Как превратить НАДО в ХОЧУ или внешнюю мотивацию во внутреннюю -часть 3

Продолжение

Начало здесь -  http://www.psyoffice.ru/article/7039/ , http://www.psyoffice.ru/article/7040/

        «Знаю, что надо сделать вовремя и надо это мне, но не могу себя заставить». Это уже стало привычкой, натурой, характером или личностной чертой.

          Над этим можно и нужно работать. Если вы «обнаружили  у себя  это», поймите, что детство возможно и не было безоблачным, но оно уже прошло. И родители нас как могли, так и воспитывали, и уж конечно, не хотели нам вреда – просто по-другому воспитывать не умели и не знали как. Скажем им спасибо за все и постараемся помочь себе сами.

       Схема помощи такая – осознание – изменение.

Со специалистом работать легче, быстрее и эффективнее. Как Вам с этим быть решать Вам – Вы уже Взрослый (Взрослая)! :) 

          Почему это важно – что-то с этим делать?  Все очень «просто». Когда вы чего-то  не делаете, вы все равно затрачиваете свою энергию и свое бесценное время. В этот момент «не начинания» или «ничего не делания» происходит большая работа - в голове крутятся примерно такие мысли: «Через неделю сдавать отчет (экзамен) надо бы этим позаниматься… Да ладно, успею еще – «времени вагон»… Да нет же, в прошлый раз как «шуршать» пришлось, «аж дым стоял коромыслом» еле-еле успел(а) , давай принимайся и делай… Да, говорю же успеется, мне что-то нездоровится сейчас (устал(а)) и т.д. (подставь свое)». Этакий «тяни-толкай» или сочетание педалей «тормоз-газ» - назвать можно как угодно , смысл от этого не меняется: «Ничего не сделано, а энергии ноль».  На диалоги, подобного рода, мы затрачиваем массу эмоций (о времени было сказано выше), а между тем «эмоции - это топливо для наших действий». В такой ситуации, вместо того чтобы двигаться, мы просто «сжигаем» себя… Как вам это?

            Если мы поняли, что нечто подобное с нами происходит, а к специалисту (на консультацию, группу или тренинг) идти пока не собрались, можно начать хотя бы вот с чего. Вспоминаем о том, что мы уже взрослые  (см. выше) и что привычка – это определенный набор действий, который мы вольны (от слова «воля») изменить. Ведь именно произвольность одно из качеств, характеризующих человека как Взрослого, в отличие от импульсивности - качество присущее Ребенку, тоже полезное, но не в случае изменения «вредных привычек» и речь сейчас не о ней.  

           Вспоминаем еще, что для формирования (изменения) привычки понадобиться  21 день.  Это только вредные привычки формируются сами по себе, без всяких усилий с нашей стороны. :)  

           Анализируем дела, которые мы ни как не можем начать делать, выбираем из списка одно – наиболее понравившееся.  :)  Я, сейчас, не говорю о том, какое нужно выбрать – наиболее важное, самое надоевшее  или всплывающее регулярно перед глазами и, тем не менее, не сделанное, потому что решать это вам. Вот и решаем, как Взрослый(лая).  :) На мой взгляд, лучше начинать с малого,  с того, что делать вам будет просто, нужно только последить за тем, что мы делаем это дело изо дня в день, так как мы решили, 21 день подряд и хвалим себя регулярно за отлично проделанную работу.

          Почему начинать лучше с малого? Потому что на формирование желаемой нами привычки нам  необходимо будет применить волю,  а воля – она как мышца. Вы когда-нибудь сжимали и разжимали эспандер? Это такое резиновое кольцо, чтобы тренировать мышцы руки. Так вот, когда мы его сжимаем и держим так долго, как только можем, а потом отпускаем -  мышца на какое-то время оказывается недееспособной, нужно отдохнуть, а потом снова применить усилие. Какой способ тренировок лучше выбрать, по моему понятно даже не спортсмену, чтобы не было эффекта "С понедельника начну... а во вторник закончу". :) Лучше «выбрать снаряд», с которым вам легко справляться регулярно, тогда по прошествии какого-то времени, мы «подкачаем свою мышцу», т.е. волю и сможем перейти на более серьезный «снаряд». Опять же ситуация успеха и радость от того, что получилось добиться, пусть даже малого, но все же  результата, вдохновит нас на новые свершения.

Желаю Успеха и Процветания везде и во всем!

Пусть ваши планы осуществляются легко!