Прежде чем приступить к основной части этой статьи, думаю важно будет напомнить, что при необходимости и существующей возможности оказания первой помощи и медицинского обследования человеку или самому себе в случае травмирования или ранения, ВСЕГДА И В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ обращайтесь за ними, нижеуказанные методы не заменяют собой медицинского обследования и лечения, проводимого квалифицированным врачом. Сначала, если это возможно, обратитесь к врачу, или сами проведите приёмы первой помощи, а затем уже можете использовать весь свой арсенал психотехник. Помните, никакой психологической манипуляцией нельзя заткнуть фонтан крови из артерии, для этого нужно наложить жгут. Приведёнными методами следует пользоваться только в необходимых случаях, т.к. существуют бессознательные механизмы защиты, которые при частом использовании сводят их эффективность на нет. Причём, перед использованием различных психологических манипуляций на обезболивание, желательна некая внутренняя договорённость с собственным бессознательным относительно того, что все манипуляции будут носить временный характер (например обезболивание места ожога) и что в ближайшее время вы обратитесь к врачу.
И так, наша телесная боль делится на два вида: быстрая и медленная. Быстрая (эпикритическая) боль возникает сразу же после воздействия травмирующего агента, вызывается различными ранениями, раскаленным предметом, ударом или уколом. Спустя 1-2 секунды, если немедленно не предпринять определенные действия, боль становится более интенсивной, разлитой и длительной. Медленная (протопатическая) боль возникает через несколько секунд после воздействия и вызывается захватом, зажимом, ударом тупым предметом или падением на землю.
Теперь более подробно о том, что можно сделать, если вы испытываете телесную боль:
1. Интенсивность болевых ощущений сильно зависит от силы воли человека, его эмоционального состояния и настроя. Как проводится волевая и эмоциональная накрутка? Ощути ярость и ненависть к источнику боли, чем сильнее боль, тем сильнее ярость и ненависть, доведи их до максимума, продержите на максимальном уровне некоторое время, а потом сделайте их еще сильнее. Можно наоборот, абстрагироваться от своей боли и того, что (кто) ее причиняет. Для этого взгляни на себя со стороны, как на нечто постороннее: вот дергается чье-то тело, интересно, ему очень больно, долго оно продержится?
2. Центры боли и удовольствия в головном мозге находятся по соседству. За счет определенных вещей можно гасить болевые импульсы посылами из центра удовольствия. Это помогает держать сознание ясным, а тело – работоспособным. Проще всего в момент получения болевых раздражений вспоминать сексуальные переживания, накладывая их на боль. (Чем сильнее боль, тем интенсивнее и приятнее воспоминания «об этом».) Мазохизм – это болезнь, но дозированный мазохизм бывает необходим.
3. Боль вызывает определенную телесную реакцию – лицо перекашивается («от боли лицо перекосило»), сам человек зажимается и напрягается, дыхание или замирает («аж в зобу дыханье сперло»), или становится учащенным и поверхностным. Убирая эту реакцию, можно понизить уровень боли. Расслабь лицо, шею, плечи, дыши легко и глубоко, улыбайся.
4. Навязывая контролируемое сосредоточение на каком-либо образе, эмоции или дыхательном ритме можно контролировать боль. Практический прием: задержи дыхание на глубоком вдохе и внутренним голосом скажи «Мое тело-гранит, огромная холодная скала», ощути себя бесчувственным камнем, глыбой, увидь каменную громаду со стороны. Максимально задерживая дыхание после каждого растянутого вдоха и выдоха легко сохранять концентрацию на образе любого предмета, неспособного ощущать боль. Кто владеет «неспортивными» методиками проведения допроса, знает: истинным показателем очень сильной боли являются не крики, и не гримасы, а расширение зрачков, эту реакцию сложно подделать. Опять же, убирая ее, мы уменьшаем боль. Зрачки у человека сильно сужаются при взгляде на источник света. Для этого нужно глядеть на солнце, огонь, лампу или ощущать себя пламенем, чувствовать, как оно струится по венам и жилам, ревет, бушует и выжигает боль.
5. Постепенно вырабатывайте способность перехватывать инстинктивную инициативу у болевых реакций. Обычно даже обученному человеку не всегда удаётся во время интенсивной боли или стресса вспомнить о техниках помогающих их преодолеть, обычно мы настолько вовлечены в процесс переживания травмы, что забываем обо всём на свете. Если вы будете способны контролировать болевое инстинктивное побуждение, то получите возможность принять собственное решение, что вам делать.
Примером наработки способности контроля болевых реакций может послужить следующее упражнение выполняемое в паре:
Пусть ваш напарник начинает наносить вам дозированные болевые раздражения через зажимание и сдавливание болезненных зон трапециевидной мышцы, мышц передней поверхности шеи, продавливание челюстных жевательных мышц, болевых зон ребер (они находятся под грудными мышцами, кнаружи от линий, проведенных через соски). Упражнение выполняется на грани терпимой боли до 10 минут. Меньше трех минут выполнять его не имеет смысла. Нельзя запирать дыхание, зажиматься и напрягаться. Стоять или сидеть нужно расслабленно, слегка улыбаясь. При нарастании уровня болевых ощущений, дыхание нужно сделать более глубоким и удлиненным, как при кроссе на большую дистанцию.
Я очень надеюсь, что данные рекомендации вам никогда не понадобятся, берегите себя!
© Мархинин Михаил