, здоровые привычки, работа с пространством и т. п. Я публикую этот вопрос у себя в блоге (разумеется, анонимно) и стараюсь дать на него максимально подробный, исчерпывающий ответ. Если у вас есть какие-нибудь собственные вопросы про самоорганизацию в любой сфере, я буду рада на них ответить. Спрашивать можно прямо тут, под статьёй, или в личных сообщениях.