Как выбраться из эмоционального и физического истощения

Наши эмоции – это вотчина внутреннего ребенка. А эмоциональное истощение связано с нашей глухотой по отношению к нему и отстраненностью от его потребностей. Чтобы вылезти из кризиса и вернуть себе силы, нужно услышать, как плохо маленькой девочке или мальчику внутри нас, утешить и порадовать.



Когда я прошу клиентов (чаще клиенток) вспомнить, что им доставляет удовольствие и наполняет энергией, им часто непросто. Могу предположить, что во многом это потому, что в этот момент настолько плохо, что равное ему по силе “хорошо” подобрать сложно. Но тут можно вспомнить про теорию малых дел. Я не случайно начала пост с упоминания внутреннего ребенка. Как вы знаете, ребенку, чтобы обрадоваться не так уж много и надо. Просто это нужно делать систематически, хотя бы на период восстановления сил.

Несколько лет назад, когда мне было плохо я села и придумала себе разные задания для удовольствия, а чтобы не переносить их каждый день на завтра внесла в календарь телефона как обязательное задание на день. Там был какой-то сущий бред вроде полчаса гулять по городу, двигаясь по стрелкам дорожных знаков и указателей, на которые упадет взгляд или купить воздушные шарики и раздарить прохожим, купить себе что-то клубничное, сказать что-нибудь приятное пяти прохожим или сделать себе массаж. И так три раза в неделю на протяжении нескольких месяцев. Не особо обременительно, но вы не представляете, как действенно. Отдельным удовольствием для меня стало то, что задания я написала скопом и уже через неделю забыла все, что придумала, поэтому задания каждый раз были сюрпризом, что отдельно радовало моего внутреннего ребенка.

Если вам сложно придумать даже что-то простое, я нашла для вас на просторах интернета примерный список таких маленьких радостей, возможно он вам поможет.



А еще есть сайт-календарь https://kalen-dar.ru/  (не реклама, просто делюсь находкой), где каждый день – какой-нибудь чудной и милый праздник или особенный день и их тоже можно отмечать так, как просит душа.

Выбирайте свое, наполняйтесь и будь счастливы.