Часть 3. Выбор ориентира: страх или опыт

Итак, мы в поиске собственной опоры можем встретиться со страхами и сомнениями. Их великое множество, все зависит от вашего опыта, особенностей, воспитания.

Но есть страхи, которые встречаются очень часто и являются мощным препятствием на пути к себе:

Страх №1: я ничего не могу сам/а, я ничтожество, у меня не получится!

На самом деле это обесценивание. Человек может считать так, в основном, в том случае, если кто-то очень важный долгое время уверял его поверить в такую чушь. Но бывает по-разному. Иногда даже «выгодно» думать подобным образом, потому что тогда не нужно ничего делать и менять в своей жизни. А это снова же про что? Про ответственность. Итак, можно изначальна обесценить себя, решить, что ничего не выйдет, а значит и делать ничего не нужно

Страх №2: а вдруг станет еще хуже…

Это один из «любимых» страхов людей, которые зависят от другого. Можно сколько угодно рисовать себе картины будущего, которое будет «еще хуже» или наоборот «безоблачно счастливым», но пока мы продолжаем жить, ожидая чьих-то действий, то рискуем вообще не узнать, что бывает еще. 

Страх №3: что обо мне подумают?

Это о страхе перестать соответствовать чьим-то ожиданиям. Когда вы очень часто слышите, что нужно поступать так, а не иначе, что «нужно не высовываться», что «нужно сохранять отношения, какими бы они ни были», что «так делать стыдно». Бесспорно, в этом всем что-то есть, иначе откуда бы взялось все многообразие таких убеждений. Но! То, что о вас подумают – не важнее того, что вы чувствуете себя плохо и продолжаете жить ничего не меняя. Время вашей жизни вам никто не вернет.

Страх №4: я уже пробовал/а. Ничего не выйдет, я знаю

Это когда вы обесцениваете. Но на этот раз не только себя, но и весь позитивный опыт, который точно когда-то присутствовал в вашей жизни. Правда, бывает сложно поверить в лучшее, бывает невообразимо трудно начать что-то менять, бывает больно выйти из отношений. Но, вспомните, как вы учились писать, читать, рисовать. Сразу ли вы стали делать это правильно, красиво, без помарок? Конечно же нет. Еще и еще вы пробовали, прежде чем получили хороший для себя результат. Потому, вы можете предполагать, сомневаться, но никогда не можете знать наперед

Страх №5: у меня нет на это сил

На самом деле, даже не сомневаюсь, что вы можете чувствовать себя обессиленными. Отношения, основанные на нарушенных границах отбирают очень много жизненной энергии. Почему? Потому что вы пребываете в постоянной тревоге, ожидании, зависимом положении, не управляете своей жизнью и это изматывает, ослабляет. Знаете, почти у каждого человека есть достаточное количество жизненной энергии. Вопрос только в том, куда вы выбираете эту энергию потратить.

Страхи – в общем – то очень полезны при некоторых обстоятельствах жизни. Они могут предостерегать нас, защищать, ограждать. Но всегда важно оценить, насколько в данный момент угроза реальна.

Если вы уже поймали себя на страхе, попробуйте ответить себе на вопрос: а что самое плохое может случиться, если мой страх окажется действительностью? Зачастую, вы поймете, что катастрофа – только лишь в фантазиях в вашей голове.

В случае со страхами, гораздо полезнее бывает обратиться к собственному опыту. Я имею в виду, что в вашей жизни точно бывали ситуации, когда вы преуспели в чем-то, когда ваши сильные конструктивные качества помогли вам. Человек не может не иметь в себе ничего полезного. Чтобы поисследовать свой жизненный опыт, задайте себе вопросы:

- в каких ситуациях из моего жизненного опыта мне случалось проявить свои сильные стороны?

- как мне это помогло?

- какие свои сильные стороны я не использую или использую мало?

- как они могут помочь мне поддержать себя?

- чего я хочу?

- с чего я могу начать?

Еще один важный момент – это качества, которые вы считаете своими «минусами». Попробуйте сделать из них помощников следующим образом:

- выпишите на листок свои, как вы считаете, слабые стороны

- теперь попробуйте отметить по шкале от 0 до10, насколько сильно они выражены в вас (0 – незначительно, 10 – крайне выражены)

- подумайте, как каждое ваше качество могло бы быть вам полезным, если бы не было настолько выраженным

- каким по силе выраженности должно быть это качество по шкале от 0 до 10, чтобы оно стало вам полезным

- как оно будет проявляться в вас теперь?

- чем и в каких ситуациях оно может быть вам полезным?

То есть, я хочу сказать, что если какое-то качество есть в вас, значит оно когда-то было необходимо для вашего приспособления в жизни, а значит оно важное и несет в себе нечто полезное. Здесь важно понять, как сбалансировать его и использовать конструктивно. И это большая тема для размышлений, а может быть и для индивидуальной работы.

В поиске собственно опоры часто бывает непросто. Хочется вернуться к уже знакомому способу – передать ответственность за свое состояние и продолжить ожидать. Не исключено, что вы можете это выбрать. Но можете выбрать и продолжить искать опору в себе.

Может быть, вам будет важно следующее:

- признать, что трудности будут (как в любом новом деле)

- признать, что вы не всегда знаете, как с ними справляться

- разрешить себе чувствовать, что вы несовершенны, что вы можете переживать целую гамму эмоций: от жалости к себе до агрессии на весь мир. И это нормально

- искать новые способы исследования себя, своих возможностей, желаний, потребностей

- пробовать снова

Теперь, когда вы более внимательно рассмотрели себя, свои страхи, свой опыт и пути принятия вас такими, какие вы есть, я хочу вернуться к отношениям в паре и показать вам, что может из этого получиться и для чего было проделывать столько шагов. Заключительная часть в моей следующей статье «Отношения – границы: новый взгляд»