|
|
Психотерапия временной перспективы. Прошлое, настоящее, будущее.Автор статьи: Стрельцова Наталья Анатольевна
 Какую роль играет наше восприятие прошлого, настоящего и будущего? Что такое сбалансированная, гибкая временная перспектива? Временная перспектива (ВП) – это целостное восприятие отношений между прошлым, настоящим и будущим, которые в свою очередь состоят из событий, происходящих в жизни человека, имеющих для него определенную значимость. Чем большим количеством событий человек наполняет указанные временные периоды, тем ярче, полноценнее, содержательнее и осмысленнее для него существование. С ВП каждый из нас группирует свой персональный опыт по временным категориям. Сбалансированная ВП становится основой эмоционального благополучия. Ф. Зимбардо с коллегами временная перспектива рассматривается, с одной стороны, как ситуационно-детерминированный, а с другой — как относительно стабильный процесс, т. е. как черта личности. Ф.Зимбардо основывается на модели жизненного пространства К. Левина. Согласно Ф. Зимбардо, временная перспектива – это бессознательный процесс, при котором непрерывный поток личного и социального опыта распределяется по временным категориям, которые помогают придать событиям упорядоченность, согласованность и смысл. Эти временные рамки прошлого, настоящего и будущего используются при кодировании, хранении и воспроизведении пережитых событий, а также при формировании ожиданий, целей, возможностей и воображаемых сценариев. Ф.Зимбардо выделяет ряд факторов, которые способствуют чрезмерной концентрация на одном из времен. Помимо внутриличностных факторов, он относит и образовательные, культурные, религиозные факторы, а также принадлежность к социальному классу и др. Ф.Зимбардо считает, что временную перспективу можно уподобить фундаменту, на котором основываются многие другие процессы и явления, как положительные, так и отрицательные. Например, постановка целей, достижение, рисковое поведение, поиск новых ощущений, переживание вины и др. Временная перспектива включает в себя Пять Временных ориентаций: Негативное прошлое, позитивное прошлое, гедонистическое настоящее, фаталистическое настоящее и будущее. 1. Негативное прошлое (НП) – это отрицательное и пессимистическое отношение к прошлому. Часто это смесь реально происходивших неприятных событий и их негативной реконструкции, оценкой. НП связано с депрессией, тревогой, низкой самооценкой, агрессией и эмоциональной нестабильностью, проблемами в межличностных отношениях, склонностью к азартным играм и с общей неудовлетворенностью жизненными обстоятельствами в настоящем. «Не имеет значения, что я делаю, моя жизнь никогда не изменится». 2. Позитивное прошлое (ПП) отражает сентиментальное и ностальгическое отношение к прошлому с акцентом на поддержание отношений с семьей и друзьями. Обратная его сторона – чрезмерная консервативность, осторожность, избегание изменений. ПП тесно связано с ощущением счастья, высокой самооценкой и дружелюбием. Люди с позитивным отношением к прошлому редко характерны агрессия, тревога и депрессии. При преобладании этой ориентации выше эффективность самообладания в стрессовых ситуациях. Люди с ВП «позитивное прошлое» фокусируются на «старых добрых деньках». 3. Гедонистическое настоящее (ГедН) – это «жизнь моментом», ориентация на удовольствие в настоящем в такой степени, что последствия для будущего не учитываются. Поведение определяется эмоциями и сильными ситуативными стимулами, т. е. жизнь сосредоточена вокруг поиска удовольствия и избегания боли. ГедН связано с избеганием анализа затрат и пользы, с неспособностью поставить цель и учесть последствия, с невозможностью отсрочить вознаграждение. Эти люди любят риск, новые и интенсивные ощущения и эмоции. Для этого типа ВП характерен избегающий стиль совладания с негативными последствиями. 4. Фаталистическое настоящее (ФатН) – это беспомощное и безнадежное отношение к жизни и к будущему, ощущение неподконтрольности жизни, которую направляют внешние силы. В отличие от ГедН здесь нет стремления к удовольствию. Люди с этой ориентацией меньше говорят о стрессе, менее активно справляются с ним и чаще избегают совладания – как бы выбрасывают неприятные события из головы, потому что считают, что на них нельзя повлиять. «Чему быть, того не миновать». Две последние ориентации тесно связаны с депрессией, тревогой, гневом, агрессией и принадлежностью к низкому социальному классу. Для этих людей мало характерен учет последствий поведения. Исследователи считают, что эти временные ориентации создают негативный образ Я, который блокирует попытки конструктивных действий. 5. Будущее — Отражает ориентацию на цели и вознаграждения, которые человек ожидает получить в будущем. Оно положительно связано с успешностью в постановке и достижении целей, в сферах обучения и карьеры, с добросовестностью, предпочтением согласованности, принадлежностью к более высокому социальному классу и академической успеваемостью. Этим людям несвойственна агрессия, тревога, депрессия, недостаточность эго-контроля, импульсивность и рисковое поведение. 6. Ф. Зимбардо и Дж. Бойд также выделяют сбалансированную, гибкую временную перспективу, которая позволяет выбирать подходящую временную ориентацию для каждой конкретной ситуации. Такая временная ориентация является наиболее оптимальной для функционирования человека в обществе. По их мнению, профилем такой временной перспективы является следующий: высокий уровень временной перспективы «Позитивное прошлое»; умеренно высокий уровень временной перспективы «Будущее», умеренно высокий уровень временной перспективы «Гедонистическое настоящее»; низкий уровень временной перспективы «Негативное прошлое»; низкий уровень временной перспективы «Фаталистическое настоящее». Ф. Зимбардо и Р. И Р.Сворд разработали в 2008-2009 годах терапию временной перспективы (ТВП), основанной на теории Временной перспективы Ф.Зимбардо. Терапия помогает выстроить сбалансированную временную перспективу, которая позволяет вытащить ноги из болота прошлого и крепко ступить на почву позитивного будущего. ТВП успешно используется при лечении ПТСР, депрессии и тревоги. Применяется при работе с сотрудниками экстренных служб, в больницах с кардиологическими больными. Литература:
С уважением, педагог, психолог Стрельцова Наталья Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|