Как помочь ребенку справиться с чувствами

— Он меня ударил, — первоклашка со слезами жалуется маме на своего одноклассника.
«Обидчик» молчит и отводит глаза. Сопереживаю обоим.
Подхожу к «обидчику»:
— Миша (имя изменено) говорит, ты его ударил. Мальчик молчит и смотрит в сторону Миши. Пауза. — Он сам меня толкнул!
— Что ты почувствовал? — спрашиваю у него.
«Ну…я понял, что это ОН меня толкнул». Его ответ из головы, а не из чувств. Мы, взрослые, уже показали ему, как НЕ выражать чувства. Дети быстро учатся нашему поведению, тому, как мы общаемся с другими.
— Что ты почувствовал, когда он тебя ударил? —  спрашиваю еще раз. Пауза.
— Я разозлился. Я дал сдачи, я защищался.
Часто мы проходим мимо чувств наших детей в те минуты, когда они плачут, жалуются нам, делятся радостью. Порой мы заняты, отвечаем им на автомате, говорим «успокойся», «так нельзя», «перестань». А через несколько лет обеспокоены тем, что дети перестали нам рассказать о своей жизни, отношениях, делах.

Эмоции играют огромную роль в нашей жизни и побуждают нас действовать. И первое место, где мы знакомимся с эмоциями —  это семья.  Как помочь детям выражать свои чувства? Особенно в ситуациях, когда их обидели, когда они разозлись, но не могут выразить это чувство?

Дать ребенку поддержку физически

Обнять его (словами «Я люблю тебя»), посадить к себе на колени или сесть рядом, смотреть на него

Выслушать

Важно дать сказать ребенку то, что он переживает внутри. Можно помочь словами сочувствия,  предположив, какое чувство испытывает ребенок: «Да, тебе сейчас обидно, я сопереживаю тебе». Так мы даем ему защиту в наших объятиях, они чувствуют опору,  даем понять, что мы видим их чувства. Мы рядом с ребенком в такие минуты, физически и эмоционально.

Позволяем отреагировать чувства

Посадить их так, чтобы ноги были на земле (заземлить), попросить их дышать (часто, мы перестаем дышать, когда не можем справиться с потоком чувств) и смотреть на нас, чтобы они не уходили в себя, рассказывать нам о том, что случилось с ними.  Дослушать их историю.

Фразами «успокойся», «перестань плакать» мы вводим запрет и на чувства. В случае, когда мы сопереживаем ребенку, даем поддержку, то учим ребенка управлять чувствами, прививаем способность мотивировать себя, распознавать чувства других людей, справляться со взлетами и падениями в жизни.