Про уровень ресурса на примере запроса «как успокоиться»

Понятие ресурса в психологии является одним из центральных. При работе с прошлым чаще всего все сводится к следующей модели:

Мы потерпели неудачу, не смогли «прожевать-проглотить и переварить» сложную ситуацию, потому что нам не хватило там и тогда ресурсов.

Но тогда модель может показаться достаточно странной и отчасти материально-механистической. То есть, грубо говоря, ресурс становится батарейкой или таблеткой, наличие которой сразу меняет ситуацию к лучшему. Если же ресурса соответственно нет, то и выхода из проблемной или травматической ситуации не произойдет.

Например, возьмем спокойствие. Прекрасный ресурс, нужный в огромном числе ситуаций. Начальник вызвал на ковер – спокойствие не помешает. Нам «повезло» оказаться в окружении провокатора, который если и не хамит, то всем своим поведением пытается вывести нас из равновесия. Снова спокойствие будет кстати. Даже разговор с близкими нередко требует умения спокойно реагировать. А что говорить про собственных детей, которые отказываются есть, не слушаются, капризничают или требуют внимания в самый неподходящий момент?

Итак, мы идентифицировали нужный ресурс – спокойствие. Казалось бы, далее – дело техники. Вспомнить соответствующее состояние из своего прошлого опыта и перенести его из «там и тогда» в «здесь и сейчас». Звучит просто и кажется сказкой. Да еще и методика вполне известна и совершенно нигде не засекречена – это обычное якорение из НЛП. И оно вполне сработает и даст волшебный результат, но только в одном случае:

Если выбран соответствующий уровень ресурса!

Уровень ресурса №1: ИМЕТЬ

Именно на этом уровне и работает якорение, показывая магические результаты, потому что для обретения в нашем примере спокойствия достаточно просто вспомнить это состояние.

Основной вопрос здесь звучит так: «что нужно иметь, чтобы обрести спокойствие?»

Ответ на него тоже весьма прост: нужно воспоминание о соответствующем собственном опыте.

Однако этого может оказаться недостаточно. Воспоминание есть, якоря работают, а спокойствия по-прежнему нет. Тогда следует перейти на следующий уровень ресурса.

Уровень ресурса №2: ДЕЛАТЬ

На этом уровне главный вопрос теперь звучит по-другому: «что нужно делать, чтобы обрести спокойствие?»

Уровень действия нужен, в первую очередь, для того, чтобы справиться с бессознательными механизмами, которые лишают нас долгожданного спокойствия. Например, навязчивые мысли и тревожность.

Одного воспоминания о собственном спокойствии теперь недостаточно, потому что необходимо обрести новую мыслительную привычку, избавившись перед этим от старой.

Как можно заметить, на том уровне требуется больше усилий для достижения желанной цели – спокойствия. Тем не менее, одних действий снова может оказаться недостаточно и придется опять повышать уровень ресурса.

Уровень ресурса №3: ЗНАТЬ

Очевидно, что вопрос будет звучать теперь так: «что нужно знать, чтобы обрести спокойствие?»

Здесь речь идет не о простой информации, а о той, которая в прямом смысле вошла в нашу плоть и кровь, то есть об убеждениях и верованиях, составляющий каркас нашей карты мира.

На этом уровне можно сказать, что психокоррекция заканчивается, и начинается психотерапия. Для нашего примера нужно исследовать ограничивающие убеждения, мешающие обрести спокойствие. Они могут быть самыми разными, от «я не способен успокоиться» до «спокойная жизнь не для меня».

И снова повышение уровня требует увеличения усилий по достижению желаемого. Приобретение новых позитивных убеждений и устранение ограничивающих, вот теперь какова цена за обретение спокойствие.

Несмотря на достаточно серьезный уровень проработки, должный эффект все равно может быть не достигнут. В этом случае стоит подняться на следующий уровень ресурса.

Уровень ресурса №4: ВЗАИМООТНОСИТЬСЯ

Основной вопрос, на который стоит ответить здесь, это: «с кем нужно вступать в отношения, чтобы обрести спокойствие?»

Часто выясняется, что нужный ресурс, как это ни парадоксально, связан не с присутствием, а, наоборот, с отсутствием некоторых людей из окружения.

На этом уровне основной момент – это проработка созависимостей и тянущих нас вниз связей, то есть людей, которых мы продолжаем удерживать внутри себя.

Например, один клиент испытывал беспокойство и неловкость при общении с начальством и с людьми старше его. При анализе ситуации выяснилось, что причина заключалась в сильной созависимости его с отцом. После ее уборки состояние клиента при общении стабилизировалось, и беспокойство ушло.

Возможно ли еще поднять уровень?

Уровень ресурса №5: БЫТЬ

Вопрос на уровне бытия звучит как «кем мне нужно быть, чтобы обрести спокойствие?»

Здесь речь идет о целостности, некоем общем представлении о себе, о самоидентификации. Ресурсы всех предыдущих уровней складываются, образуя не просто сумму, а что-то поистине новое.

При этом даже на таком высоком уровне могут быть негативные представления о себе. Например, самоидентификация «я трус» будет мешать обрести спокойствие независимо от успешной проработки предыдущих уровней.

Основной инструмент изменений на уровне бытия – это образ себя. Именно он определяет уровень самооценки и степень удовлетворенности собой. Однако работа по изменению собственного образа может потребовать значительного количества эмоциональных и психических сил.

Подводя итог, можно сказать, что образ себя может претендовать на звание универсального инструмента по обретению внутренних ресурсов, так как включает в себя ресурсы менее высоких уровней. С другой стороны  изменение этого образа требует максимального количества усилий. Не всегда стоит «палить из пушки по воробьям», особенно если для решения вопроса будет достаточно методов психокоррекции без погружения в глубинную терапию. Для этого и стоит понимать уровень ресурса, который нужен в данной конкретной ситуации.

P.S. В основу классификации уровней ресурсов, описываемой в статье, положена модель «Цикл бытия», разработанная в рамках методов интегрального нейропрограммирования (в последней версии модели добавлены также еще два уровня: «верить» и «стремиться»).

Вострухов Дмитрий Дмитриевич,

психолог, психотерапевт

Возвращаться к себе никогда не поздно!

А еще это может быть легко и приятно.

Некоторые мои статьи:

И другие публикации