Исцеление внутреннего ребенка.

В своей прошлой статье «Без связи с внутренним Ребенком» https://www.psyoffice.ru/article/66996/ я писала о том, что у человека с контрзависимыми чертами чаще всего нарушена связь с его внутренним ребенком. А также писала о том, как изменить отношения со своим внутренним ребенком. Эта статья является продолжением прошлой статьи и в ней я подробнее напишу о том, как исцелить своего внутреннего ребенка.

Как же исцелить своего внутреннего ребенка?

В первую очередь необходимо взять на себя ответственность за исцеление внутреннего ребенка и его активную защиту.

Не питать себя иллюзиями, что если Вы станете послушными, умными…, то значимые для Вас люди (родители и другие) дадут Вам все, что Вам необходимо.

Для того, чтобы получить то, что Вы желаете, Вам необходимо попросить то, что Вы хотите у тех, кто может Вам это дать. Все остальное получать самостоятельно.

Что может помочь Вам это сделать?

• Выявление процессов развития, которые не завершены Вами. Ранее я уже писала о том, что каждый человек проходит определенные этапы развития и на каждом из них есть потребности, которые следует удовлетворить для перехода на следующий этап. Подробно этапы развития и потребности описаны в таблице: Этапы развития и основные развивающие процессы формирования человека. Ее можно найти в моей прошлой заметке: https://www.psyoffice.ru/blog/51802/ . С ее помощью можно определить, какие этапы развития необходимо завершить именно Вам и затем приступить к самовоспитанию.

• Использование позитивных высказываний, способствующих развитию.

Их Вы должны были слышать с детства от родителей и других значимых фигур. Но если Вы никогда этого не слышали или слышали лишь негативные высказывания, то сейчас Вам следует научиться говорить их себе.

Приведу примеры позитивных высказываний:

«Я рада, что ты родился»,

«Твое место здесь»,

«Я люблю тебя таким, какой ты есть»,

«Ты достоин любви»,

«Ты способный»,

«Ты можешь просить о том, что ты хочешь и что тебе нужно»,

«Ты можешь доверять своей интуиции»,

«Ты можешь думать сам за себя»,

«Я тебя не брошу».

Вы можете самостоятельно дополнить этот список.

• Заключение воспитательных контрактов.

Для этого необходимо найти человека, который мог бы произнести для Вас позитивные высказывания, Это может быть психотерапевт или другой человек, которому Вы доверяете и Вы чувствуете себя с ним в безопасности. Также этот человек должен быть заинтересован помочь Вам в том, чтобы Вы осуществили процесс исцеления внутреннего ребенка. Это может быть Ваш партнер, супруг, друг, сестра или брат… Заключите с этим человеком договор.

Попросите его ненадолго побыть Вашим родителем и произнести позитивные высказывания. Важно произносить позитивные высказывания до тех пор, пока Вы не преодолеете сопротивление и сможете принять их. Если во время произнесения высказываний Вы понимаете, что не можете их слушать и принять, отложите до следующего раза. Возможно, для этого Вам будет необходимо высвободить свой гнев и другие переживания. По окончании подобного контракта (эксперемента) важно отметить вслух, что партнер не исполняет  больше роли Ваших родителей.

• Научитесь заботиться о себе и своем внутреннем ребенке.

- выделите ежедневное время для того, чтобы побыть одному и позаботиться и поразмыслить о своем внутреннем ребенке 

- пройдите курс массажа.

- принимайте теплые ванны с пеной или маслами.

- совершайте прогулки по парку и выезд на природу.

- попросите партнера подержать Вас на руках и погладить.

- пишите письма своему внутреннему ребенку, пишите о том, что Вам нравится в нем.

- говорите внутреннему ребенку ласковые слова.

- Рассматривая себя в зеркале учитесь любить все части Вашего тела. 

- запишите на диктофон позитивные высказывания и прослушивайте их периодически и перед сном.

- разговаривайте с внутренним ребенком (для этого можно использовать куклу или другую игрушку, представляя себе внутреннего ребенка).

- пойте ему песенки, знакомые и те, что сочиняете на ходу.

- сходите в цирк, на новогоднее представление, поиграйте…

- записывайте свои ощущения, связанные с исцелением внутреннего ребенка.

 Помните, что в процессе исцеления Вашего ребенка Вам может быть полезен психотерапевт. В результате работы над собой Вы сможете заполнить пробелы развития и тем самым сделать шаг к освобождению от контрзависимых моделей поведения.

На днях вместе с дочкой слепили вот такого снеговика, ох и позабавился мой внутренний ребенок)))

В своих следующих публикациях я размещу упражнение для завершения процесса противостояния с родителями.