Как проявляется и куда приводит синдром менеджера

Синдром менеджера, также синдром "профессионального выгорания" или хронической усталости - характерен не только для менеджеров, но и людей других профессий, работающих на руководящих должностях ("руководителей среднего и высшего звена"). 

Люди с синдромом менеджера, как правило, живут в постоянном стрессе, хронической усталости, вялости.

Характерные психофизиологические симптомы:
  • Быстрая утомляемость.
  • Проблемы со сном: бессонница, трудности с замыканием или пробуждением, прерывистый беспокойный сон.
  • Снижение памяти.
  • Снижение концентрации или переключения внимания. 
  • Нарушения веса: снижение или повышение.
  • Ощущение эмоционального и физического истощения. 
  • Боли различной локализации, чаще головные или желудочной кишечного тракта.
Психологические симптомы: 
  • Частые нервные срывы (гнев, раздражительность).
  • Утрата радости по отношению к жизни.
  • Повышенная тревожность.
  • Чувство страха, что что-то случится плохое или что-то не получится.
  • Апатия, депрессивные состояния.
  • Навязчивое чувство гипер ответственности.
  • Неуверенность в принятии решения или проблема выбора.
Поведенческие симптомы.
  • Снижение производительности.
  • Снижение энтузиазма.
  • Постоянные задержки на работе до поздна или ранние приходы, при этом работа может двигаться медленно или не продуктивно.
  • Нарушение критичности, проявляется в отрицании или оправдании своего поведения.
  • Проявление агрессии в отношениях близких или сотрудников.
  • Постоянные разговоры о трудностях на работе дома, с близкими, друзьями.
  • Отказ от отдыха, отпусков.
  • Злоупотребление алкоголем.

Как проявляется и куда приводит синдром менеджера

Куда приводит профессиональное выгорание?
  • К различным психосоматических заболеваниям: желудочно- кишечного тракта; эндокринным заболеваниям (сахарный диабет, болезни щитовидной железы); сердечной сосудистых.
  • К частым простудных заболеваниям.
  • К проблемам на работе.
  • К конфликтам в семье.
Как помочь себе?
  • Применять практики медитации, релаксации, саморегуляции, йоги.



  • Изучить практики работы с иррациональными (негативными) и рациональными (позитивными) убеждениями.
  • Отслеживать свои мысли, чувства и поведение (например, с помощью дневника чувств)
  • Составить план отдыха на каждый день и выходные. Проведение досуга.
  • Пешие прогулки около часа.
  • Бассейн.
  • Творчество (например, правополушарное рисование и др.)
  • Танцы, музыка.
  • Позитивные установки, аффирмации. Размышления о хорошем.
  • Обязательно отпуск, эффективнее 2-3раза в год.
  • Обратиться за психологической, психотерапевтической помощью.

 

Благодарю за прочтение статьи.
Желаю радости и удовлетворения от профессиональной деятельности!

 

Стадии профессионального выгорания



Просмотров: 442
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Снижение веса как работа на всю жизнь. Или есть варианты?
  • Синдром хронической усталости или как оставаться в ресурсе?
  • Синдром хронической усталости (синдром «менеджера»)
  • Снижение веса – жизнь по чужим правилам или…
  • Синдром профессионального выгорания (синдром менеджера)
  • Уйти или остаться? О принятии решения или "не знаю, что мне делать".
  • Синдром хронической усталости: симптомы, причины, лечение
  • "Послеотпускной синдром": как вернуться к работе после отдыха
  • "Куда мне себя деть от своих детей?!" или О некоторых причинах усталости и раздражения мам.
  • КАК ВЫБРАТЬ психолога или фактор "выбора сердцем" - единственный или последний?
  • «Меня здесь нет» или синдром эмоционального выгорания
  • "Я знаю, что ты чувствуешь" или как определить, а не сую ли я нос куда не следует
  • Чем психолог вам может помочь в такой теме, как снижение веса?
  • Снижение веса с помощью когнитивно-поведенческой терапии
  • Что выбрать: Развитие или Деградацию? Или "Чем привлекательна старость?"
  • Синдром "белого пальто" или как лишиться женственности.
  • Трудности при снижении веса. Снижение мотивации
  • Синдром "ночного обжорства" или как перестать объедаться на ночь
  • "Синдром сломанного ногтя" или как справиться с волнением за 3 минуты.
  • Синдром "победителя" . Или как не сломаться
  • "Эгоист или эгоистка" или "Как мы любим выдумывать проблему"
  • Как распознать сигнал о стрессе? или Что такое "alarm-реакция"?
  • Как найти себя на пляже не выходя из дома?.. или: "Об отдыхе в выходные!"
  • Профилактика эмоционального выгорания или вновь о "мухах и котлетах" (записки психолога).
  • Работа с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Психосоматика.
  • Типология родителей или как детскому психологу не "сгореть" на работе.
  • Самое слабое звено или секрет силы или "В Новый год с «новой» силой"!
  • Синдром профессионального выгорания и способы профилактики «профессиональной болезни»
  • Ведомый или ведущий? Или что для нас важно: высказаться или услышать?
  • "Мужские секреты" (Что хотят мужчины ?... или... Куда делись принцы ?)



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь