Как прожить без сладкого, если ты без него жить не можешь

Жизнь без сладкого – это не жизнь 

Тема сладостей в решении вопроса похудения ключевая. На сладкое тянет и с горя, и с радости. Мы почти сахарные алкоголики. И ведь тянет на это сладкое обычно к вечеру и желательно, чтобы лакомство было пожирнее - тортик с кремом, пироженка с начинкой и прочее.

Организму нужен сахар для нормальной жизнедеятельности. Но не в таких количествах, другого состава и в другое время, нежели мы тело потчуем сладким.

Вывод напрашивается сам: помимо потребностей тела, сладости заменяют еще какие-то потребности человека. Чаще всего эмоциональные. Мы ищем любви, заботы, нежности. По разным причинам не можем получить это в необходимом нам количестве и бежим подсластить себе жизнь с помощью еды. Она то всегда доступна:)

Но женщины не только стресс заедают, мы и радостные события празднуем тортиком. А как иначе? Традиции. Это может быть любое радостное событие – сделала уроки вместе с ребенком (уф, мы молодцы), наконец-то разобрала завал на балконе (Ура!), выдержала серьезный разговор с начальством (я-героиня). И множество других поводов.

Как же прожить без сладкого, если без него ты жить не можешь? Да еще вкусности решают кучу эмоциональных задач.

Есть один очень действенный и эффективный способ – прекратить замещать сладким эмоциональные потребности. Для этого нужно:

1. Вычислить то, что ты замещаешь сладким. Заметить, как ты себя утешаешь или награждаешь вкусностями
2. Какие чаще всего используются лакомства
3. Научиться удовлетворять эмоциональные потребности напрямую.

Этот способ работает только в сотрудничестве с психологом. Желательно, чтобы специалист имел опыт работы с лишним весом.

АРОМАТЕРАПИЯ. О ней я выпущу отдельную статью. Сегодня коротко.
Это великолепный первый шаг к осознанному питанию. Эфирные масла, подобранные специальным способом после диагностики, способны «разлепить» слипшиеся эмоциональные потребности и сладости.

Правильное эфирное масло или смесь масел в строго просчитанной пропорции создают атмосферу стабильности, покоя, легкости, уверенности. Они дарят ощущение, что с тобой все в порядке, тебя любят, ценят и уважают и ты достойна всего того, чего ты хочешь, что все это доступно тебе и ты достаточно хороша, чтобы все это получать.
За счет этого потребность в сладком резко снижается.

Ты получаешь утешение и награду не из сладкого, а из ароматов. В них нет ни единой калории. Их воздействие не имеет побочных эффектов.

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ – это способ еды, когда все твои органы чувств включены в процесс. Т.е. ты смотришь на блюдо, вдыхаешь его запах, прикасаешься к нему языком, небом. Тщательно пережевываешь. Наслаждаешься едой еще до того, как она попадет в пищевод. И только потом глотаешь.
При внешней простоте, этот способ не так прост. Для него необходимо перестать говорить и думать во время еды. А это доступно далеко не всем. Этому надо учиться и держать фокус внимания только на том, что происходит здесь и сейчас. Без оценок и суждений. Чистое восприятие. Но современному человеку всегда о чем-то думает и что-то оценивает. Даже не подозревая об этом.



 

Друзья! Спасибо, что дочитали до конца. Если вам понравилась статья, буду признательна за репост. Всегда рада видеть вас на своей страничке В17   https://www.psyoffice.ru/nfinogenova/#article  Подписывайтесь! Будем чаще встречаться