Трудности в построении отношений. Техника "Алмаз"

Ко мне часто обращаются на терапию с запросом "Трудности в построении отношений", а за этим общим запросом поднимаются такие темы как:
1. Ощущение своей пустоты, неумение распоряжаться жизнью, ненужность.

Когда мы начинаем углубляться в суть самого запроса, выявляется то, что человек чаще обвиняет других в своих неудачах, считая себя "хорошим". Конечно фокус внимания я перевожу на самого клиента, приглашаю его к тому, что ему самому важно взять на себя ответственность за свои проблемы, за их последствия, за свою жизнь. 

Мы выходим на глубинную неуверенность в себе, которая произрастает из детства.  Когда человек не чувствует внутреннего стержня, когда не чувствует внутренней опоры - ощущение пустоты, неумение распоряжаться жизнью, ненужность "замораживают" и отнимают ресурсы.

Для того чтобы погрузиться к истокам, в условиях которых зародилась суть проблемы, я работаю над укреплением внутренних ресурсов, над осознаванием чувств, мыслей клиента, подключая все репрезентативные системы (на рисунке).

Одним из эффективных упражнений в работе с внутренними ресурсами, является техника "АЛМАЗ", мне она очень нравится своей простотой и возможностью для клиента в любое время к ней обратиться (как домашнее задание).


Шаг 1. Сядьте удобно и закройте глаза. Перед вами цель: обнаружить центр вашего внутреннего Я. Важно прислушаться к себе, это проще, чем может показаться)). Ощутите своё тело. Найдите в теле особый центр, получающий информацию о ваших ощущениях. Далее - обратите внимание на свои мысли. О чём вы думаете сейчас? Где располагается тот источник, в котором мысли, ощущения и эмоции проявляются наиболее ярко? Сосредоточьте внимание на своём "центре центров". Представьте мысленно его цвет, форму. Кому-то приходит образ луча прожектора, кому-то шар или круг светящийся. У каждого что-то своё. Посмотрите сейчас на этот образ, чем больше вы смотрите на него, тем отчётливее рождается фигура - у вас внутри АЛМАЗ, запомните это! Твёрдый стержень, который ничто не сломит. Он искрится всеми оттенками радуги, на его гранях играет свет. Направьте это сияние на ваши эмоции, мысли и на ваше тело. Этот драгоценный камень - ваше внутреннее Я, он очень дорогой, он - бесценный! Вам не важно мнение других, вы сами по себе дороги. Сосредоточьте внимание на этом утверждении.

Рекомендую в течение недели уделять 5-10 минут ежедневно этому упражнению, концентрируясь на трёх основных аспектах:

- на вашей твёрдости - Вы несмотря ни на что двигаетесь к осуществлению своих желаний и планов;

- на вашей прозрачности - вы максимально реалистично воспринимаете мир;

- на вашем ослепительном блеске, чарующей игре света на гранях - вы являетесь особым, очень дорогим алмазом, равного которому не найти во всём мире!

У вас всё обязательно получится! Я верю в ваши силы - силы самого уникального человека на Земле!

С уважением к вам, ваш системный семейный, экзистенциальный психотерапевт, детский гештальт-терапевт Хитрова Олеся Геннадьевна

Получить  мою консультацию вы можете позвонив по телефону:

+7(999) 585-90-77  или +7(963) 463-85-18, Очно, скайп и вибер. 

Жду Вашего звонка!