В этой статье я подробно опишу структуру панической атаки.
Понимание и осознавание структуры этого механизма это первый шаг на пути к избавлению от панических атак.
Собственно паническая атака это не проблема сама по себе, а ее следствие.
Почему я так утверждаю вам станет вполне понятно когда прочитаете эту статью.
Я постараюсь не использовать сложные психотерапевтические термины и все донести максимально просто.
Появление вегетативных симптомов
Симптомы можно выделить трех типов
1. Телесные
тошнота
головокружение
ком в горле
потоотделение
головокружение
тахикардия
чувство нехватки воздуха
напряжение мышц
боль
гул в голове и другие
2. Психологические
дереализация
деперсонализация
нарушение мышления
страх смерти
страх сумасшествия
страх стать инвалидом
ощущение беспомощности
бессоница
ночные кошмары
3. Поведенческие
формирование реакций избегания
стойкие опасения или беспокойство, связанные с возможностью появления новых атак или их последствий
формирование лекарственной зависимости
Как правило, паническая атака начинается с того что человек обращает внимание на какой-нибудь вегетативный симптом и пугается его.
Это происходит по нескольким причинам о которых будет написано ниже.
Появляющиеся автоматические тревожные мысли касаются телесных симптомов.
Эти мысли это попытка объяснить себе свое текущее состояние
В данном случае подобные автоматические мысли связаны со страхом и тревогой.
В ответ на появление таких мыслей мгновенной вырабатывается адреналин и еще ряд гормонов.
Если говорить простым языком автоматические мысли это очень способ мышления.
Этот способ мышления связан с особенностью мозга и психики и существует абсолютно у всех людей.
Автоматические мысли очень обрывочны, мимолетны, иррациональны и приходят в форме образов, картинок, обрывков фраз.
Они не связаны с тщательным обдумыванием или анализом, но очень сильно связаны с эмоцией.
У людей с паническими атаками автоматические мысли тесно связаны с чувствами тревоги и страха.
Как только у человека промелькнула эта мысль в форме картинки образа или внутреннего диалога в теле вырабатывается адреналин что в свою очередь усиливает изначальные вегетативные симптомы или проявляются другие симптомы телесного напряжения.
После того как симптомы усилились у человека появляются несколько другие автоматические мысли и они уже более утвердительны и тоже иррациональны.
На данном этапе все внимание человека приковывается внутрь себя на "мониторинг" своего состояния.
Но происходит еще кое-что важное чему большинство специалистов и уж тем более обычных людей не уделяют должного внимания.
Поскольку внимание человека приковывается к своему телу, симптомы начинают усиливаться, просто за счет того что человек направляет туда все свое внимание.
Это тоже особенность нашей физиологии и психологии.
И даже если симптомы были не очень выраженные, они становятся очень ощутимы, не за счет того что они такие на самом деле, а за счет того что человек начинает их очень хорошо ощущать.
Поскольку все внимание человека захвачено одним процессом он попадает в своеобразное гипнотическое состояние.
Чем больше он обращает внимание на состояние тем сильнее его чувствует. И если внутри человек это формулирует как заболевание, происходит самопрограммирование на состояние.
После того как вегетативные симптомы усугубились и человек испытывает страх, он начинает искать выход.
Существует три вида реакции на страх - убежать или напасть, замереть и вылететь из тела.
В ситуациях с паническими атаками реализуются первые два механизма и человек начинает инстинктивно искать выход.
Человек очень сложно выдерживает интенсивный страх или тревогу на протяжении долгого времени. Мозг это наш центральный штаб, он вынужден объяснять нам что происходит. У него такая функция и природа.
Поэтому люди ищут описание своего состояния в интернете, и им хоть чуть-чуть становится спокойнее потому что они теперь знают причину.
Хорошего в этом мало, потому что люди навешивают на себя определенные диагнозы и далее очень сильно с ними отождествляются.
Самопрограммирование в данном случае происходит потому что в любом нестабильном состоянии, будь то страх, тревога, радость или другое сильное чувство, у человека пропадает критическое мышление, он становится сильно внушаемым и уязвимым для любых видов внушений.
Что происходит потом?
Человек все больше и больше убеждает себя в своей собственной не здоровости, проживая телом очень деструктивную цепочку реакций, которую вызывает сам.
Если этот паттерн повторяется много раз, а тем более в течение нескольких лет, то на выходе мы имеем очень тревожного человека, убежденного в том что он невероятно болен.
Множественные походы по врачам не меняют ситуацию, потому что истинные причины по которой образуется данная цепная реакция это глубинная тревога и определенный склад характера человека, его устройства и восприятия.
Существует множество нюансов которые лежат за этим способом реагирования.
Это и вторичная вторичная выгода (для чего человеку необходим такой способ) , активирующее событие (какое именно событие жизни запустило такой механизм), первичное сенсибилизирующее событие (событие которое послужило основной для формирования механизма), структура характера человека (как именно устроен человек и почему), его способности к изменениям, привычки, мотивации на изменения и так далее.
Следствия панических атак
-1- Фобические реакции
Агарофобия
Социофобия
Канцерофобия
и другие.
2- Вторичная депрессия
Длительная тревога, страх и напряжение приводят к истощению организма, отсюда вытекает вторичное депрессивное состояние.
Это не настоящая депрессия, при которой необходима медикаментозная терапия. Это нормальная реакция на длительное пребывание в стрессе.
3- Психосоматические проявления
Стойкое напряжение в теле
Воспалительные процессы как реакция на длительный спазм
В конечном итоге видна вся структура панической атаки.
На первом этапе важно понимать и учиться осознавать всю структуру и механизм.
Что паническая атака не происходит "просто так",а это вполне конкретная и сформированная привычка.
В основе лежит глубинная тревога, которая запускает вегетативные реакции.
Эти вегетативные реакции это способ разрядки. Человек пугается собственных вегетативных симптомов. Более того, он начинает с ними бороться.
Делать этого нельзя, поскольку напряжение должно иметь выход.
Изменить привычку можно намного легче и проще, чем кажется.
Для этого все же придется менять отношение и образ жизни.
Оригинал статьи находится тут
http://doctor-kogan.com/strukturapanicheskihatak