О балансе времени в нашей жизни

Статья написана по книге социального психолога Зимбардо с опорой на исследования 50 подростков в возрасте 15-16 лет, учащихся 10 классов средней общеобразовательной школы.

«Вне зависимости от того, откуда вы черпаете свое счастье, вы должны дать себе время его испытать. Требуется время для того, чтобы найти удовольствие, и требуется время для того, чтобы побыть счастливым. Преподнесите себе в подарок время. Если вы не дадите себе время на то, чтобы побыть счастливым, никто другой не даст» (Ф. Зимбардо)

Как использовать личный временной потенциал, проживать, не сожалея, определять цели, проходить кризисные ситуации, оставаясь вовлеченным и цельным?

По мнению социального психолога Филипа Зимбардо, нашу жизнь — прошлое, настоящее и моделируемое будущее – можно представить как временную перспективу. Временная перспектива — это как временное поле, что попадет него — зависит от нашего восприятия событий прошлого и представлений о будущем в настоящем. То есть важным является наше отношение ко времени. То, как мы думаем о времени, как относимся к нему, влияет на наш выбор в настоящем и на будущее. Прошлые события не находятся по факту в настоящем, но наше отношение к ним включено психологически. Также и с настоящим и будущим – как мы относимся к настоящему времени и будущему – это и будет влиять на реализацию планов, достижения целей.

Конечно, при удовлетворении базовых потребностей наше отношение ко времени имеет значение в меньше степени. Но сейчас многие уже не только удовлетворяют свои потребности, а и самореализуются в обществе, направлены на более высокие цели (общечеловеческие, духовные). Можно сколько угодно ставить цели, а пока непонятны причины их не достижения, будущее так и останется мечтой.

Люди ориентированы на один из способов восприятия  прошлого, настоящего и будущего. Всего таких способов шесть: негативное прошлое, позитивное прошлое, гедонистическое настоящее, фаталистическое настоящее, будущее, трансцендентное будущего. Эти временные ориентации формируются нами по-разному. У каждого свой уникальный опыт, свое восприятие реальности, окружение, возможности, ограничения. И баланс отношения ко времени  зависит от оптимального соотношения всех пяти временных перспектив, а не фиксации на какой-либо одной, пусть даже и положительной. И тогда мы полноценно проживаем каждый день.

Исследования показывают, что все, что сужает и ограничивает наше ощущение времени, изменяет и нашу мотивацию, приоритеты так, что мы стремимся не достигать целей в будущем, а остаемся порой только в настоящем, получая удовольствие, или погружаемся в переживания прошлого. Такие ограничения чаще всего — наши эмоциональные состояния и переживания по поводу прошлого, настоящего, будущего. Все эмоциональные состояния мы переживаем в настоящем. Если мы вспоминаем что-то из прошлого, то эмоции по этому поводу испытываем здесь и сейчас, формируя будущее. Но у  нас есть силы и внутренние ресурсы, чтобы изменять свое отношение к событиям. Таким образом, мы можем изменять испытываемые эмоциональные состояния  к прошлому опыту, настоящему и иначе относиться к будущему.

Разработанный Зимбардо тест, помогает определить временную перспективу каждого, а также рекомендует шаги по изменению временного баланса, чтоб улучшить свою жизнь. По-моему, это важно для многих.

Если кого-то заинтересует, вышлю электронный вариант теста