Эмоции веса. Тревога выбора.

Нам все время нужно делать выбор. Выбрать одно из двух. Либо это, либо то. Для кого-то это не проблема. А для кого-то - целая история. История про душевные метания, страх ошибиться и выбрать неправильно, страх прогадать и потом пожалеть.

Способы сделать выбор

Я слышала много вариантов, как можно помочь себе. Например, написать на листочках имеющиеся варианты, положить на пол и из равноудаленной точки двигаться по направлению к каждому. Слушать свои телесные ощущения и мысли, которые при этом возникают.

В какую сторону проще идти, в какую сложнее. На какой бумажке лучше стоять. Можно ставить разные ноги, класть руки и слушать свой телесный, мысленный и, главное, эмоциональный отклик. Где комфортнее и приятнее?

Или второй метод: подкинуть монетку, и прислушаться к своим чувствам и мыслям - нравится вам тот вариант, который выпал? Или вы сожалеете и хотели бы чтобы выпало другое?

Но в моем случае это не помогало. Мое тело разрывали противоречия. Я слышала ощущения тела, но меня одолевал страх – я не могу сделать выбор. А вдруг я неправильно чувствую. Я могу выбрать не правильно и все испорчу.

И вот тут-то и открывается зияющая черная дыра, которая всасывает всю нашу решимость, энергию, жизненные силы и уверенность. Черная дыра недоверия к себе.

Тревога и страхи одолевают, заставляя метаться из стороны в сторону. Мы не можем продвигаться в своих начинаниях, не можем выстраивать свой путь, потому что никак не можем сделать выбор.

И что же делать?  Как выбирать и что выбирать?  

Как не бояться сделать выбор

Выбор должен перестать быть в вашей голове фатальным. Вы боитесь ошибиться? Думаете, что вы можете выбрать не правильно? А я вам скажу, что любой ваш выбор будет правильным. Что бы вы не выбрали, значит - остальное было хуже. И ваш мозг это просчитал.

Мозг – это суперкомпьютер, который в подсознании обрабатывает гораздо больше информации, чем та, которую мы осознаем.  И в тот момент, когда мы думаем, что принимаем решение, оно уже  принято нашим мозгом 8-10 секунд назад. Понимаете? Решение уже вами принято, и только потом в сознание поступает информация об этом.

То есть бояться делать выбор и ошибиться нет смысла. Мозг все равно выберет без вашего участия. И ваши мучительные метания – это просто игры сознания. Подсознание уже все решило.  Однако, можно помочь себе принимать осознанные решения.

Как делать осознанный выбор

Изучите со всех сторон вопрос. Дайте мозгу больше информации по этой теме.  Рассмотрите плюсы и минусы всех вариантов.

А дальше, вооружившись ручкой и бумагой, ответьте письменно на несколько вопросов:

1. Что бы я выбрал, если бы не мой страх?

Наши страхи и опасения влияют на то, что мы выбираем. Мозг эволюционно избегает ситуаций, которые вселяют в нас страх. Отметите страх в сторону. Попробуйте взглянуть на выбор без учета этого фактора.

 2. Что бы я выбрал, если бы не деньги?

Часто мы отказываемся от желаемого, потому что считаем, что у нас нет на это денег. А между тем, пока мы думаем, что деньги – решающий фактор, мы не замечаем способов достижения нашей цели. Для того, чтобы увидеть, чего же мы по настоящему хотим, нужно посмотреть на выбор без финансовых ограничений. 

3. Худшее из того, что может случиться?

Представьте себе самую худшую ситуацию, которая может случиться при выборе того или иного варианта. Настолько ли она ужасна? 

4. Лучшее из того, что может случиться?

Представьте себе самый лучший исход при всех вариантах выбора. Какой вариант вам ближе всего?

5. Что говорит мой предыдущий опыт?

Посмотрите ваши установки и ваш прежний опыт. Что они говорят по этому вопросу? А что говорит вам внутренний голос?

6. Так ли я вижу это на самом деле?

Согласны ли вы с тем, что говорит внутренний голос? Работают ли ваши внутренние установки? Или пора что-то менять?

7. Что говорит мне мое тело?

Напишите на листочках имеющиеся варианты, положите их на пол и из равноудаленной точки двигайтесь по направлению к каждому. Слушайте свои телесные ощущения и мысли.  В какую сторону проще идти, в какую сложнее. На какой бумажке лучше стоять. Можно ставить разные ноги, класть руки и слушать свой телесный, мысленный и, главное, эмоциональный отклик. Где вам комфортнее и приятнее?

8. Как я буду чувствовать себя, сделав этот выбор?

Представьте и напишите, что вы почувствуете, когда выбор будет сделан?

9. Как я буду относиться к себе, сделав этот выбор?

Что вы будете думать о себе на следующий день, после принятия решения? Зависит ли ваше отношение к себе от выбранного варианта?

Отвечайте на вопросы честно и обязательно пишите ответы своей рукой на бумаге. Это работает. Очевидность выбора не заставит себя ждать.