Вырваться из темницы или пятиступенчатый метод преодоления неуверенности в себе

                Неуверенность  в себе отравила жизнь не одному человеку, не позволяя реализовывать свои способности, желания и планы.  Если она овладевает всеми сферами нашей жизни, что чаще всего и бывает, она , практически полностью лишает нас социальных контактов, а  это самый главный  ресурс  успеха во всех сферах.  В самом лучшем случае, мы становимся «мальчиками для битья». Потому что еще более худший вариант –  мы чувствуем себя изгоями, а это критично даже для физического выживания человека.

                Методики преодоления неуверенности к себе  обычно сводятся к аутотренингу, где создается аффирмация, отражающая  желаемое положение вещей и «Все будет хорошо» от  друзей.  Это прекрасная методика, но, как правило, она недостаточно эффективна, поскольку, чтобы она работала, она  должна быть  проведена  после нескольких подготовительных этапов.  Иначе, наш мозг откликается тем, что не верит, и человек ведет себя соответственно, чтобы доказать себе, что собственно, он справедливо был не уверен в себе.

                По моим наблюдениям неуверенность в себе относится, в основном к следующим нескольким основным позициям:

                - я недостаточно молод(а) (причем, это может начаться и в 20 лет) и красив(а), т.е. недостаточно привлекательна (лен)  для лиц противоположного пола;

                - я недостаточно интересен (не умею интересно рассказывать истории, доносить свои мысли, у меня скучная жизнь, и вообще  я уже лет 5 в депрессии и думаю только о том, но почему же мне так плохо, бедненькому), т.е   у меня недостаточно развит  интеллект, в том числе эмоциональный;

                - я отвратительный лидер (я не могу заставить даже кошку не царапать диван, а ребенка есть кашу, а мужа перейти на высокооплачиваемую работу по той же специальности, а жену мыть посуду с вечера, я не смогу руководить людьми, я боюсь ответственности, я завалю все, что только можно), т.е.  у меня недостаточно лидерских качеств;

                - ситуативные ( я вышел в свитере наизнанку на сцене, я не справлюсь с конкретной задачей)

                Разве в этих сомнениях нет смысла? Конечно , есть. Достаточно молод  только младенец.  В красоте нет предела совершенству, да и природа позаботилась о том, чтобы симпатии были распределены по типажам внешности.  Да и яркой жизнью 247 тоже никто не живет, потому что в нашей жизни больше рутины, и это нормально. Человеческая психика не выдержала бы круглосуточного круглогодичного драйва. Да и, конечно, не хватает времени ,  на все, что  хочется  - ни на поиграть в шахматы, ни почитать новые книги, ни послушать оперу(попутно, кажется, возникла пара мыслей о своей нерасторопности и лени). Интеллект – тоже понятие многогранное, у каждого  есть какая-то сфера, которая для него недоступна. Но это как и с внешностью, люди нужны разные.  Идеальный лидер- это, Иисус Христос,  хотя некоторые люди сомневаются в том, что он вообще существовал.  Ну а свитер наизнанку – это просто никуда не годится, и с любой задачей можно не справиться. Это правда.  Все сомнения абсолютно обоснованы.  Давайте это признаем и примем как данность. Более того, как показатель собственного  душевного здоровья и хотя и несовершенного, но уж точно не низкого интеллекта.  И ни в коем случае не будем подавлять свои чувства, а прислушаемся к ним.

А чтобы процесс прошел эффективно, лучше  отключить разум, который будет изворачиваться,  критично оценивая, оправдываясь, рационализируя. Для того, необходимо  погрузиться в медитативное состояние. Вариантов много, они общеизвестны и общедоступны. Мне нравится метод автоматического письма.  Обеспечиваем себе полную тишину, закрываем глаза, представляем залив, где тепло и спокойно, волны плещутся от берега , а потом к берегу.  Сосредотачиваемся только на этом.  Когда навязчивые мысли, наконец, пропадают из головы, задаем себе вопрос – каковы мои настоящие причины быть неуверенным в себе? Берем ручку и бумагу, и быстро, не подключая разум ,пишем ответы.  Когда наступает ступор, берем листочек. Из полученных причин нам нужно поделить их на две колонки – те, что можно изменить, и те, что нельзя. Надеюсь, что во второй колонке у вас будет максимум возраст.  Соответственно, то, что изменить нельзя, мы просто принимаем. Хотя и тут возможны варианты. Можно подумать, а в чем это может быть плюсом, может быть есть люди, с которыми можно вступить  во взаимовыгодный союз, которые будут компенсировать то, что вы изменить не можете. Позже мне тоже бы хотелось написать об этом статью.  Но сейчас нас интересует первая колонка.  По полученным результатам составляем план работы, и немедленно приступаем к его реализации. Ударим работой над собой  по неуверенности! Это самое лучшее лекарство! Но все же,  еще раз войдите в медитативное состояние и сообщите себе свои сильные стороны.  Это ваша опора, это вы сможете, например, предлагать взамен, вступая во взаимовыгодный союз с кем-то.  Очень желательно описать свои прошлые успехи, и вообще, завести дневничок успеха, где описывать  малейшие достижения. Моменты, когда будут опускаться руки, будут. Первое время часто. А этот  список сильных сторон и достижений вы сможете каждый раз доставать, и прилив энтузиазма и чувство второго дыхания гарантирован. 

                Но,  этот процесс   растянут во времени, а с людьми приходится взаимодействовать часто.  Уверенность в себе вам нужна прямо сегодня.  Уверенному в себе человеку люди больше симпатизируют, а  это, само по себе добавляет уверенности в себе. Да и ресурс появляется  в виде коммуникаций.  Вот здесь-то и вспомним наших друзей с их «Все будет хорошо», и наконец, сформулируем себе аффирмацию.  Но только обязательно договорившись с собой, что это игра. С огромным животом смешно называть себя спортивным мужчиной, или заикающемуся от волнения  молодому человеку, смешно называть себя супероратором, или мачо ( в зависимости, от поставленных целей). Но  мы договариваемся с собой, что да, я не спортивный мускулистый красавиц (не стройная газель), ни мачо, ни  харизматичнейший из лидеров, но я играю в то, что это так.  А аффирмация – это часть роли. В качестве альтернативы или дополнения, я люблю пересмотреть фильм или сериал, где у героя ярко выражены те качества, которые я решал развивать в себе.  И начинаю примеривать образ этого героя на себя, представляю, что бы он сделал на моем месте.   Но с аффирмациями есть одно правило – те, которые направлены на эгоистические потребности, удовлетворение своего тщеславия, алчности,  властолюбия не работают.  Аффирмацию  необходимо составлять с любовью к людям. Вам надо завтра на совещание.  Представьте себе всех членов вашего руководства и коллег. Мысленно посмотрите им в глаза, улыбнитесь, подарите свою любовь.  И только после этого формулируйте аффирмацию, в которой будет желание подарить людям  свои способности, идеи, мысли, то, что сделает лучше рабочий процесс, проект, и вообще мир.

                А дальше практикуйтесь много и постоянно.  А когда неуверенность в себе снова начнет появляться в вашей душе, снова проинвентаризируйте ваши ресурсы. Неуверенность в себе – это как боль в теле – сигнал о том, что что-то вы делаете не так, и в чем-то вы недорабатываете над собой.

                Итак, неуверенность в себе нужно:

1)      принять и прислушаться;

2)      проинвентаризировать свои ресурсы;

3)      составить план и начать работать над собой;

4)      поиграть в роль того человека, которым вы хотите стать;

5)      практиковаться, практиковаться, практиковаться.

И этот процесс  цикличен и бесконечен, пока человек стремится к чему-то. И чем выше вершины он себе ставит, тем сильнее может быть неуверенность в себе.  Но она, в конечном итоге,  служит  отличную службу, если только правильно  с ней обращаться. Всем нам вдохновляющих целей, и преодоления неуверенности в себе!