Эмоциональное здоровье

В нашей культуре мы пока привыкли больше понимать наши «телесные» потребности и заботиться о физическом здоровье, а не об эмоциоанльном, психологическом. Я решила написать несерьезную статью и как бы разделить в ней 2 вида здоровья. На самом деле это конечно не так. Понятие «здоровье» давно перестало пониматься только как отсутствие болезней, и  включает в себя не только физическое, но и социальное, эмоциональное благополучие.

Наши эмоциональные переживания и состояния тесно связаны с физическим самочувствием и здоровьем. А больше 60% соматических расстройств и заболеваний обусловлены нашей психологией.

Я нередко использую сравнение физического и эмоционального здоровья на сессиях с клиентами. Это делает понятнее многие аспекты эмоционального здоровья и нездоровья, объясняет принципы заботы о нем и механизмы формирования психологических и психических расстройств.

Например:

Симптом. Симптомом, сигналом о том, что с нашим телом и работой его органов и систем что-то не так, явялютется всякого разного рода физический дискомфорт. Боль, недомогание, жжение, сыпь, температура. Эти неприятные ощущения-реализация важного, механизма, защищающего нас. Сигналом же того, что с нашим эмоциональным здоровьем что-то не так является всякого разного рода дискомфорт эмоциональный. Своего рода это такая эмоциональная, душевная боль. Это может выражаться в хроническом чувсте злости, обиды или постоянной тревоге. В отсутсвии ощущения радости и удовлетворенности. Иногда скуки, тоски. По такому же принципу, как игнорирование физического дискомфорта и симптомов, попытки не замечать, отмахиваться, «глушить» и не интересоваться причинами собственного эмоционального дискомфорта, могут привести к развитию более серьезных расстройтсв.

Диагностика. В процессе психотерапии или психологического консультирования тоже есть стадия диагностики, посвященная поиску ответа на вопросы: Что происходит? В чем причина имеющихся сложностей? На диагностические мероприятия и процедуры, связанные с соматическими, телесными недугами мы обычно легко готовы тратить много времени, денег и сил. Наверное, потому, что показатели многочиленных анализов и УЗИ нам понятнее. А фразы вроде: у вас общий или биохимический анализ крови плохой звучит убедительнее, чем, например, «в ваших отношениях много накопленных обид или нет доверия и эмоциональной близости».  

Изменения и результаты. Когда вы приходите в спортзал, с запросом перемен в собственном теле-похудеть, накачать какую-то группу мышц или подтянуться, тренер предложит вам программу с регулярными тренировками 2-4 раза в неделю. И скажет вам, что первые результаты можно заметить примерно через месяц-полтора. Хотя, чтобы добиться достаточно заметных  и устойчивых изменений вам потребуется потратить не меньше года. А в некоторых случаях поддержание достигнутого результата требует постоянных физических нагрузок и тренировок. У тренера никто не спрашивает-А за 1 тренировку нельзя измениться? А за 10?

В кабинете же психолога, психотерапевта такие вопросы не редкость. Во многом потому что результаты от тренировок в спортзале-оценить легче-они более заметны и измеримы. Новые навыки, способности, которые человек обращающийся к психологу, например, хочет развить тоже можно оценить и измерить. Но в привычном понимании «результата» и «достижений» измерить их не так –то легко. Хотя конечно тоже возможно.  

Травмы и травматизация. Если человек, к примеру в автокатастрофе, лишается ноги или руки, все понимают, что процесс заживления во всех смыслах такой серьезной утраты и травмы-трудный, болезненный и не скорый. Кроме того-стадии заживления ран после такой травмы-закономерно и последовательно сменяют одна другую. Например, в первые минуту нужно остановить кровь, потом рана должна зарубцеваться. Боль на первых этапах – естественна и неизбежна. А только на самых последних стадиях боль утихает и человек привыкает по-новому управляться со своим телом.  

Все эти стадии также закономерны для ран и утрат эмоционального характера. От глубины и тяжести такой травмы будет зависеть и срок ее переживания. Но мы действительно легче терпим и принимаем неизбежность боли и ограничений, в случае телесных ран и травм.  В случае же эмоциоанльных - люди часто ожидают от себя невозможного. Не дают себе должного времени для восстановления. Ругают себя -«ну сколько уже можно плакать». Или пытаются искуственно ускорять процессы переживания эмоциональных потрясений и неестесвенно быстро вернуться к привычному образу жизни. «Соберись уже, жизнь продолжается». Нередко это приводит к тому, что непережиытые (незажитые) потрясения и травмы оказываются как бы законсервированными. И иногда человеку приходиться открывать эти консервы через много лет, потому что эти непережитые травмы так и не дают ему нормально жить.

Поддержание здоровья и забота о нем.

Ни для кого не секрет,  что здоровье нужно беречь. Обычно имееется ввиду здовровье фзическое. Всевозможные специалисты в области поддержания физического благополучя советуют не перегружать себя физическими нагрузками, давать телу отдых, правильно и здорово питаться, и не кормить его вредными продуктами, чаще быть на свежем воздухе и.т.п По такому же принципу эти советы справделивы и для поддержания здоровья эмоционального. Заботясь о нем, хорошо бы уметь быть чувствительным к перегурузам и стрессам эмоционального порядка, быть избирательнее, в выборе какой-то деятельности или контактов и отношений с другими людьми. И, возможно какие-то, где мы больше всего испываем неприятные эмоции, а иногда просто проглатывам что-то «несъедобное»,  неперевариваемое, стоит изменить, минимизировать или исключить из нашей жизни. В погоне за достижениями мы часто забываем о том, что нуждаемся не только в отдыхе для тела, но и для души. Ведь эмоционально мы истощаемся не меньше, чем физически. Оставляйте время для отдыха, приятных впечатлений, творчества в своей жизни. Останавливайтесь время от времени, чтобы подумать о собственных целях и ценностях. Осматривайтесь иногда вокруг и задавайте себе вопросы: нравится ли мне моя жизнь? Хочу ли и могу ли я что-то изменить к лучшему?