Доступное усилие и ресурсы

 

Это лето у меня какое-то богатое прям выдалось. Много переживаний разных, но мне кажется именно благодаря им я нашла для себя очень важные новые ресурсы и мне хочется ими делиться. Итак:

1)   Свободное письмо. Я взяла страшненький блокнотик и начала в нем каждый день писать, минимум 20 минут – обо всем. Не перечитывая. В основном конечно же получалось про себя и свои чувства. Удивительный метод: он позволяет проживать и осознавать разные, не всегда простые, вещи, оставаясь при этом в безопасной позиции «того, кто пишет». Почему блокнотик страшненький?) Потому что лично мне в красивом блокноте сразу хочется писать «красиво» и я могу начать стараться вместо того, что бы просто быть. Очень отдаленно, но мне этот процесс свободного письма казался чем-то средним между сеансом терапии и медитацией. Каким-то образом это упражнение, давая мне возможность присутствия с самой собой минимум 20 минут в день, наполняет меня силой и жаждой движения. Если по каким-то причинам нет возможности или желания сейчас быть в терапии, а ощущение жизни как-то исчезает – свободное письмо самое то. Наверное, есть ограничения у способа и у разных людей оно может сработать по-разному, но для меня точно стало очень "питательным".

2)   Физические упражнения, а именно просто зарядка по утрам. Я несколько раз в своей жизни начинала это делать, но в этот раз, что-то наконец щелкнуло и я уже 2 месяца делаю зарядку каждый день. Простая такая вещь, хоть мне и не всегда хочется этим заниматься, но в процессе я начинаю как-то чувствовать, осознавать свое тело, его силу, энергию и подвижность, а не просто пользоваться им. Это про радость от обладания движением, что ли, ну и возможности реализовывать усилие, кстати. Я как будто каждый день выбираю чувствовать свое тело и воплощаю этот выбор физически.

3)   Списки дел. Я совсем забыла, как я люблю получать пятерки)) И сейчас с большим удовольствием ставлю их себе сама в виде галочек напротив выполненных дел. Как дите, честное слово, но так мне радостно от этого)

Ресурсы эти очень простые и давно известные, но от того не менее эффективные. И дело вовсе не в самих способах, а в усилии их воплотить и попробовать, в усилии хотя бы начать поиск. Наверное, все-таки, важность доступного по возможностям усилия (не чрезмерного, не ломающего, а именно вполне посильного) – ключевое открытие этого лета: да, я что-то не могу, но что именно я сейчас могу с интересом/удовольствием делать, что бы моя жизнь становилась такой как хочется?! Может быть это совсем простые вещи?)

Ну а ресурсы теперь навсегда в копилке).

Доступное усилие и ресурсы



Просмотров: 296
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Привычка быть одной, как вариант того, что «моё от меня не уйдёт, а чужого мне не надо»
  • «Почему это происходит именно со мной…?» хоть раз в своей жизни спрашивал каждый из нас.
  • «Как мне жить?» и «Что мне теперь делать?» или «В Диких условиях» собственной жизни.
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Что мне делать, когда я должен, мне надо, я не могу, а порой я боюсь, что...?
  • У меня есть проблема, но мне это нравится: что такое вторичная выгода и как её обнаружить
  • Это мне? Тебе! А за что? Просто так!
  • Что делать, когда делать ничего не хочется, или Три способа, как восполнять ресурсы
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • «Я очень люблю своего ребенка, но иногда мне кажется, я бы его просто убила!».
  • Что обо мне подумают, если я начну это делать?
  • Живи каждый день так, будто это последний день в твоей жизни
  • 10 способов сделать то, что не очень хочется или очень не хочется, но надо
  • Почему не могу быть счастлива 8 марта? Для тех кто ссорится и плачет в этот день. Из жизни пациента
  • "Ты виноват уж в том, что хочется мне кушать..."(еще раз об идентификации с агрессором)
  • И что мне с этим делать? или еще раз о том, как работает терапия
  • Мой ребенок очень агрессивный. Что мне делать?
  • Что делать мужчине, если секса нет, а очень хочется?
  • "Я хочу этого или мне это только кажется?" Как услышать голос сердца
  • Как реагировать, когда вмешиваются в мои дела, а мне это очень обидно?
  • "Все, что мне необходимо знать, открывается мне. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне".
  • Простые способы чувствовать себя счастливым каждый день
  • Почему все так? За что мне это?
  • Как быть с депрессией из-за того, что не могу определиться в жизни?
  • Верь в меня (и это последнее, что мне от тебя нужно)
  • Я не могу быть собой, потому что не понимаю кто это - я.
  • Как мне быть? Как дальше жить? Или что делать с болью утраты!?
  • Зачем быть искренним? Что мне это даст?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь