Как проявляется и куда приводит синдром менеджера

Синдром менеджера, также синдром "профессионального выгорания" или хронической усталости - характерен не только для менеджеров, но и людей других профессий, работающих на руководящих должностях ("руководителей среднего и высшего звена"). 

Люди с синдромом менеджера, как правило, живут в постоянном стрессе, хронической усталости, вялости.

Характерные психофизиологические симптомы:
  • Быстрая утомляемость.
  • Проблемы со сном: бессонница, трудности с замыканием или пробуждением, прерывистый беспокойный сон.
  • Снижение памяти.
  • Снижение концентрации или переключения внимания. 
  • Нарушения веса: снижение или повышение.
  • Ощущение эмоционального и физического истощения. 
  • Боли различной локализации, чаще головные или желудочной кишечного тракта.
Психологические симптомы: 
  • Частые нервные срывы (гнев, раздражительность).
  • Утрата радости по отношению к жизни.
  • Повышенная тревожность.
  • Чувство страха, что что-то случится плохое или что-то не получится.
  • Апатия, депрессивные состояния.
  • Навязчивое чувство гипер ответственности.
  • Неуверенность в принятии решения или проблема выбора.
Поведенческие симптомы.
  • Снижение производительности.
  • Снижение энтузиазма.
  • Постоянные задержки на работе до поздна или ранние приходы, при этом работа может двигаться медленно или не продуктивно.
  • Нарушение критичности, проявляется в отрицании или оправдании своего поведения.
  • Проявление агрессии в отношениях близких или сотрудников.
  • Постоянные разговоры о трудностях на работе дома, с близкими, друзьями.
  • Отказ от отдыха, отпусков.
  • Злоупотребление алкоголем.

Как проявляется и куда приводит синдром менеджера

Куда приводит профессиональное выгорание?
  • К различным психосоматических заболеваниям: желудочно- кишечного тракта; эндокринным заболеваниям (сахарный диабет, болезни щитовидной железы); сердечной сосудистых.
  • К частым простудных заболеваниям.
  • К проблемам на работе.
  • К конфликтам в семье.
Как помочь себе?
  • Применять практики медитации, релаксации, саморегуляции, йоги.



  • Изучить практики работы с иррациональными (негативными) и рациональными (позитивными) убеждениями.
  • Отслеживать свои мысли, чувства и поведение (например, с помощью дневника чувств)
  • Составить план отдыха на каждый день и выходные. Проведение досуга.
  • Пешие прогулки около часа.
  • Бассейн.
  • Творчество (например, правополушарное рисование и др.)
  • Танцы, музыка.
  • Позитивные установки, аффирмации. Размышления о хорошем.
  • Обязательно отпуск, эффективнее 2-3раза в год.
  • Обратиться за психологической, психотерапевтической помощью.

 

Благодарю за прочтение статьи.
Желаю радости и удовлетворения от профессиональной деятельности!

 

Стадии профессионального выгорания



Просмотров: 449
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Синдром хронической усталости (синдром «менеджера»)
  • Синдром профессионального выгорания (синдром менеджера)
  • Синдром хронической усталости: симптомы, причины, лечение
  • Снижение веса с помощью когнитивно-поведенческой терапии
  • "Послеотпускной синдром": как вернуться к работе после отдыха
  • Работа с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Психосоматика.
  • Синдром профессионального выгорания и способы профилактики «профессиональной болезни»
  • Чем психолог вам может помочь в такой теме, как снижение веса?
  • Трудности при снижении веса. Снижение мотивации
  • Снижение стресса с помощью представления образов
  • А есть ли у Вас "Синдром менеджера" ?
  • Психологическое сопровождение соматических нарушений желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
  • Синдром эмоционального выгорания на работе.
  • Снижение веса как работа на всю жизнь. Или есть варианты?
  • Синдром профессионального эмоционального выгорания
  • Синдром профессионального эмоционального выгорания. Пути выхода.
  • Синдром эмоционального выгорания в профессиональной деятельности педагога
  • Синдром эмоционального выгорания в профессиональной деятельности. Как справиться?
  • Синдром хронической усталости
  • Синдром хронической усталости
  • Синдром хронической усталости
  • Вода и снижение веса
  • Снижение веса без калорий
  • Синдром эмоционального выгорания. Что делать, когда вы "дошли до ручки"?
  • Синдром эмоционального выгорания. "Реанимация" в гештальт-терапии
  • Как преодолеть синдром хронической усталости
  • Снижение веса с пожизненным сроком
  • Снижение веса и внутренняя борьба
  • Снижение веса и физическая активность
  • Мотивируем себя на снижение веса!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь