Про чувства, мысли и поведение

"Когда в товарищах согласья нет, на лад их дело не пойдет"

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда не получается обрести счастье в какой-либо сфере жизни: романтические отношения, зарабатывание денег, самореализация и карьера, отношения с близкими людьми. Есть одна техническая вещь, которую можно попробовать использовать, если какая-то сфера "западает".

Для удобства в психической жизни человека можно выделить 3 составляющих: чувства, мысли и поведение.Мы что-то чувствуем, что-то думаем и как-то себя ведем. Бывает так, что в сфере, которая является для человека проблемной на сегодняшний день, есть перекос или рассогласованность между этими трёмя составляющими. Например, девушка хочет создать отношения с молодым человеком, но у нее это никак не выходит. Можно оценить эту сферу с точки зрения соотношения того, сколько она думает про создание отношений (в том числе и в разговорах с друзьями), как долго переживает про их отсутствие и сколько в ее жизни действий по поитску партнера. Чтобы понять, есть ли перекос, можно, например, записывать результаты за неделю. И потом выровнять недостающую сферу.

Про себя, я, например, знаю, что мне чаще не хватает действий и поступков. Обычно много размышлений и переживаний, которые ни во что не выливаются и начинается ругание себя (оно, увы, совсем никак не помогает). Но я видела примеры, когда человек, наоборот, много делал и думал, но не прислушивался к себе, своим чувствам и в результате не мог адекватно оценить радость или грусть от конкретных действий.

Если вы решитесь "выровнять" недостающую сферу, то, скорее всего, столкнетесь с трудностями. Это нормально, всегда непросто начать действовать так, как до этого не получалось. Дайте себе время и не требуйте мгновенных больших достижений. "Искусство маленьких шагов", как говорил Экзюпери.

Если сложно понять, что вы чувствуйте, возьмите например, список эмоций, попробуйте опереться на него. Или понять, для начала, приятное это чувство или нет. Вам скорее нравится то, что происходит или нет? Если не нравится, то что это - грусть, злость, обида? Если нравится - радость, восторг, восхиищение? (конечно, это условный список, но на него можно опираться для начала) 

Если сложности с мыслями и оценками, попробуйте вести дневник. Записывайте то, что думаете, не оценивая и не фильтруя. А на следующий день "примерьте" то, что вы записали. Подходит оно вам или нет.

Если сложно начать действовать, то, возможно, вы действительно хотите от себя масштабного поведения и мгновенно. Делайте какой-то маленьких кусочек от желаемого действия, который сейчас делать страшно. (Да, совсем "безопасных" новых действий без страха, увы не бывает; со страхом придется столкнуться, но важно, чтобы он не был обездвиживающим и парализующим)

Мысли, чувства и действия помогают нам создавать желаемую реальность, особенно, если они согласованы друг с другом.