Доступное усилие и ресурсы

Это лето у меня какое-то богатое прям выдалось. Много переживаний разных, но мне кажется именно благодаря им я нашла для себя очень важные новые ресурсы и мне хочется ими делиться. Итак:

1)   Свободное письмо. Я взяла страшненький блокнотик и начала в нем каждый день писать, минимум 20 минут – обо всем. Не перечитывая. В основном конечно же получалось про себя и свои чувства. Удивительный метод: он позволяет проживать и осознавать разные, не всегда простые, вещи, оставаясь при этом в безопасной позиции «того, кто пишет». Почему блокнотик страшненький?) Потому что лично мне в красивом блокноте сразу хочется писать «красиво» и я могу начать стараться вместо того, что бы просто быть. Очень отдаленно, но мне этот процесс свободного письма казался чем-то средним между сеансом терапии и медитацией. Каким-то образом это упражнение, давая мне возможность присутствия с самой собой минимум 20 минут в день, наполняет меня силой и жаждой движения. Если по каким-то причинам нет возможности или желания сейчас быть в терапии, а ощущение жизни как-то исчезает – свободное письмо самое то. Наверное, есть ограничения у способа и у разных людей оно может сработать по-разному, но для меня точно стало очень "питательным".

2)   Физические упражнения, а именно просто зарядка по утрам. Я несколько раз в своей жизни начинала это делать, но в этот раз, что-то наконец щелкнуло и я уже 2 месяца делаю зарядку каждый день. Простая такая вещь, хоть мне и не всегда хочется этим заниматься, но в процессе я начинаю как-то чувствовать, осознавать свое тело, его силу, энергию и подвижность, а не просто пользоваться им. Это про радость от обладания движением, что ли, ну и возможности реализовывать усилие, кстати. Я как будто каждый день выбираю чувствовать свое тело и воплощаю этот выбор физически.

3)   Списки дел. Я совсем забыла, как я люблю получать пятерки)) И сейчас с большим удовольствием ставлю их себе сама в виде галочек напротив выполненных дел. Как дите, честное слово, но так мне радостно от этого)

Ресурсы эти очень простые и давно известные, но от того не менее эффективные. И дело вовсе не в самих способах, а в усилии их воплотить и попробовать, в усилии хотя бы начать поиск. Наверное, все-таки, важность доступного по возможностям усилия (не чрезмерного, не ломающего, а именно вполне посильного) – ключевое открытие этого лета: да, я что-то не могу, но что именно я сейчас могу с интересом/удовольствием делать, что бы моя жизнь становилась такой как хочется?! Может быть это совсем простые вещи?)

Ну а ресурсы теперь навсегда в копилке).