Как решиться на перемены

Сменить работу, супруга, квартиру, круг общения, религию, город, страну… Что делать, когда желание изменить свою жизнь становится непреодолимым? Стоит ли решаться на перемены – или лучше не рисковать и оставить все как есть?

Запрос: Мы с мужем живем уже 10 лет. Это для нас обоих второй брак, общих детей у нас нет, у него – свои, у меня – свои. Сначала мне казалось, что у нас много общего, есть любовь и близость, но чем больше мы живем, тем яснее я пониманию, что это не так. Он сильно изменился за последние годы, впал в депрессию, стал выпивать, а я наоборот – занимаюсь йогой, путешествую, полна сил и планов на будущее. Я смутно чувствую, что наши отношения обречены, но боюсь уйти в новую жизнь и пожалеть об этом. Все-таки есть стабильность и статус. Как избежать ошибки? Ирина, 39 лет, Тула.

Стабильность или развитие? Где точка невозврата?

Любая перемена – это стресс. Страх перед новым – это наше врожденное чувство, часть инстинкта самосохранения. Но, тем не менее, жизненные перемены - это единственно возможный путь к развитию. Когда развитие заканчивается, сначала начинается фаза «плато» - стабильность, потом, к сожалению, обратный процесс – деградация. Никому и никогда еще не удавалось «законсервировать» счастье и тихо наслаждаться им всю жизнь, не развиваясь и не совершенствуясь. Если мысль о переменах в жизни уже который раз посещает вас, игнорировать ее нельзя. Но и кидаться в омут с головою – тоже. Надо серьезно разобраться в себе. Ведь жизненные перемены – необратимый процесс, требующий множество душевных сил и имеющий много «подводных камней». Говорят, в отношениях людей существует точка невозврата, когда вернуться вновь в прошлое или остановить приближение «конца» уже невозможно. Такая же точка невозврата может быть и ваших отношениях с работой, профессией. Если вы чувствуете, что эта точка наступила, решиться на перемены легче. А если не уверены и у вас еще теплится надежда на то, что все может быть по-другому? Тогда изменить свою жизнь гораздо сложнее. Придется сначала определить, имеет ли ваша надежда реальные основания или она пустая? Пустую надежду приходится просто «убивать», т.к. именно надежда часто не дает нам совершить судьбоносный шаг вперед. Цепляясь за иллюзию, что «все еще может быть», человек может потерять годы жизни, возможности, силы, здоровье.

Как пройти адаптацию к переменам и выйти победителем.

Когда в нашу жизнь приходят перемены, наша психика проходит 4 этапа адаптации. Главное – не застрять ни на каком из них, тогда перемены принесут вам пользу.

депрессия, или «предварительное горевание», когда становится ясно, что то счастье, которое мы когда-то испытывали, находясь рядом с тем или иным человеком или приходя изо дня в день на любимую работу, навеки потеряно. Воспоминания о том, как было когда-то хорошо, заставляют тосковать от осознания, что в этот рай больше не пускают;

Опасность застревания на этом этапе – все-время цепляться за иллюзию, что «все еще будет». Если вы уже третий год подряд терпите грубое обращение мужа, говоря себе что-то вроде «но у нас же была любовь» или «просто у него тяжелый период жизни», вы застряли, надо идти дальше.

2. агрессия и разочарование. Мы пытаемся переложить вину за случившееся на внешние обстоятельства или людей: «Он все испортил», «Это все из-за нее!»;

Опасность застревания на этом этапе – лет через 5 после развода вспоминать «какая же сволочь был муж» и переносить эту агрессию на других мужчин.

3.смирение. В этот момент приходит понимание, что хотя теперь все и «не так», но жизнь продолжается;

Опасность застревания на этом этапе – понимать, что ничего уже не вернуть, но все же не начинать новую жизнь.

4. принятие решения - мы понимаем, что это больше «не наша жизнь», ощущаем готовность принять перемены и действуем!

Когда надо серьезно задуматься о переменах.

Когда жизнь в привычных обстоятельствах становится изменой самому себе.
Когда вы понимаете, что в данной ситуации нет никаких перспектив для развития, а деградация уже наступает.
Когда в данном союзе (на данной работе) вы исчерпали все свои ресурсы. Вам некуда применить свои душевные силы, любовь, заботу, либо знания, опыт, творческие способности.

Техника принятия решения.

Разделите лист бумаги на две колонки «новая жизнь» и «старая жизнь». Запишите в каждой плюсы и минусы данной ситуации, что вы имеете сейчас и что, будете иметь, если решитесь на перемены. Простая и очень эффективная техника. То, что кажется сумбурным в наших мыслях, приобретает ясность на бумаге! Только делайте все это в спокойном состоянии, без эмоций. Например, «старая жизнь»:

- измены мужа, отчаяние

- отсутствие понимания, любви, секса, нежности

- моральное одиночество

- депрессия, болезни

? стабильность

+ статус

«новая жизнь»

+надежда на новые отношения, возможность почувствовать себя вновь любимой

+возможность их строить

- одиночество моральное и физическое, но временное

- пустота временная

- тоска по прошлому

- имущественные вопросы, разборки

+ возможность заняться своей внешностью и здоровьем

Не надо считать плюсы и минусы, проведите не количественный, а качественные анализ. Улучшится ли качество вашей жизни?

К чему вы должны быть готовыми, решаясь на перемены.

К тому, что вас потянет обратно. Этот неприятный побочный эффект возникает в 70-80% случаев. Это не значит, что вы совершили ошибку.
К тому, что ваше окружение будет сопротивляться переменам в вас и не сразу будет готово принять вашу новую жизнь. Инертность и страх перемен живет во всех людях. Ваши близкие теряют «вас прежнего», поэтому активно сопротивляются переменам и стараются вернуть вас к старому. Те, кто любит и уважает вас, в конце концов вас поймут.
То, что может наступить временная пустота и одиночество. Вы отказались от старого, но еще не приобрели новое. Эту пустоту вам придется заполнить чем-нибудь позитивным, иначе «старое» может начать снова «стучаться» в вашу душу.

Как преодолеть страх перемен.

Страх перемен можно условно разделить на три составляющих. Это неуверенность в собственных возможностях и силах, обеспокоенность результатом и страх действовать. Определите, какая из составляющих не дает вам менять свою жизнь. В первом случае – повышайте уверенность в себе, найдите поддержку. Во втором – еще раз проанализируйте возможный результат, возьмите на себя ответственность за все риски и возможный «проигрыш», найдите запасной вариант. Страх действовать – распишите свои действия по шагам, пообещайте себе делать один шаг каждый день.

найдите запасной вариант
Отличным приемом, помогающим победить страх перемен, является уверенность в наличии запасного аэродрома. То есть, перед тем, как решиться на значимый для вас шаг, стоит продумать альтернативные варианты. Уверенность в том, что в любом случае вы не пропадете, придаст вам решительности и смелости.
2. заручитесь помощью и поддержкой
Путь к переменам – это достаточно продолжительный отрезок времени. Поэтому необходимо, чтобы на протяжении всего этого периода вы чувствовали поддержку, которая не даст бросить все и остановиться на полпути.
3. примите тот факт, что перемены необходимы и неизбежны
Есть хорошая пословица: умного судьба ведет, а дурака – тащит. Умный человек, прислушиваясь к интуиции, вовремя делает нужные шаги, а неумный – отчаянно цепляется за старое, пока жизнь сама не изменит свои обстоятельства помимо его воли. В жизни все течет и все меняется – это процесс развития, глупо противиться ему. Тем людям, которые руководствуются принципом «все, что бог не делает, все к лучшему» гораздо легче жить, ведь они верят, что лучшее неизбежно и умеют расслабляться. А еще обладают талантом даже в трудностях находить плюсы.
научитесь пополнять свои ресурсы

Займитесь спортом, йогой, медитацией, хобби, творчеством – всем, что будет придавать вам силы и поможет расслабляться и отвлекаться от тревожных мыслей.

Только цифры.

Как вы относитесь к глобальным переменам в жизни?

Я консерватор, всегда сохраняю стабильность – 28%

Я всегда готов к переменам, верю, что все к лучшему- 12%

Я всегда тщательно взвешиваю за и против- 44%

Уже менял свою жизнь, ничего не получилось- 16%