Берегите себя!

Некоторые мои знакомые и клиенты часто говорят о том, что жизнь становится тяжелее, сложнее и все более непонятной. Сложная политическая обстановка в мире, бесконечные экономические  кризисы в родной стране, сокращения на местах, закрытие компаний, организаций, фирм, и, следовательно, потеря рабочих мест, оптимизма и положительного настроя людям не добавляют.

Постоянное повышение цен на продукты и предметы первой необходимости, включая лекарственные препараты,  у некоторых людей, в буквальном смысле, выбивают почву из-под ног. Эмоциональное напряжение от неуверенности в дне грядущем отсвечивает вполне конкретными психосоматическими проблемами.

Что мы можем сделать прямо сегодня, здесь и сейчас,  чтобы совершенно бесплатно себе помочь, хотя бы немного ощутить себя  более твердо духовно, увереннее телесно, а, следовательно,  лучше эмоционально и физически…?

Предлагаю к использованию всего несколько процедур, многократно опробованных  лично и  другими людьми,  которыми целесообразно пользоваться постоянно, в удобное для Вас время, исключив только несколько часов перед сном.

1) Начать ежедневно делать посильные ( в соответствии с возрастом и общим состоянием) непродолжительные ( 10-15 минут) физические упражнения:

- потягивание всеми частями  тела в разные стороны, лежа или стоя, но  без скручивания позвоночника;

- ходьба на месте, высоко поднимая локти и колени, с удобной скоростью;

- упражнения для задействования акупунктуры кистей рук и стоп, используя скалки, шипы, резиновые спортивные массажные коврики, резиновые кольца для рук;

- непременно контрастные обливания лица и тела, как можно чаще;

- динамичная ходьба на улице, или стоя на балконе,  не менее 20 минут в день зимой, и сколько угодно летом.

 2) Накачка собственной энергией проблемных мест на (в)  своем теле: поднести руку к больному месту, не касаясь рукой тела, примерно, на высоте 4-6 см. зафиксировать эту высоту, т.е.,  держать руку «домиком» на весу в течение 10-15 минут. Теперь, стараясь минимально двигаться, сосредоточим все свое внимание на процессе. Усилием мысли, посылая сигналы прямо в свою ладонь, про себя или вслух (как удобно), проговаривать то, что близко по пониманию в данный момент, например: «Посылаю себе силу и здоровье (указываете, куда – сустав, нога, рука…), напитываю полезным (указываете, что…),  пусть в этом месте все образуется и наладится правильно мне на благо, я очень хочу, чтобы это место ( называете его) стало более здоровым и полноценным, я  сам (а) даю себе здоровье и гармонию для всего тела, я сам (а) себе целитель…». Достаточно использовать нескольких слов, которым Вы доверяете, которые Вам приятны. Накачку энергией можно делать разово по необходимости, или курсом 5-7 раз. (Знаю случаи значительного облегчения проявлений тромбофлебита, геморроидальных симптомов, гайморита, шейного остеохондроза...).

3. Дыхание. Несколько минут в день уделите своему дыханию - просто так, потому, что бережете себя и дорожите собой: делаем средний глубины вдох носом – задержка на 2-3 сек. и медленный выдох ртом 3-5 сек. Достаточно 2-3 заходов, чтобы улучшить общее состояние, а если хорошенько настроитесь, то и градус волнения или тревоги, если одолевают, можно понизить до терпимого.

4) Постель. Возьмите за правило спать в постели, которая бы радовала Вас красивой расцветкой и удобством. «Война войной, а сон по расписанию!»

5) Чистота. При любом раскладе жизни вокруг Вас должно быть чисто, свежо и опрятно. Это поможет держать мысли в порядке .

И еще: постарайтесь взаимодействовать с теми, кто Вам приятен и понятен. Избегайте ненужных и бестолковых ссор и конфликтов. Не доказывайте очевидного для  себя тому, кто любит конфликтовать и  отстаивать свое мнение, не всегда Вам интересное и полезное.

Помните, чем сложнее жизнь, тем более бережно и аккуратно нужно к себе относиться.

С уважением к читателю,

Психолог Людмила Старостина