Постоянно хочу сладкого.

Постоянно хочу сладкого.
Очень часто от своих клиенток я слышу: « Постоянно хочу сладкого. Не знаю что делать. Я могу есть сладкое по 10 раз в день и думаю о нем постоянно».
Итак, давайте разбираться. Когда может быть потребность в сладком?

• Ситуация, где вы на самом деле голодны. Вашему мозгу очень удобно дать вам сигнал о том, что тело хочет сладкого, потому что будет удовлетворение его потребности в энергии прямо здесь и сейчас. Поели сладкого и быстрые углеводы тут же усвоились и дали вам лошадиную дозу энергии. Если ваш мозг будет давать сигнал о том, что он хочет, например, мяса (в ситуации, где вы уже голодны), то до получения энергии пройдет слишком много времени – добудь, приготовь, усвоение происходит медленно. Это слишком сложно, неэффективно. Проще попросить сладкого и энергия будет сразу.
• Недостаточное количества сна или повышенный уровень кортизола. Такие физиологические факторы провоцируют повышенный аппетит. Причем аппетит продуктов с высокой калорийностью, быстрые углеводы, жирные продукты. Проверьте достаточно ли вы высыпаетесь и в норме ли у вас показатели этого гормона.
• Психологический аспект. С чем связано сладкое? С детства нам говорят: «Не плачь, на конфетку. Не расстраивайся, скушай пироженку. Не грусти, пойдем сходим в магазин, купим вкусненького» Вы можете помочь мне продолжить этот список, когда взрослый предлагает ребенку не замечать свои чувства, а положить на них удовольствие от сладкой конфетки. Ребеночек вырастает, а стереотипное поведение остается. Вот и получается, мне скучно, а мозг дает сигнал – хочу сладенького, грустно – хочу сладенького, раздражаюсь, злюсь, стыжусь – хочу сладенького.
  Также сладкое может быть сцеплено с каким-либо значимым для вас состоянием – безопасности, близости, нужности. Когда, например, мамы по нескольку дней не было дома, а потом она появлялась вместе со сладким и таким образом ее любовь, состояние безопасности и сладкое слились воедино. И когда я ем сладкое, то я чувствую и эту безопасность и проявление материнской любви.

Поэтому, если часто хотите сладкого или ограничения в сладком – для вас самое худшее наказание, разбирайтесь в причинах, а я с удовольствием буду помогать вам в этом.

Часто хотите сладкого? Узнали себя?  

Читайте больше в моем блоге: Психология стройности