Переработка травмы отвержения (только для женщин)

Тестирование проводилось с помощью проективной методики «Чувства живут в моем теле», которая позволяет выявить у клиента не выраженные чувства и где они находятся в теле. 

В инструкции просим цветными карандашами закрасить в макете человека, по собственным ощущениям, где находиться у него в теле, то или иное чувство. При этом отмечать их, тем же цветом в перечисленных слева наименованиях (обиды, печаль, страх, вина, гнев, зависть, ревность, ненависть, тревога, радость, счастье, любовь). 

Как показывают результаты нашего исследования, все женщины с травмой отвержения указывали в грудной части тела, одинаковые чувства - обиду и гнев.  

Давно известно, что если не отреагировать правильно какое-то чувство, то такое удерживание вызывает болезни, как опухоли, в том числе раковые, язву желудка, головные боли, сыпь на коже и многое другое. В связи с этим в терапевтических мероприятиях был применен комплекс методик:

- Десенсибилизация и проработка травм движением глаз "ДПДГ" - Ф. Шапиро;

- Телесно-ориентированная психотерапия - А.Лоуэн;

- Эриксоновская психотерапия – М.Эриксон;

- Метод «АРТ-РЕ-ТРАНС» (психотерапия деструктивных чувств и эмоций) – Зотова Р.А..;

P.S: можно применить ниже указанные техники самостоятельно, если нет возможности обратиться к профессиональной помощи специалиста.

Эффективные методы самопомощи борьбы с обидой и гневом:

1. Физическое избавление: возьмите пару подушек и лупите их, или колотите боксерскую грушу. Не бойтесь дать гневу выразить себя естественным образом.
2. Упражнения А.Лоуна. "Заземление", "Арка"
3. Дыхательное упражнение 8/8/8 . На счет 8 задержать дыхание, затем – медленный выдох (повторить до 40 раз).
4. Избавиться от негативных мыслей и обид, нужно написать «благодарственное письмо» обидчику, в 1-м письме благодарим только одного человека, в письме прощения не просить. Пример:  "Благодарственное письмо"    
5. Для устранения негативных психических состояний, связанных с обидой, предлагается техника "Разбей камень обиды"