20 способов восстановления энергии или как жить в радости

Вы женщина и живете в мегаполисе? Значит эта статья для Вас. Наверняка у Вас множество разнообразных дел, знакомо состояние цейтнота, случаются стрессовые ситуации.

Как восстанавливать силы и энергию, оставаться уравновешенной и спокойной, жить в радости?

Предлагаю 20 способов поднять себе настроение.

1. Поставьте вашу любимую музыку. Это может быть что-то весёлое и энергичное, если вам нужно мобилизоваться. Спокойная классика или звуки природы, чтобы ваше состояние стало более уравновешенным и гармоничным.
2. Двигательная активность доставляет нам мышечную радость. Занимайтесь тем, что вам больше подходит и нравится: танцы, йога, пилатес, плавание и т. д.
3. Выезды на природу, прогулки в лесу или в парке помогают нашему организму насытиться кислородом и снять напряжение.
4. Радость может подарить нам общение с животными, с домашними любимцами.
5. Играйте в веселые игры с детьми. Посмотрите на мир глазами ребенка: порадуйтесь разноцветной листве и первому снегу.
6. Поезжайте в отпуск туда, где вы ещё ни разу не были. Если отпуск ещё не близко, можно поехать в выходные по интересным местам в пределах области. Это могут быть исторические памятники архитектуры, святые источники или красивые уголки природы. Главное - новые впечатления!
7. Что делать, если выехать за город прямо сейчас нет никакой возможности? Настроение могут поднять приятные воспоминания при просмотре фотографий, где вы на отдыхе и улыбаетесь. Вдохновляет просмотр журналов о путешествиях, мечты и планирование будущих поездок.
8. У вас есть любимое хобби? Если нет, подумайте, какое занятие могло бы вам доставить удовольствие прямо сейчас? Это может быть коллекционирование, цветоводство, настольные игры, пение под караоке и т. д.
9. Приобщайтесь к прекрасному! Когда вы в последний раз были в театре, в музее или на выставке? Поднять настроение поможет поход в цирк, в кино или на концерт.
10. Приобщаться к мировым шедеврам можно и дома через прослушивание хорошей музыки, просмотр фильмов и чтение книг.
11. Для снятия напряжения можно использовать ароматерапию. Справиться с раздражительностью помогает запах аниса, иланг-иланга, кипариса, ладана, лимона, майорана, мандарина, мирры, мускатного ореха.
12. Улучшить состояние помогает медитация. Предлагаю одну из самых простых, но она очень эффективна. Сядьте в удобную позу и постарайтесь максимально расслабиться. Закройте глаза и слушайте. Просто наблюдайте за всеми звуками, которые вы будете слышать, без анализа происходящего. Посидите так от 5 до 15 минут.
13. На наше настроение влияет наша поза. Если вы ссутулились и опустили голову, то в неё автоматически начинают приходить грустные мысли. Встаньте, потянитесь, расправьте плечи, улыбнитесь!
14. Снять напряжение и улучшить настроение помогают любые виды массажа. Массаж головы или стоп, на которых находится множество акупунктурных точек, можно делать себе самостоятельно. Активизировать своё состояние можно, массируя уши и хлопая в ладоши.
15. Зимой хочется тепла. Сходите в баню или сауну, выпейте чашку теплого чая с полезными травами. Погреться можно и дома в ванне с ароматной пеной.
16. Улучшают наше женское состояние различные спа-процедуры, посещение салонов красоты. Дома тоже можно позаботиться о себе любимой, например, сделать маску для лица.
17. «Внешнее отражает внутреннее» - эта истина работает и наоборот. Наш внешний вид влияет на наше внутреннее состояние. Чтобы поднять себе настроение и быть бодрее, нужно одеться поярче, сделать макияж и прическу, накрасить ногти красивым лаком, добавить любимые аксессуары.
18. Набраться энергии и гармонизировать свое состояние помогают разнообразные дыхательные техники и психологические тренинги.
19. Женщинам необходимо общение. Старайтесь больше общаться с позитивными весёлыми людьми на интересные и радостные темы, посещайте клубы по интересам.
20. Вернуть душевное равновесие помогает рукоделие: вышивание, рисование, изготовление кукол, витражи, валяние и т.д. и т.п. Каждая женщина может выбрать занятие себе по душе, главное, чтобы это дело доставляло удовольствие.

Делайте что-то приятное для себя любимой как можно чаще! Концентрируйте внимание на позитиве!
В случае, когда не получается справиться с накопленным стрессом самостоятельно, обращайтесь за помощью! Первая консультация у меня - бесплатно!
Отличного Вам настроения!