Обида и прощение

Сильные негативные эмоции разрушающе действуют на человека.

Обида – сильная негативная эмоция, которая возникает как бы в ответ на какие-то действия обидчика. Обида – это тихая агрессия, которая вроде бы должна быть направлена на обидчика. Но. Обижаясь, человек наносит вред не тому на кого обижается, а наносит вред себе. Вред наносится как психике, так и телу.

Почему люди обижаются? Потому что они считают, что их в чем-то ущемляют, обделяют. Одним словом кто-то виноват в том, что у обидевшегося не удовлетворяются какие-то потребности.

Тут можно сказать, что обижаются не только по разному поводу, но еще и по разным причинам. Некоторые психологи называют три основные причины, почему люди обижаются – это манипуляция, неумение прощать и обманутые ожидания или неоправдавшиеся надежды.

С первой причиной понятно. В этом случае, человек сознательно «обижается» или попросту манипулирует (или пытается манипулировать) другими.

Остановимся на второй и третьей причине обид. В этих случаях человеку нужно учиться нейтрализовать негативную эмоцию – обиду. Нейтрализатором является прощение. Да, умению прощать необходимо учиться.

Некоторые люди на логическом уровне понимают, что обижаться себе во вред. Также они понимают, что лучше простить и отпустить. Многие, даже, знают как это делать. Для того, чтобы простить человека – его необходимо оправдать. Необходимо найти что-то, что может оправдать этого человека, ну и соответственно отпустить его.

На когнитивном уровне, люди, которые страдают от обид,  могут оправдать обидчика и даже успешно это делают. Но иногда этого недостаточно, потому что остается «какой-то непонятный осадок».  Они говорят, что умом все понимают, но в душе что-то все равно остается. Иногда простить очень трудно. Очень сильные обиды, возникают тогда, когда человек понимает свое бессилие, или когда другим человеком была нанесена сильная психологическая травма. В таком случае, естественно, человек сразу простить не может, потому что рана еще свежая и сильная. В таких случаях прощение уместно только через некоторое время, когда рана начинает заживать.

Когда обижаются на родных людей, обиды разрушают отношения. Обижаются обычно на родителей, детей, супругов.  Для людей, которые часто обижаются, особенно в семье, предложу технику, которая работает на эмоциональном уровне. Эта техника выполняется в виде игры и позволяет обойти внутренние барьеры, которые мешают простить.

Если клиент, с которым я работаю, пытается оправдать человека, на которого он обиделся, но обида все-равно остается, я предлагаю технику «Суд». В этой технике идет проработка обиды на эмоциональном уровне. Сначала я предлагаю записать клиенту кто и как его обидел. Клиент, перечисляя записывает, все, что, по его мнению, обидчик сделал «плохого», по отношению к нему. Когда список готов, я предлагаю игру.

Мы начинаем играть «Суд».  Я выступаю в роли прокурора, а клиент выступает в роли адвоката «подсудимого». Подсудимым является обидчик. Я выступаю, как очень жесткий и жестокий прокурор и обычно наказание предлагаю самое жестокое  –  от больших тюремных сроков,  до пожизненного заключения и/или даже смертной казни.

Бывают разные варианты происходящего. Некоторые клиенты сразу же понимают абсурдность своих обид. Некоторым необходимо время, для того, чтобы понять и простить. Тут я делаю пояснение к игре. Клиент должен просто играть адвоката, не обращая внимание на то, что ему как раз легче выступать в роли прокурора. Во время выполнения роли адвоката, оправдательная мысль у клиента начинает укрепляться.

Бывает и так, что клиент категорически отказывается оправдывать обидчика. В таком случае, ему еще нужно время, для того чтобы быть готовым к такому шагу. Тогда я обычно не настаиваю на проведении игры.

Кто-то сравнил обиды с мешком грязной картошки за спиной. Чем больше обид, тем тяжелее мешок и тем труднее идти. Когда человек начинает избавляться от обид, он как бы выбрасывает эту грязную картошку, ноша становиться легче и человеку легче идти.  

Вот поэтому и надо учиться прощать. А еще я слышал, что без умения прощать невозможно любить.