Релаксация — естественная потребность.

Язык, речевые обороты, терминология касающаяся прямо или косвенно процесса релаксация, на мой взгляд, имеет существенные ограничения.

Именно с этих положений об ограничении возможностей языка в теме релаксация мы начнём наше движение и главным образом это будет движение в глубину.

Релаксацию легче почувствовать, признать её в своих ощущениях, и труднее дать точное словесное описание как процессу, так и его результату.

О таком процессе, как релаксация можно точнее говорить метафорами, образами и только потом обыденными словами. И тем не менее, когда мы говорим обычным языком, мы очень хорошо чувствуем сказанное и достаточно глубинно понимаем то, что сказали.

К примеру, при обращении к молодежному сленгу мы можем увидеть достаточно экспрессивное (жаргонное) описание релаксации, которое звучит как: «Поймать расслабон» Если подвергнуть анализу приведённое словосочетание, мы сразу заметим, что релаксация — это расслабон. И что его надо поймать.

Взяв за основу эту ассоциацию мы можем задаться вопросом: «А можем ли мы произвольно, направленно создавать расслабленное состояние и управлять им?» Вместо того, что бы ловить, только надеясь, что клюнет.

Ответ разумеется: «Да!» Но ответ «Да!» не распространяется на большую часть из всех желающих и стремящихся. Очень многие освоили стереотипы напряжения и теперь однозначно считают (в уме конечно), что можно только так, и ни как иначе. Своего тела они не слышат. Если мы обратимся к широко распространенному образу успеха в карьере и бизнесе, то увидим, что успех это активность и быстрота. Замедленность, пассивность - это антиподы успеха.

К тому же активность и быстрота не сама по себе, а напряжённая, требующая преодоления себя и способность к сверх усилию. Что бы достичь таких кондиций сигналы из тела приходится отключать. Поэтому став участником на тренинге «Релаксация» в каком-то смысле придётся поработать не только телесно, но и на уровне убеждений.

Что бы восстановить способность к расслаблению естественным образом, придётся замедлиться, стать больше пассивным, но конечно остаться живым. Разумеется это расслабление и пассивность качественно (внутренне) отличаются от лежания на диване у телевизора.

Следует так же отметить, я не предлагаю Вам быть расслабленными постоянно. Это не просто маловероятно, это просто не реально.

 Быть всегда расслабленным - это полярность тому, чтобы быть всегда напряженным. Обе возможности, противоположности неисполнимы. Реальное, функциональное состояние - это чередование способности действовать с усилием (там и где это нужно и результативно) и затем когда это возможно расслабляться (там, где это подходит). 

Если у Вас с таким чередованием всё в порядке, хотя бы в пропорции «Делу время потехе час», то Вы на верном пути и при желании сами можете вести семинары на вышеуказанную тему.

Если Вы хотите (и признаете), что Ваша способность к расслаблению требует улучшений, то имеет смысл прочитать статью дальше или поработать практически на тренинге «Релаксация».

Данный тренинг не заменяет нормального сна, массажа, похода в сауну или каких-то Ваших способов. Эта программа их существенно дополняет, обогащает. Выражаясь языком боевых искусств, на тренинге Вы начинаете осваивать внутренний стиль (и внешний конечно тоже). Что необходимо делать внутренне, что бы отложить напряженное состояние или обычное рабочее состояние (побыстрей/наверняка) и войти в состояние релаксации и побыть в нём какое-то время для восстановления сил и отдыха. Методика позволяет, а участники тренинга в подавляющем большинстве своём отмечают значительный прогресс своих способностей глубоко отдыхать и расслабляться за меньшее время.

Вы можете в итоге, взять Вашу восстановленную, освоенную способность к релаксации в мир сна, в сауну, на йогу, на массаж, на тёплое море в жаркие страны. И Ваши вышеперечисленные способы отдыха станут глубже, доступнее.

Безусловно, в привычных способах отдыха действует другой механизм. Вас охватывает теплое соленое море, жаркая парная и почти без Вашего участия меняет Вам состояние за счёт внешних факторов. Вы наблюдаете как Вам становится лучше, чем было. Вот так если очень упрощенно. А Ваше управление состоянием становиться косвенным и сводится к тому, чтобы найти время на банные процедуры или отдых. Если у Вас так получается, то этого может даже и достаточно.

Участники тренинга отмечают, что после упражнений сон становится глубже, после работы легче становится переходить в другое (домашнее) состояние. Стереотип «если меня оскорбил начальник, я ему этого не прощу, я вот приду домой и устрою разнос ребенку, даже без повода» становится неактуальным. Отпускать напряжение, естественное для современного образа жизни, накопившееся за день становится проще.

Сразу хочется добавить и хотелось бы, что бы это было принято как некое реальное ограничение: «Волшебным образом ничего не происходит». Придётся потренировать себя в том, что бы переходить на уровень ощущений, на уровень тела, и определенным образом воспринимать свои обычные мысли. Образно выражаясь, позволить себе перерыв, отгул и достигать это неслучайным образом.

Направленная произвольная релаксация является прекрасным средством против стресса (и тем более дистресса).

Однако, следует принять во внимание, что техники релаксации в-первую очередь начинают применять главным образом, что бы справиться с последствиями стресса, и только потом по мере освоения навыка его переносят в саму стрессовую ситуацию или тренируют, готовят себя к такой ситуации перед ней.

 Но правда, так же и в том, что не испытывать стресса вовсе Вам не удастся. Многообещающий афоризм в  контексте анекдота или боевика: «Как Вам удается быть расслабленным? А я не напрягаюсь!» исполним только отчасти. Мы работаем, живём, не каждый день дела и взаимоотношения идут гладко и следовательно мы устаем, если не сказать больше... 

Ещё одним важным замечанием может быть то, что самостоятельная работа после тренинга, как спортивные тренировки (но без напряжения) делает Вас тренированными и количество повторений однозначно качественно улучшает ситуацию.

 Ещё один вопрос окажется не лишним. Какой самый лучший способ чему-то научиться? Конечно, самая лучшая учёба - это практика. Поэтому следует обдумать сделанное Вам предложение, (от которого Вы можете не отказаться) и предложить себе попробовать, если у Вас есть безусловная потребность.

В арсенале тренинга разнообразные техники и подходы. Групповые упражнения позволяют познавать себя на фоне самопознания других участников, обмениваясь полученным опытом. Групповой эффект усиливает личные и индивидуальные процессы.

Медитативные техники задают вектор, развивают способность к концентрации и самонаблюдению. Самонаблюдение многое меняет и задаёт Вам индивидуальное направление. Телесные упражнения позволяют осознать свои мышечные зажимы в теле и психологические напряжения, которые являются продолжением неразрешённых психологических конфликтов. Не всегда удаётся от них избавиться сразу, только узнав о них. Часто расслабление потребует длительной психологической проработки. Расслабление в итоге будет только следствием того, что Вы отпустили себя психологически. Приняли свой конфликт, вынесли из него урок. Но есть и другой способ.

В тренинге я предлагаю сделать (выработать, обусловить для себя) важный акцент. Не привязываться к напряжениям, тревожащим мыслям, а отпускать их, механически выражаясь, переключаться. Направленно делать себя другим в небольших деталях. И становиться в таких переключениях всё более уверенным, управляемым. Это установка оптимиста, научиться воспринимать стакан наполовину целым, а не на половину пустым.

Ещё одним важным аспектом тренинга является работа с дыханием. Переход на мягкое свободное дыхание. Осознание этого опыта.

Тренинг проходит в непринуждённой обстановке. Лучшие решения и достижения те, которые Вы создали сами или по своему внутреннему согласию.

Случалось, что в составе тренинговой группы оказывались сложные люди, но их присутствие выглядело контрастным, в том числе и для них самих. При контрастном восприятии больше точек выбора. Как минимум две. Хотел бы я остаться таким же напряженным как пришёл или я попробую другое состояние. Ваши осознания и эксперименты принесут плоды, если Вы осторожно не спеша попробуете.

На тренинг «Релаксация» можно записаться по телефону или направить заявку по электронной почте.

Готов ответить на возможные вопросы.

Дмитрий Гончаров