Опять эта низкая самооценка!

  Очень часто слышу от друзей, коллег и клиентов, что они чувствуют себя неуверенными, у них низкая самооценка и они хотели бы ее повысить.

Об этом написаны сотни книг и статей, но я опять же хотела бы вернуться к теме концепций и свободы, которые в Позитивной Психотерапии играют одну из основных ролей в формировании Я- индивида, его отношения к себе и к окружающим.

Проблема низкой самооценки, неуверенности и высокой самокритики является актуальной не только для нестабильных подростков, но и уже достаточно взрослых людей и в 30 и в 40 и в 60 лет. Она заставляет людей действовать в ущерб собственных интересов лишь бы выглядеть «хорошими» в глазах других.

Итак, немного о том, как все обычно начинается…

Сначала мама говорит нам «ну ты же девочка!». И это означает, что ты некое мифическое существо, наделенное ворохом строгих девчачьих обязательств:

- не будь агрессивной!

- в машинки играют только мальчики;

- девочки носят юбки и платья;

-что значит, ты любишь драться?

- что значит, что не любишь косички?

- ты же девочка!

В свою очередь отцы говорят нам «ты же мальчик» и волшебным образом мальчик наделяется рыцарской атрибутикой и всем что ее сопровождает:

- не будь тряпкой! Возьми меч!

-сказал- сделай, даже ценой своей жизни;

- обеспечивай семью, надрываясь из последних сил.

- что значит, ты хочешь танцевать в балете? Ты же мальчик!

Через 20-30 лет фразы «ты же девочка/ты же мальчик» превращаются в «ты же женщина» и «ты же мужик», что опять же наделяет нас тисками стереотипов и мифов.

Мы постоянно должны соответствовать подобному социальному образу,чтобы получить социальное одобрение, когда ты знаешь, что ты «хороший», что ты адекватно выглядишь в глазах других. Социальный образ (об этом я также говорила в статье «Как нормы поведения заставляют нас страдать») того, каким следует быть- всего лишь копирка на которой вашей же кровью нацарапано, каким образом вам следует себя вести, как взрослому человеку, как матери, как отцу, как деду, как девушке.

Стальные тиски держат нас на привязи, с кляпом во рту и связанными руками и ногами. Мы изо всех сил стараемся соответствовать наложенной копирке, чтобы бы не быть «плохими, неадекватными, непринятыми»: будь вежливым (даже в ущерб себе), не позволяй себе грубить (это недостойно взрослого, умного человека), не будь эгоистом (ты же не маленький), одевайся соответственно своему возрасту( ты же не подросток, а зрелая женщина).

Чем толще копирка, чем жестче тиски, тем меньше свободы для СЕБЯ.

Копирка, с тем образом, к которому мы стремимся, поощряет самокритику, когда мы выбиваемся из под этого образа, когда мы вдруг ослабляем объятия стальных тисков позволяем себе немного свободы. Это может происходить случайно, когда мы не успеваем среагировать и проконтролировать себя:

- зачем я ему нахамил?

- зачем я это сказала? надо было промолчать!

- я слишком громко смеялась!

- я была слишком веселой!

Самокритика очень сильно влияет на самооценку и подрывает уверенность в себе и постоянно «бомбит» образ «Я» колкими замечаниями и ругательствами, когда мы не соответствуем образу на копирке.

Как известно, самооценка- это оценка себя, своих качеств, своего поведения. То, как мы себя оцениваем влияет на наше отношение не только к себе, но и к окружающему миру. При адекватной самооценке, когда мы знаем не только о своих достоинствах, но и недостатках (и умеем их принимать), мир и окружающие люди воспринимаются также адекватно и уместно. При нестабильной, низкой самооценке, мы знаем только о своих недостатках (и не умеем их принимать), а о достоинствах не вспоминаем, либо считаем, что их вообще нет

.

Очень часто неуверенные в себе люди стараются быть «хорошими» для всех, всем угодить, никого не обидеть или задеть. Они опасаются выражать свое мнение, если большинство придерживается других убеждений. На мой взгляд, самое ужасное для таких людей, что они зависят от мнения окружающих и от их оценки. Собственное мнение для них не является чем-то ценным, значимым и авторитетным. Таким людьми легко манипулировать, ведь они стараются всем угодить и всем понравится, чтобы никто не подумал о них «плохого». Они живут в ущерб себе, постоянно подстраиваясь под копирку, благодаря которой они могут сказать себе «я же хороший».

На самом деле нам следует не сколько пытаться повысить самооценку (точнее снизить уровень самокритики), сколько разжать тиски рамок и стереотипов по которым мы живем и под которые пытаемся подстроиться, чтобы выглядеть в своих глазах и в глазах окружающих хорошими и адекватными.

Из чего состоят ваши тиски? Ваши рамки? Возможно вас всегда учили держать себя на людях степенно и размеренно? Сначала думать, а потом говорить? Сначала думать, а потом действовать? Всегда помнить, что вы взрослый, серьезный человек?

Что люди вашей профессии должны быть…

Что вы как мать обязаны…

Что вы как мужчина всегда должны…

Что девушки никогда не…

Что с родителями нужно обращаться…

Друзьям нельзя…

Родственники - это…

Вы должны быть…

Как жена я…

Муж – это…

Закончите эти предложения. Вы увидите каких принципов или концепций вы придерживаетесь. Мешают они вам или помогают? Я думаю, что чаще всего они мешают, т.к. не дают вам свободы быть собой, свободы самовыражения. Подобными копирками мы наделяем и окружающих людей и начинаем их стыдить, когда по нашему мнению, они им не соответствуют, а значит являются странными.

Нам необходимо стать более свободными от себя и своего неуместного критиканства и самоедства. И не ругать себя, когда наши чертики неожиданно выпрыгивают из подвала и пускаются стоять на головах и мы вместе с ними.

Необходимо снизить уровень контроля и освободить себя от того, что люди считают не уместным, не соответствующем твоему возрасту, твоему положению, твоему полу и так далее.

Таким образом внутренняя гармония есть всего лишь свобода. Свобода от посягательств на тебя такого, какой ты есть сам по себе. Без масок и рыцарских доспехов.

Свобода от себя...чтобы быть собой, а не загнанным в правила, хорошо воспитанным роботом, использующим плеть, чтобы себя наказывать.

 Временами я могу быть эгоистичной, злой, невежливой, жадной, равнодушной, но я могу это пережить и не казниться, захлебываясь чувством вины, а вы? :) 

Перейти на блог