Привожу пример использования техники на конкретном примере из практики.
«А вдруг мои фотографии недостаточно хороши, чтобы клиент за них заплатил?» Такой вопрос от учеников часто слышат педагоги фотошколы, с которой я работаю. И дело здесь не в мастерстве человека, а в его голове, в его ограничивающих убеждениях
В этой проблеме слышны ноты перфекционизма, отсутствие уверенности в своих силах и страх быть неоцененным. Что делать? Даю пошаговую инструкцию. Всё что вам нужно - задействовать своё воображение.
Шаг №1: настройся на себя. Войди в нейтральное состояние, когда тебе спокойно и хорошо (на картинке: положение в центре).
Шаг №2: из этого состояния сделай шаг в своё негативное убеждение: «мои работы недостаточно хороши, чтобы брать за них деньги». Прочувствуй это состояние, найди выражающий его образ. А теперь вернись обратно в спокойное состояние.
Шаг №3: создаём новые убеждения. Нейтральное: «я хорошо делаю свою работу и она достойна оплаты» или «любая работа должна быть оплачена». Позитивное: «мои клиенты высоко ценят мои работы и хотят за них платить».
Шаг №4: Погружаемся в новые убеждения. Сделай шаг в нейтральное убеждение. Произнеси его, почувствуй его в теле и создай образ этого убеждения для себя. Вернись в центр в свое спокойное состояние. Повтори то же самое с позитивным убеждением. (на схеме изображено последовательное движение из центра в негативное, позитивное и нейтральное убеждение)
Теперь у тебя есть 3 убеждения: негативное, нейтральное и позитивное. У каждого - свой образ и состояние, которые служат якорем и помогают быстро входить в нужное состояние.
Шаг №5: последний и самый главный. Практикуй! Чтобы новое убеждение прижилось, сначала нужно прикладывать сознательное усилие. Ежедневная практика ускорит процесс. Из нейтрального и позитивного состояния выбери то, что тебе ближе и комфортнее. Погружайся в него каждый день.
Почему это работает? Главное в этом упражнении - телесные ощущения, эмоциональное состояние и мысли. За счёт них происходит перестройка нейронных связей. Это как протаптывать тропинку в снегу: чем чаще ходишь, тем лучше становится дорога.
Что это значит? Если заставлять себя думать по-новому, постепенно начинаешь в это верить.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
