Как превратить НАДО в ХОЧУ или внешнюю мотивацию во внутреннюю -часть 3

Продолжение

Начало здесь -  http://www.psyoffice.ru/article/7039/ , http://www.psyoffice.ru/article/7040/

 

        «Знаю, что надо сделать вовремя и надо это мне, но не могу себя заставить». Это уже стало привычкой, натурой, характером или личностной чертой.

          Над этим можно и нужно работать. Если вы «обнаружили  у себя  это», поймите, что детство возможно и не было безоблачным, но оно уже прошло. И родители нас как могли, так и воспитывали, и уж конечно, не хотели нам вреда – просто по-другому воспитывать не умели и не знали как. Скажем им спасибо за все и постараемся помочь себе сами.

       Схема помощи такая – осознание – изменение.

Со специалистом работать легче, быстрее и эффективнее. Как Вам с этим быть решать Вам – Вы уже Взрослый (Взрослая)! :) 

           Как превратить НАДО в ХОЧУ или внешнюю мотивацию во внутреннюю часть 3

          Почему это важно – что-то с этим делать?  Все очень «просто». Когда вы чего-то  не делаете, вы все равно затрачиваете свою энергию и свое бесценное время. В этот момент «не начинания» или «ничего не делания» происходит большая работа - в голове крутятся примерно такие мысли: «Через неделю сдавать отчет (экзамен) надо бы этим позаниматься… Да ладно, успею еще – «времени вагон»… Да нет же, в прошлый раз как «шуршать» пришлось, «аж дым стоял коромыслом» еле-еле успел(а) , давай принимайся и делай… Да, говорю же успеется, мне что-то нездоровится сейчас (устал(а)) и т.д. (подставь свое)». Этакий «тяни-толкай» или сочетание педалей «тормоз-газ» - назвать можно как угодно , смысл от этого не меняется: «Ничего не сделано, а энергии ноль».  На диалоги, подобного рода, мы затрачиваем массу эмоций (о времени было сказано выше), а между тем «эмоции - это топливо для наших действий». В такой ситуации, вместо того чтобы двигаться, мы просто «сжигаем» себя… Как вам это?

            

            Если мы поняли, что нечто подобное с нами происходит, а к специалисту (на консультацию, группу или тренинг) идти пока не собрались, можно начать хотя бы вот с чего. Вспоминаем о том, что мы уже взрослые  (см. выше) и что привычка – это определенный набор действий, который мы вольны (от слова «воля») изменить. Ведь именно произвольность одно из качеств, характеризующих человека как Взрослого, в отличие от импульсивности - качество присущее Ребенку, тоже полезное, но не в случае изменения «вредных привычек» и речь сейчас не о ней.  

           Вспоминаем еще, что для формирования (изменения) привычки понадобиться  21 день.  Это только вредные привычки формируются сами по себе, без всяких усилий с нашей стороны. :)  

           Анализируем дела, которые мы ни как не можем начать делать, выбираем из списка одно – наиболее понравившееся.  :)  Я, сейчас, не говорю о том, какое нужно выбрать – наиболее важное, самое надоевшее  или всплывающее регулярно перед глазами и, тем не менее, не сделанное, потому что решать это вам. Вот и решаем, как Взрослый(лая).  :) На мой взгляд, лучше начинать с малого,  с того, что делать вам будет просто, нужно только последить за тем, что мы делаем это дело изо дня в день, так как мы решили, 21 день подряд и хвалим себя регулярно за отлично проделанную работу.

          Почему начинать лучше с малого? Потому что на формирование желаемой нами привычки нам  необходимо будет применить волю,  а воля – она как мышца. Вы когда-нибудь сжимали и разжимали эспандер? Это такое резиновое кольцо, чтобы тренировать мышцы руки. Так вот, когда мы его сжимаем и держим так долго, как только можем, а потом отпускаем -  мышца на какое-то время оказывается недееспособной, нужно отдохнуть, а потом снова применить усилие. Какой способ тренировок лучше выбрать, по моему понятно даже не спортсмену, чтобы не было эффекта "С понедельника начну... а во вторник закончу". :) Лучше «выбрать снаряд», с которым вам легко справляться регулярно, тогда по прошествии какого-то времени, мы «подкачаем свою мышцу», т.е. волю и сможем перейти на более серьезный «снаряд». Опять же ситуация успеха и радость от того, что получилось добиться, пусть даже малого, но все же  результата, вдохновит нас на новые свершения.

           

Желаю Успеха и Процветания везде и во всем!

Пусть ваши планы осуществляются легко!



Просмотров: 586
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • И что мне с этим делать? или еще раз о том, как работает терапия
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Это страшное слово НЛП или как легко и просто заставить его работать его на себя!
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Дереализация и деперсонализация, что это и как с этим работать?
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Прокрастинация. Как начать делать сейчас то, что нужно было вчера?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Постабортный синдром. Что это и кто виноват? А главное, как с этим можно (вы)жить?
  • Злиться - это вам не просто так! Уметь нужно!
  • У Вас меняется окружение? Что это значит и как с этим быть?
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Где все, что было, где радость секса… и как все это пережить!?
  • Почему все так? За что мне это?
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • Моббинг, что это такое и что с этим делать?
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Мы можем потерять что угодно. Единственное важное что у нас остается - это Я сам.
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Как это любить себя и что это дает?
  • «Жертва родителей» или это потому, что детство было тяжелым
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь