Перфекционизм – что это такое на самом деле?

Автор статьи: Евгений Корчмарек

Перфикционизм - это постоянное нахождение в критикующей позиции - это одно из проявлений гневоголизма, процесса когда человек "подсаживается" на эмоцию гнева как на наркотик. Именно поэтому у перфекциониста часто наблюдаются другие формы гневоголизма и гневного поведения, например, такие как трудоголизм, критика себя и других. 

Основная особенность перфекциониста в том, что он не умеет наслаждаться теми целями, теми результатами, которые он перед собой поставил и которых достиг. То есть когда перфекционист достиг цели, то вместо того чтобы из заботы наградить себя и других за плодотворные усилия и отдохнуть, он уже к моменту достижения цели поставил перед собой еще более сложную задачу - и уже включился в процесс ее достижения. 

С перфикционистами-начальками, как и с другими гневоголиками, очень сложно работать - про таких говорят "от него слова доброго не добьешься" - они не ценят усилий  и успехов подчиненных, всегда находя несовершенства в их работе. А перфекционисты за счет постоянного желания сделать все лучше и лучше и своего трудоголизма довольно часто становятся начальниками. Но, на самом деле, они не ценят не только чужих, но и своих усилий, и сознательно или бессознательно постоянно себя критикуют.

При работе с перфекционизмом необходимо в первую очередь научиться заботиться о себе, не обслуживать себя, а именно заботиться: давать поглаживания, давать возможность отдохнуть, особенно после того как вы достигли поставленной ранее цели. Если достигнутая цель кажется вам незначительной, а это часто происходит у перфекционистов: постарайтесь вспомнить то как вы оценивали эту цель, когда ее ставили, то на сколько сложной вы ее видели тогда - и сравните: это должно натолкнуть вас на инсайт о том как вы обесцениваете усилия себя и других при достижении этой цели. 

Научитесь наслаждаться полученным результатом, говорить себе такие банальные вещи, как то о том какой вы молодец!

Одновременно с тем как вы начнете проявлять к себе больше заботы, необходимо найти способ выражать гнев, который ранее вы выражали с помощью перфекционизм и трудоголизма. Даже если вы пока не видите, что с помощью перфекционизма выражаете именно гнев - все равно вам надо учиться выражать гнев безопасным образом, например, с помощью катарсических телесно-ориентированных практик. Если и когда вы начнете работать с гневом, то через какое-то непродолжительное время вы увидите "залежи", "завалы" гнева внутри вас, которые и стали причиной перфекционизма.

Далее, вам необходимо будет найти источник этого гнева и исцелить его. Всю описанную выше работу можно провести и самостоятельно, но с помощью специалиста-психолога процесс пойдет намного быстрее.

С уважением, психолог Евгений Корчмарек.

Статья на моем сайте:

Перфекционизм – что это такое и как с ним работать?

 

 



Просмотров: 452
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Всем ли приходится постоянно преодолевать себя? Роль "надо" на пути достижения цели.
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • Что такое, на самом деле "Любить себя"?!
  • Статья 1. "20 вопросов, которые необходимо задавать себе каждое воскресенье".
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Принимай то, что можешь (про идею "принятия" и "непринятия" себя и других)
  • Разница между "прилагать усилия" и "заставлять себя"
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Как не надо вести себя с мужчиной, когда он "закрывается".
  • Когда "надо полюбить себя", но не получается...
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Кто я?", "время ускорено", и снова цели... цели...
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • Позиция "даже если", возвращающая желание жить и бороться за себя
  • Арт-терапия. Суть подхода и цели: "Когда б вы знали, из какого сора, растут стихи..."
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы "SMART" и "КОНЭЦ".
  • Что на самом деле означают слова мужчины: "Ты мне очень нравишься, но к отношениям я не готов"
  • Если ваш партнер "не умеет выражать свои эмоции"
  • Когда "отпускать" ребенка или как не сделать из него "мамсика".
  • Техника: "Как найти себя и понять свои истинные желания?"
  • Познаем себя, чтобы лучше понимать и действовать: "Детские субличности"
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • "А ты работаешь за деньги или за бессмертие?" Сколько на самом деле стоит работа психолога?
  • "Если папа обвинил...", или "Давать ли родителям деньги-2"
  • Техника для "ленивых", когда подсознание начинает работать само за тебя
  • Помнить про цель цели - или, "что дают"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь