Состояние неудовлетворенности. Как быть?

В продолжении статьи о когнитивно-поведенческом подходе и иррациональных установках.

Часто за этим набором неприятных чувств, мыслей и состояний стоит то, что психологи негласно назвали термином «синдром отложенной жизни». Вот как это работает с точки зрения когнитивных установок.

Нас с детства учат всё сравнивать, анализировать, накладывать на свою жизнь разные трафареты «успешности» других людей «а вот Машенька отличница», ждать какой-то для счастья «вот будет лето, поедем на дачу», стремиться, достигать, хотеть этого «как у других». Постепенно картина мира раздваивается. Есть реальность, а есть ожидания (трафареты, стереотипы, чужие цели).

Даже без психологического образования ясно, что постоянная несостыковка реальности (даже если она хороша) с ожиданиями приводит к хроническому состоянию неудовлетворенности и постоянному внутреннему напряжению.

Следствие при расхождении этих представлений с реальностью (невозможно всем нравится) – тревоги, маски, неуверенность в себе, невозможность расслабиться рядом с людьми.

Следствие при расхождении с реальностью (люди не идеальны, они не читают мысли, да и не всегда готовы идти на встречу) – конечно же обида и разочарование в окружающих, фиксация на их промахах, недоверие.

 Следствие при расхождении с реальностью (вы тоже не идеальны, уникальны и имеете свои слабости) - аутоагрессия, недовольство, снижение самооценки, борьба с самим собой.

Следствие при расхождении с реальностью – недовольство даже при достижении цели, ощущение, что всегда мало, недостаточно хорошо, разочарование от результата. Или сожаления о зря потраченных времени, силах и ресурсах. И всё по новой. 

Что делать?

Двигаться в сторону осознания этих механизмов у себя. Поиска той иррациональной идеи, которая движет Вами («счастливы только стройные люди», к примеру) и стараться осознанно отказываться от неё в пользу чего-то реального, настоящего и живого. Жить уже сегодня, здесь и сейчас!