Переедание, прощай!

Переедание - это замещение любви, суррогат удовольствия и отказ от "пережевывания" ситуаций и моментов, которые требуют каких-либо действий. Переедание - это некий временный уход от осознанности - "пусть там само решается, а я пока испытаю гастрономический кайф". Переедание - это дружба с мнимым другом - едой... (Нет, она друг, конечно, и все же когда в разумных количествах). С едой удобно дружить - ты встречаешься с ней в удобное тебе время и она не скажет тебе "Эй, да ты толстая (-ый)!".

Переедание дает нам иллюзию наполненности, а тяжесть в животе потом какое-то время перетягивает внимание с душевных терзаний на физические. Разовые переедания, пожалуй, не должны вызывать опасений, особенно если велика физическая ативность, если вы спортсмен, часто ходите в бассейн или много ходите пешком, например. Но переедание, повторяющееся изо дня в день, когда вы клянетесь в очередной раз, что "все - все, это было в последний раз", но потом снова уходите в гастрономический отрыв, должен вызывать опасение. Такое систематическое переедание вредно для здоровья, как физического, так и психологического. Так что же делать?

Для начала важно осознать, что вы переедаете, не оправдывая себя и не критикуя излишне. Просто признать, глядя самому себе в глаза в зеркале: "Да, дружище, в последнее время ты стал слишком много есть, пора с этим что-то делать!". Осознание, как известно, является первым шагом к решению проблемы. Далее создайте себе намерение, связанное с вопросом переедания, однако звучащее при этом в позитивном русле. Например, "Я с удовольствием ем маленькими порциями свою любимую еду, вкусную и полезную" или "Я кайфую от своего быстрого обмена веществ и легкости в животе с того момента, как стал (-а) есть маленькими порциями". Это лишь примеры, ваше намерение может выглядеть несколько иначе, главное, чтобы оно было составлено по похожей схеме.

После того как вы сформулировали намерение, запишите его, повторяйте несколько раз во время каждого приема пищи и в те моменты, когда ваш голод будет не истинным, а скажем, от скуки. Мотивируйте себя, поддерживайте свое прекрасное намерение всесторонне: купите красивые вещи, наслаждайтесь собой в них, повторяя себе, что скоро будете выглядеть еще лучше, ведь теперь у вас есть новое намерение, следование которому зажигает и вдохновляет вас. Также займитесь интересными для вас видами физической активности, что будет вас дополнительно подтягивать, не только к нужному результату, но и в объемах. И не нужно постоянно взвешиваться, поскольку отсутствие незамедлительного результата может расстроить вас и спровоцировать эмоциональный "зажор": одного раза в 4-5 дней (по утрам) будет вполне достаточно.

И если прямо сегодня вы создадите себе намерение быть здоровым и свободным от переедания, вскоре все отразится на нескольких уровнях: улучшится самочувствие, внешний вид и, разумеется, поднимется самооценка!!! 21 день - именно такой интервал формирует привычку. Результат не явит себя мгновенно, и недовольство собой какое-то время, скорее всего, будет склонять на траекторию "переедаловок", и все же - каждый раз в голове нужно держать четкое намерение, каждый раз прощать себя за гастрономическую слабость и не концентрироваться на чувстве вины. Объектом концентрации должно стать намерение, а сомнения и страхи прогоняйте как надоедливых муравьев, со словами: "Все у меня получится! Непременно!". Успехов, друзья!

© Влада Губанова