Я устал, хочу любви!

Хроническая усталость: выдумка или заболевание?

Ещё в прошлом веке утомление, длящееся более полугода, никто бы не стал называть болезнью. Но сегодня это состояние имеет статус синдрома, поэтому диагностируется и лечится, как прочие соматические недуги.

Синдром хронической усталости представляет собой изматывающую организм усталость, которая не исчезает даже после отдыха. То есть человек просыпается рано утром, но отдохнувшим себя совершенно не чувствует. Напротив, ему очень трудно вставать, словно он только лёг после тяжёлой работы.

По статистике, синдромом хронической усталости чаще всего страдают женщины в возрасте от 40 до 50 лет. Но это не значит, что ему не подвержены мужчины, дети и молодые девушки. При этом национальность и географическое положение роли не играют.

В настоящее время эта проблема является глобальной и находится под пристальным вниманием врачей и психологов. А её причиной служит сумасшедший ритм жизни современных людей, чрезмерные эмоционально-психические нагрузки, ухудшение экологической обстановки. Кроме этого, медики выделяют другие причины, способные вызвать этот синдром. В их числе:

• вынужденная смена привычной обстановки;
• потеря близких людей;
• неправильное/недостаточное питание;
• нарушение функций щитовидной железы;
• хронический стресс;
• аутоиммунные заболевания;
• длительный приём лекарственных средств;
• наркомания, алкоголизм и др.

Чем опасен синдром хронической усталости?

Последствия такого заболевания не радуют. Организм человека настолько ослабевает, что с трудом противостоит инфекционным заболеваниям. Кроме того, снижается его работоспособность, воспаляются лимфатические узлы, появляется боль в суставах без воспалительных процессов. Нередко люди жалуются на плохую концентрацию внимания, нарушение памяти и мышления.

Этот перечень последствий далеко не полный. Многое зависит от особенностей организма. В любом случае необходимо своевременно реагировать на подобные осложнения, чтобы избежать ещё больших проблем.

Диагностика синдрома хронической усталости

Заболевание диагностировать очень сложно. Да и многие врачи относятся к нему, как к обычному переутомлению, поэтому дают пациенту обобщённые рекомендации и в лучшем случае назначают витамины. В связи с этим крайне важно найти хорошего специалиста, который выявит причину постоянной усталости и назначит нужное лечение.

При полноценной диагностике обычно используется электрокардиограмма, проводится тест на аллергические реакции, назначаются анализы крови и мочи. Всё это необходимо, чтобы исключить возможные инфекционные, аллергические и сердечно-сосудистые заболевания.

Как лечить?

В первую очередь рассмотрим методы самопомощи, которые под силу каждому человеку с синдромом хронической усталости. Конечно, не просто сразу изменить свой образ жизни и от чего-то отказаться, но лучше перетерпеть дискомфорт на начальном этапе, чем постоянно чувствовать себя «разбитым корытом». Итак:

1. Диета.

Исключите из рациона жирную, вредную пищу и налегайте на натуральные продукты. Заметьте, никто не говорит о монопитании и изнуряющих голодовках, которые способны ввергнуть человека в настоящую депрессию. Просто нужно использовать продукты, обеспечивающие организм необходимыми витаминами и минералами.

Мы говорим не о спорте, а именно о физкультуре. То есть не нужно часами пропадать в тренажёрном зале, как это делают многие люди. Достаточно по утрам выполнять зарядку и за пару часов до сна совершать пешие прогулки в быстром темпе по 20–30 минут. Это позволит повысить устойчивость организма к стрессам и улучшить работоспособность.

Необходимо спать не менее 7–9 часов в сутки, но и превышать данные лимит не рекомендуется. Недосыпание имеет способность накапливаться, а долгий сон делает человека ещё более вялым и даже апатичным. Важно также помнить, что спать лучше в тёмном, прохладном помещении. Свет раздражает и не позволяет полноценно отдыхать.

Сократите до минимума потребление алкоголя и полностью откажитесь от курения. Эти вредные привычки засоряют организм и ослабляют его.

Начните заниматься делом, которое вас расслабляет, успокаивает и дарит удовольствие. Можно рисовать, писать стихи, лепить из глины или заниматься рукоделием. Хобби отвлекает от негативных мыслей, позволяет сконцентрировать внимание на важном и даёт возможность просто отдохнуть от суеты.

Если есть возможность посещать кабинет массажиста, обязательно ею воспользуйтесь! Опытный специалист быстро снимет напряжение с мышц, что также важно для хорошего самочувствия и полноценного расслабления.

Медикаментозное лечение

При выявлении синдрома хронической усталости врачи часто назначают успокоительные средства, снотворные для коррекции сна, антидепрессанты и препараты на основе L-триптофана. Последние способствуют выработке гормона серотонина и помогают людям в случае сильной угнетённости эмоционального состояния.

Кроме этого, для восстановления могут использоваться и другие методы лечения, не имеющие отношения к лекарствам. Речь идёт об иглоукалывании, мануальной терапии, гипно- и гидротерапии.

Профилактика

Синдром хронической усталости, как и многие другие известные недуги, можно предотвратить. Для этого необходимо соблюдать ряд несложных рекомендаций:

1. Ложитесь спать вовремя, не позже 23:00 часов.
2. Не употребляйте перед сном средства, стимулирующие нервную систему. К ним относят алкоголь, кофе, никотин и т. д.
3. Придерживайтесь правильного питания, чтобы не допускать дефицита витаминов и микроэлементов.
4. Ведите активный образ жизни. Лёгкие физические нагрузки улучшают самочувствие и укрепляют иммунную систему.
5. Всегда планируйте своё время и делайте все важные дела в первую очередь.
6. Окружайте себя людьми, которым вы можете довериться, и научитесь говорить нет тем, кто вас использует ради собственной выгоды.