Искусство как способ преодоления стресса

Работая с людьми на тему преодоления стресса, перенапряжения, хронической усталости, а также проводя групповые психологические тренинги в этой теме, я собираю различные способы и стратегии  преодоления стрессовых состояний разных людей. И каждый раз список дополняется и увеличивается. На первом месте в этом рейтинге физические упражнения и прогулки на природе. Это действительно эффективные методы, так как спорт помогает снять физическое напряжение в теле, а прогулки на природе, в лесу, на море – снимают эмоциональное напряжение.

Но сегодня я хочу поговорить о другом способе, который сама недавно проверила на себе и получила колоссальное удовольствие! Я давно хотела познакомиться с интуитивным рисованием. Я рисовать не умею и когда вижу белый лист, просто цепенею, и не знаю что с ним делать дальше, поэтому откладываю в сторону со словами – мне это не дано. А недавно на одном из психологических фестивалей, куда меня пригласили  в качестве мастера для проведения мастер-класса, я смогла реализовать свое давнее желание, так как в программе, именно в то время когда я была свободна, был заявлен мастер-класс по интуитивному рисованию. Ведущие обещали, что через пару часов каждый участник уйдет с тремя полноценными картинами!  Многие, как и я, прямо совсем не художники и последний раз кисть держали в школе на уроках ИЗО. Но каков был восторг от  результата!!! Да, мало того, что получились картины, так они еще и были красивые, а некоторые вызывали открытый восторг и восхищение. Я, конечно, увезла с собой 3 свои картины, в каждой отображено особое состояние и особый, понятный только мне смысл. Есть одна, любимая, которая позволяет пережить множество чувств, вложенных в нее, при одном только взгляде.

Конечно, вернувшись домой, под впечатлением я купила все необходимое для рисования дома. И теперь, когда чувствую, что меня переполняют чувства или наоборот не хватает энергии, я беру кисть (хотя можно и пальцами рисовать) и отображаю на листе, все что со мной происходит. Если картина не нравится — я ее выбрасываю, тем самым расстаюсь с негативом, который до этого был во мне. И так я открыла новый для себя и очень эффективный способ расслабления, выплеска негативных эмоций, заряжения энергией. Вот моя первая картина, которую я написала вернувшись домой:

И тут есть еще один бонус – развиваются творческие способности, так как при этом задействовано правое полушарие мозга, которое в обычной жизни менее активно. При этом правое полушарие берет шефство над нашим рациональным левым, где сидят напряжение, стрессы, проблемы и прочее. И таким образом дает увидеть другую сторону, новое видение ситуации, а возможно и решение стоящей проблемы.

Такой же эффект имеют и другие творческие занятия, такие как лепка из глины или моделина (быстро застывающий пластилин), вышивание, бисероплетение, декор, пение, актерское мастерство. В общем, есть из чего выбрать. А можно попробовать каждый из видов и выбрать то, что будет по душе именно Вам.

Искусство в целом способствует самовыражению человека, раскрытию себя, развивает внимание к собственным чувствам. Также дает возможность проявлять агрессивные чувства в социально-приемлемой форме, что является безопасным методом эмоциональной разрядки.

Как видите, искусство является одним из сильнейших и что важно экологичных способов преодоления стрессов, напряжения. Это прекрасная форма эмоциональной разрядки, которая не только уравновешивает внутреннее состояние человека, но и приносит удовольствие, как от процесса, так и от результата.

Творите, креативте, проявляйте себя!

Семаева Юлия